5 สาเหตุของหมอนรองกระดูกเคลื่อน ที่ทุกคนควรรู้

ในความเป็นจริง หมอนรองกระดูกเคลื่อนในหลายกรณีเกิดจากการไม่ทราบสาเหตุ ทำให้เกิดทัศนคติที่ไม่ดี ขาดความเอาใจใส่ และขาดความต่อเนื่องในการรักษา ส่งผลให้เกิดการดื้อยา หมอนรองกระดูกจะเสื่อมลงเรื่อยๆ และแข็ง เปราะ และสูญเสียความสามารถในการฟื้นตัว

สาเหตุของหมอนรองกระดูกเคลื่อน

โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน เป็นสัญญาณของการเสื่อมของชั้นใยนอกของหมอนรองกระดูก ทำให้เกิดการฉีกขาด โดยชั้นนิวเคลียสพัลโพซัสชั้นในหลุดออกมาแล้วไปกดทับไขสันหลังหรือรากประสาท ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและต่อเนื่องเมื่อเคลื่อนไหวหรือทำงานหนัก

สาเหตุของหมอนรองกระดูกเคลื่อนมีหลายประการ ดังนี้:

- เนื่องจากอายุ

เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกสันหลังของผู้สูงอายุจะค่อยๆ สูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น ทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้

โรคนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุระหว่าง 40-75 ปี นี่คือกลุ่มวัยที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อน เนื่องจากปริมาณน้ำภายใน “นิวเคลียสพัลโพซัส” มีแนวโน้มลดลงเรื่อยๆ

หมอนรองกระดูกไม่ยืดหยุ่นอีกต่อไปเนื่องจากการขาดน้ำ กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพและแตกร้าว ดังนั้นแม้เพียงแรงเล็กน้อยก็สามารถทำให้แกนนิวเคลียสพัลโพซัสยื่นออกมากดทับเส้นประสาทส่วนเอว ส่งผลให้เกิดอาการปวด

- เนื่องมาจากโรคอ้วน

เมื่อมวลร่างกายเกินระดับที่ยอมรับได้ กระดูกสันหลังซึ่งทำหน้าที่รองรับมวลร่างกาย จะรับแรงกดค่อนข้างมาก

กระดูกสันหลังจะต้องรับน้ำหนักที่มากเกินไป ทำให้เกิดแรงกดดันและใช้งานหนักเกินไป จนส่งผลให้ระบบข้อต่อเสื่อมลงในระยะยาว โดยเฉพาะบริเวณเอวซึ่งอาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ง่าย

- เนื่องมาจากความเสื่อมของกระดูกสันหลัง

ความเสื่อมของกระดูกสันหลังทำให้ผู้ป่วยประสบปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

ในระยะนี้หมอนรองกระดูกสันหลังและเส้นเอ็นได้รับความเสียหายและมีความยืดหยุ่นน้อยลง ทำให้ทำงานได้ไม่ราบรื่นตามหน้าที่ที่เหมาะสม ระบบกระดูกอ่อนและเอ็นที่ล้อมรอบหมอนรองกระดูกสันหลังก็ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง ไม่ยืดหยุ่น และไม่สามารถปกป้องถุงเส้นใยของหมอนรองกระดูกสันหลังได้ดี ส่งผลให้เกิดการฉีกขาด และของเหลวภายในไหลทะลักออกมาจนทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อน

นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังเสื่อมยังมีอาการแทรกซ้อน เช่น กระดูกสันหลังเสื่อม ข้อกระดูกสันหลังอักเสบ ฯลฯ ซึ่งส่งผลต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันอย่างมาก

หมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นโรคที่พบบ่อยที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังและข้อต่อ

- เนื่องจากได้รับบาดเจ็บ

สาเหตุของหมอนรองกระดูกเคลื่อนมีสาเหตุมาจากการบาดเจ็บจากกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง การวางตัวไม่ถูกวิธี ส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังเป็นอย่างมาก ผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อน มักเป็นผู้ที่ต้องก้มตัวมาก นั่งทำงานในที่ๆ เดียวเป็นเวลานานเกินไป หรือทำงานหนักเป็นเวลานาน เช่น เกษตรกร ลูกหาบ คนงาน คนงานออฟฟิศ ช่างตัดเสื้อ ช่างทาสี สถาปนิก ช่างก่ออิฐ เป็นต้น

การยกของหนักเกินกว่ากำลังของร่างกาย จะทำให้กระดูกสันหลังต้องรับแรงกดมาก หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานานติดต่อกัน อาจทำให้ถุงพังผืดฉีกขาดได้ง่าย ส่งผลให้เกิดภาวะหมอนรองกระดูกเคลื่อนตามมา

นอกจากนี้ ผู้ที่มีหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนที่อาจประสบอุบัติเหตุจากการทำงาน ขณะเล่น กีฬา หรือขณะเดินทางอยู่บนท้องถนน หลังของผู้เสียหายได้รับแรงกระแทกหรือล้มอย่างรุนแรง แรงกดดันที่ร่างกายได้รับจากแรงกระแทกดังกล่าวจะส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อกระดูกสันหลัง ส่งผลให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนออกจากตำแหน่งตรงกลางกระดูกสันหลัง ส่งผลให้เกิดรอยแตกร้าว และนำไปสู่การฉีกขาดของถุงเส้นใยในหมอนรองกระดูก นิวเคลียสพัลโพซัสที่อยู่ด้านในหลุดออกมาและกดทับระบบประสาทหลัง ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง

- เนื่องมาจากการดำเนินชีวิต แบบไม่เป็นวิทยาศาสตร์

นอกจากปัญหาต่างๆ ที่ได้กล่าวมาแล้ว ผู้ที่มีอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนยังมีสาเหตุต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น นิสัยดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เนื่องจากแอลกอฮอล์และเบียร์มีสารที่ขัดขวางการสังเคราะห์สารอาหาร ขัดขวางการสร้างและการดูดซึมแคลเซียม ส่งผลให้กระดูกสันหลังเสื่อมลงเรื่อยๆ

นิสัยการสูบบุหรี่ทำให้เลือดนำออกซิเจนไปที่หมอนรองกระดูกใหม่ ซึ่งช่วยให้ส่วนนี้ฟื้นตัวจากการเสื่อมสภาพและความเสียหายได้ อย่างไรก็ตาม หากร่างกายได้รับนิโคตินจากบุหรี่หรือซิการ์มากเกินไป กลไกการสังเคราะห์ออกซิเจนจะลดลงอย่างมาก

พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง หากผู้ป่วยรับประทานอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด อาหารทอดที่มีน้ำมันมาก และอาหารที่มีฟอสฟอรัสมากมากเกินไป จะทำให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายลดลงอย่างรุนแรง ส่งผลให้ปวดกระดูกและข้อมากขึ้น

คำแนะนำจากแพทย์

หมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นปัญหาที่พบบ่อย เพื่อป้องกันสาเหตุของหมอนรองกระดูกเคลื่อน คนไข้ต้องใส่ใจป้องกันตั้งแต่ต้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาที่ร้ายแรง

สำหรับคนที่ทำงานที่ใช้ความคิดหรือทำงานในออฟฟิศ หลังจากนั่งทำงานมาประมาณ 1 ชั่วโมง ควรพักประมาณ 5 นาที โดยการยืนและเดินไปรอบๆ ออฟฟิศ รวมถึงออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อเอวด้วย

คนงานควรระมัดระวังไม่ให้ยกของหนักเกินกว่าความสามารถของตน และไม่ควรโน้มตัวลงยกของหนักทันที แทนที่จะทำแบบนั้น พวกเขาควรจะนั่งยอง ๆ เพื่อยกของช้า ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทกรุนแรงต่อหมอนรองกระดูก

การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น ว่ายน้ำ โยคะ แอโรบิค ปั่นจักรยาน... เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น

คุณควรเสริมอาหารที่มีสารอาหารสำหรับกระดูกและข้อต่อ เช่น วิตามิน D, K, ไขมันโอเมก้า 3 ... รวมถึงปลาแซลมอน, นม, ไข่, ปลาแมคเคอเรล, กุ้ง, ปู, ถั่ว, ถั่วเหลือง, มะเขือเทศ ...

ส. ดร. เหงียน วัน ทัง

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-ly-do-gay-thoat-vi-dia-dem-ai-cung-nen-biet-1722409272246295.htm