4 นิสัยดูแลหู จมูก และลำคอให้มีสุขภาพดี

การดูแลหู จมูก และลำคอให้ดีก็เป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นกัน หู จมูก และลำคอทำหน้าที่สำคัญต่างๆ ในร่างกาย

มีพฤติกรรมหลายประการที่สามารถช่วยให้หู จมูก และคอของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

อย่าจิ้มหูหรือจมูก

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — การตรวจหู

ควรจำกัดการใช้วัตถุโลหะในการแคะขี้หูออก แม้แต่การใช้สำลีพันก้านก็ควรจำกัดเช่นกัน วัตถุเหล่านี้สามารถดันขี้หูให้ลึกลงไปอีก และอาจทำลายแก้วหูได้หากไม่ระมัดระวัง

นอกจากนี้ หูยังมีกลไกทำความสะอาดตัวเองตามธรรมชาติ เมื่อเราเคี้ยว ขากรรไกรจะกระทบกับช่องหูและดันขี้หู สิ่งสกปรก และเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก

ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดหูเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงการปล่อยให้น้ำไหลเข้าหู หากเกิดอาการเช่นนี้เป็นเวลานาน สภาพแวดล้อมที่ชื้นภายในหูจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

เช่นเดียวกัน จมูกก็เป็นบริเวณที่ไม่ควรแคะจมูกบ่อยๆ การแคะจมูกอาจทำให้เยื่อบุจมูกเสียหายและติดเชื้อได้เนื่องจากสัมผัสกับแบคทีเรียบนนิ้วมือ

ระวังการใช้หูฟัง

ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากใช้หูฟัง ตั้งแต่แบบใส่ในหูไปจนถึงแบบครอบหู ไม่ว่าจะใช้หูฟังเพื่อฟังเพลง ดูหนัง เรียน หรือทำงาน ก็ไม่ควรใช้หูฟังมากเกินไปทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้งานเป็นเวลานาน

การได้ยินเสียงจากหูฟังเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเสียงดัง จะส่งผลเสียต่อหูและนำไปสู่การสูญเสียการได้ยิน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเมื่อใช้หูฟัง ผู้ใช้ไม่ควรปรับระดับเสียงให้เกิน 60% ของระดับเสียงสูงสุด และไม่ควรใช้งานนานเกิน 60 นาทีต่อครั้ง

หลีกเลี่ยงอากาศเย็น

สำหรับจมูกและลำคอ ไม่ว่าจะในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือในเครื่องปรับอากาศ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสเป็นเวลานาน ในชีวิตประจำวัน ควรจำกัดการพูดเสียงดังหรือพูดต่อเนื่องเป็นเวลานาน ซึ่งจะทำให้ลำคออ่อนแอลงได้

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฝุ่นและควัน

จมูกและลำคอเป็นบริเวณที่ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฝุ่นและควัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคจมูกอักเสบ การสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอกเป็นวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการป้องกันฝุ่นและควัน รวมถึงแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค ตามรายงานของ Medical News Today

ลิงค์ที่มา