5 สิ่งที่ควรทำหลังอาหารทันทีที่ดูดีแต่กลับทำให้ชีวิตคุณ “หมดพลัง”

พฤติกรรมหลายอย่างที่คุณคิดว่าไม่เป็นอันตรายและควรทำทันทีหลังรับประทานอาหาร แท้จริงแล้วกลับเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ต่อไปนี้คือ 5 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหาร

นิสัยที่ไม่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพและอายุยืนของคุณ (ที่มา: อโบลัวหวาง)

การแปรงฟัน

หลายคนมีนิสัยแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารเพื่อทำความสะอาดช่องปาก อย่างไรก็ตาม ทันตแพทย์แนะนำว่าควรรอประมาณ 30 นาทีก่อนแปรงฟัน หลังรับประทานอาหาร เคลือบฟันจะอ่อนแอและอ่อนนุ่มลง การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารจะทำลายเคลือบฟัน ทำให้เกิดโรคในช่องปากได้ง่าย

นอนพักผ่อน

การรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้เกิดความเครียดต่อกระเพาะอาหาร ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอยากนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อน ระคายเคืองหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร และเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดปัญหาระบบย่อยอาหารได้

ดื่มน้ำให้มาก

บางคนชอบดื่มน้ำมากๆ หลังอาหาร เพราะคิดว่าการดื่มน้ำมากจะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและส่งเสริมการย่อยอาหารได้

การดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยจะช่วยเรื่องการย่อยอาหาร แต่การดื่มน้ำมากเกินไปหลังอาหารจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลต่อการย่อยอาหาร และทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยในระยะยาว

อาบน้ำซะหน่อย

การอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมือและเท้า แต่กลับลดการไหลเวียนของเลือดไปยังระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานบกพร่อง เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำคือ 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หรือนานกว่านั้นหากคุณรับประทานอาหารมากเกินไป

เดิน

การเดินทันทีหลังรับประทานอาหารจะส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว และภาวะความดันโลหิตผิดปกติ ควรพักผ่อน 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร แล้วจึงทำกิจกรรมต่อหลังจากย่อยอาหารเสร็จแล้ว

ธูเหียน (ที่มา: อโบลัวหวาง)

แหล่งที่มา