หากคุณประสบปัญหาลำไส้เป็นประจำ คุณอาจจำเป็นต้องเลิกนิสัยที่ขัดขวางการย่อยอาหาร
หลายคนชอบงีบหลับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานระหว่างวันหรือเพื่อชดเชยคืนที่นอนไม่หลับ นอกจากนี้ หลายคนที่ออกกำลังกายตอนเช้ายังรับประทานอาหารเช้าสายๆ ที่มีแคลอรีสูงอีกด้วย อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมเหล่านี้อาจส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร
หลังรับประทานอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำให้เดินเพื่อปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น จากการศึกษาหนึ่งพบว่าการเดินเร็ว 30 นาทีหลังรับประทานอาหารสามารถปรับปรุงการตอบสนองของน้ำตาลในเลือดได้
“สิ่งที่คุณทำหลังรับประทานอาหารอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ” Bhakti Arora Kapoor นักโภชนาการในอินเดียกล่าว
นี่คือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงทำทันทีหลังรับประทานอาหาร ตามรายงานของ Hindustan Times
นอน
หลายคนรู้สึกง่วงนอนหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ อย่างไรก็ตาม การนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อยได้ ควรเดินเล่นเบาๆ แทน
การนอนทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อยได้
โรงยิม
การออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และลำไส้จะทำงานได้น้อยลง เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี ควรออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง
ดื่มชาหรือกาแฟ
ชาและกาแฟอาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและทำให้เกิดความไม่สมดุลของแร่ธาตุ ควรดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรหลังอาหารจะดีกว่า
ควัน
การสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารส่งผลเสียต่อสุขภาพสองประการ ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อปอดเท่านั้น แต่ยังรบกวนระบบย่อยอาหารอีกด้วย
กินผลไม้
แม้ว่าผลไม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่การรับประทานผลไม้ทันทีหลังอาหารอาจทำให้ท้องอืดและไม่สบายท้องได้ ดังนั้นควรรอสักครู่ก่อนรับประทานผลไม้
คุณต้องหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่ออาหารถูกย่อยได้ดี คุณจะมีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีเพียงพอ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)