แพทย์แนะนำให้ตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ทำความเข้าใจปัจจัยกระตุ้นทางโภชนาการ และปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด
อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยารักษาโรคเบาหวานอย่างเหมาะสม แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ นั่นแสดงว่าคุณต้องได้ทำผิดพลาดบางอย่างที่ไหนสักแห่งอย่างแน่นอน ตามที่ Times Now News รายงาน
หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยาเบาหวานอย่างถูกต้อง แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ แสดงว่าคุณทำผิดพลาดบางอย่างอย่างแน่นอน
มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
งดอาหารเช้า
อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Diabetes Care พบว่าการอดอาหารจนถึงเที่ยงทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและการตอบสนองของอินซูลินบกพร่องหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ตามรายงานของ Times Now News
นักวิจัยกล่าวว่าการงดอาหารเช้าอาจยับยั้งการทำงานของเซลล์เบตาของตับอ่อนในการผลิตอินซูลิน
ผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ ยังระบุด้วยว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงมักเกิดจากสิ่งที่คุณรับประทานเป็นอาหารเช้า อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ไข่กับผักโขม เห็ด มะเขือเทศ สมูทตี้ และข้าวโอ๊ต
การไม่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากจะช่วยรักษาน้ำหนักแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจอีกด้วย
แพทย์กล่าวว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกายและช่วยให้เซลล์กำจัดน้ำตาลออกจากเลือดและนำไปใช้เป็นพลังงาน
นอนหลับไม่เพียงพอ
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการนอนหลับและการควบคุมโรคเบาหวานมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติระบุว่า การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอดนอนกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล และลดปริมาณอินซูลินที่หลั่งออกมาในมื้อเย็น
การอดอาหารจนถึงเที่ยงทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและการตอบสนองอินซูลินบกพร่องหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
การดูแลช่องปากที่ไม่ดี
สุขภาพช่องปากที่ไม่ดีและโรคเหงือกทำให้ภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานแย่ลง สมาคมทันตแพทย์อเมริกันระบุว่า ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเหงือกที่ไม่แข็งแรงจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ตามรายงานของ Times Now News
แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานดูแลเหงือกเป็นพิเศษด้วยการแปรงฟันเป็นประจำ ใช้ไหมขัดฟัน และไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ
ใช้สารให้ความหวานเทียม
ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากมักใช้สารให้ความหวานเทียมเพราะคิดว่าปลอดภัย แต่จากการศึกษาพบว่า แม้แต่การบริโภคสารให้ความหวานเทียมที่ไม่มีแคลอรี เช่น น้ำอัดลมไดเอท และสารให้ความหวานที่เติมลงในชาและกาแฟ ก็สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ในระยะยาว
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เมื่อบริโภคสารให้ความหวานเทียมแล้ว จะทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินแย่ลง และส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ตามรายงานของ Times Now News
ลิงค์ที่มา
![[ภาพ] ประธานสภานิติบัญญัติแห่งชาติ Tran Thanh Man ให้การต้อนรับประธานสมาคมมิตรภาพโมร็อกโก-เวียดนาม](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/26/b5fb486562044db9a5e95efb6dc6a263)
การแสดงความคิดเห็น (0)