4 ผลไม้คุ้นหูที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน อันดับ 4 คือ “น้ำอมฤตแห่งความงาม”

คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม กระบวนการชราภาพส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในผิวหนัง ส่งผลให้อิลาสตินและคอลลาเจนลดลง

คอลลาเจนคือกุญแจสำคัญสู่ผิวสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ผิวเริ่มมีริ้วรอย เนื้อเยื่อผิวอ่อนแอและสูญเสียความสมบูรณ์ และผิวก็จะแห้งกร้านมากขึ้น

รูปภาพ

คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญที่เราทุกคนต้องการเพื่อผิวที่สดใสและอ่อนเยาว์ ธรรมชาติผลิตผลไม้มากมายที่มีคอลลาเจนซึ่งดีต่อร่างกายมาก

แพทย์ผิวหนังระบุว่าคอลลาเจนสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราของผิวได้โดยการลดเลือนริ้วรอยและความแห้งกร้าน นอกจากนี้ คอลลาเจนยังช่วยส่งเสริมการผลิตอีลาสตินและไฟบริลลิน ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกสองอย่างของผิว

ดังนั้นการเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายทุกวันจึงเป็นการบำบัดที่ดีเยี่ยมในการลดการแก่ก่อนวัยของผิว

ต่อไปนี้เป็น 4 ผลไม้ที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนมากที่สุด ซึ่งช่วยให้คุณมีผิวที่แข็งแรง อ่อนเยาว์ และนุ่มนวล:

1. ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม ส้มเขียวหวาน และเกรปฟรุต มีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตโปรคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของคอลลาเจน

นอกจากนี้การเสริมวิตามินซียังช่วยให้ร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกัน ชะลอวัย และทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นอีกด้วย

2. มะละกอ

รูปภาพ

มะละกอเป็นแหล่งคอลลาเจนชั้นยอดสำหรับผิวของคุณ

อีกหนึ่งผลไม้ที่เป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดีที่สุดสำหรับผิวคือมะละกอ ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ...

นอกจากนี้มะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี แคลเซียม และเอนไซม์หลายชนิด (ปาเปน) ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ผู้หญิงต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ฝรั่ง

ฝรั่งมีเส้นใยอาหาร วิตามินเอ ซี... สูง สารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อต้านวัย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งฝรั่งมีองค์ประกอบเช่นสังกะสีและทองแดงซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญคอลลาเจนในร่างกายเป็นอย่างมาก

4. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน และผู้หญิงหลายคนมองว่าเป็น "ยาอายุวัฒนะแห่งความงาม" อะโวคาโดอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายที่ช่วยต่อต้านการเกิดออกซิเดชันและทำลายอนุมูลอิสระในร่างกาย

รูปภาพ

อะโวคาโดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ได้รับความนิยมจากหลายๆ คน

ปริมาณโอเมก้าที่สูงในอะโวคาโดสามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ได้ ดังนั้นการเสริมอาหารที่มีคอลลาเจนสูง เช่น อะโวคาโด จึงเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรทานอะโวคาโดเพียง 1/2 - 1 ลูกต่อวัน เพื่อเสริมคอลลาเจนให้เพียงพอต่อร่างกายของคุณ

คอลลาเจนในแต่ละช่วงวัยต้องการอะไรบ้าง?

แพทย์ผิวหนังเหงียน ถิ บิช เชา ระบุว่า ตั้งแต่อายุ 25 ปีขึ้นไป ร่างกายจะสูญเสียคอลลาเจนประมาณ 1-1.5% ต่อปี ผิวจะเริ่มแสดงสัญญาณของการขาดคอลลาเจน เช่น ผิวแห้ง ริ้วรอยที่หางตาและปาก รูขุมขนกว้าง... ดังนั้น ช่วงวัยนี้จึงเป็นช่วงที่เหมาะสมในการเริ่มใช้คอลลาเจนเพื่อช่วยป้องกันริ้วรอย

เมื่ออายุ 30 ปี ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายจะขาดหายไป 7-10% ต่อปี ส่งผลให้สัญญาณของความชราปรากฏชัดขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ หลังคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียดทางจิตใจ... ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงมีปัญหาผิวและเส้นผมมากมาย

เมื่ออายุ 40-60 ปี ผู้หญิงจะเข้าสู่ช่วงก่อนหมดประจำเดือนและหมดประจำเดือน ดังนั้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและคอลลาเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดริ้วรอยเพิ่มขึ้นและผิวหย่อนคล้อย

รูปภาพ

คอลลาเจนถือเป็น “กุญแจสำคัญ” สู่ผิวสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ ดังนั้นการเสริมคอลลาเจนจากมื้ออาหารในแต่ละวันจึงสะดวกและจำเป็นอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ ร่างกายยังเริ่มประสบปัญหากระดูกและข้อเสื่อม ผมร่วง ผมหงอก สายตายาว... อันเนื่องมาจากการขาดคอลลาเจนอย่างรุนแรง การเสริมคอลลาเจนในช่วงนี้จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่เพื่อป้องกันผิวแก่ก่อนวัยเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อระบบกระดูกและข้อต่ออีกด้วย

นอกจากการเสริมคอลลาเจนแล้วผู้หญิงยังต้องใส่ใจการล้างพิษในร่างกายเพื่อช่วยให้สุขภาพผิวและความงามดีขึ้นด้วย