5 นิสัยที่ไม่คาดคิดเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

แพทย์แนะนำให้ตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ทำความเข้าใจปัจจัยกระตุ้นทางโภชนาการ และปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยาเบาหวานที่ถูกต้อง แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ นั่นแสดงว่าคุณต้องได้ทำผิดพลาดบางอย่างที่ไหนสักแห่ง ตามที่ Times Now News รายงาน

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยาเบาหวานอย่างถูกต้อง แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ แสดงว่าคุณทำผิดพลาดบางอย่างอย่างแน่นอน

มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

งดอาหารเช้า

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Diabetes Care พบว่าการอดอาหารจนถึงเที่ยงทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและการตอบสนองของอินซูลินบกพร่องหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ตามรายงานของ Times Now News

นักวิจัยกล่าวว่าการงดอาหารเช้าอาจยับยั้งการทำงานของเซลล์เบตาของตับอ่อนในการผลิตอินซูลิน

ผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ ยังระบุด้วยว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงมักเกิดจากสิ่งที่คุณรับประทานเป็นอาหารเช้า อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ไข่กับผักโขม เห็ด มะเขือเทศ สมูทตี้ และข้าวโอ๊ต

การไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากจะช่วยรักษาน้ำหนักแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจอีกด้วย

แพทย์กล่าวว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกายและช่วยให้เซลล์กำจัดน้ำตาลออกจากเลือดและนำไปใช้เป็นพลังงาน

การนอนหลับไม่เพียงพอ

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการนอนหลับและการควบคุมโรคเบาหวานมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติระบุว่า การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอดนอนกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล และลดปริมาณอินซูลินที่หลั่งออกมาในมื้อเย็น

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 2. — การอดอาหารจนถึงเที่ยงทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและการตอบสนองอินซูลินบกพร่องหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

การดูแลช่องปากที่ไม่ดี

สุขภาพช่องปากที่ไม่ดีและโรคเหงือกทำให้ภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานแย่ลง สมาคมทันตแพทย์อเมริกันระบุว่า ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเหงือกที่ไม่แข็งแรงจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ตามรายงานของ Times Now News

แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานดูแลเหงือกเป็นพิเศษด้วยการแปรงฟันเป็นประจำ ใช้ไหมขัดฟัน และไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ

ใช้สารให้ความหวานเทียม

ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากมักใช้สารให้ความหวานเทียมเพราะคิดว่าปลอดภัย แต่จากการศึกษาพบว่า แม้แต่การบริโภคสารให้ความหวานเทียมที่ไม่มีแคลอรี เช่น น้ำอัดลมไดเอท และสารให้ความหวานที่เติมลงในชาและกาแฟ ก็สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ในระยะยาว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เมื่อบริโภคสารให้ความหวานเทียมแล้ว จะทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินแย่ลง และส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ตามรายงานของ Times Now News

ลิงค์ที่มา