พฤติกรรมหลายอย่างที่คุณคิดว่าไม่เป็นอันตรายและควรทำทันทีหลังรับประทานอาหาร แท้จริงแล้วกลับเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ต่อไปนี้คือ 5 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหาร
นิสัยที่ไม่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพและอายุยืนของคุณ (ที่มา: อโบลัวหวาง)
การแปรงฟัน
หลายคนมีนิสัยแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารเพื่อทำความสะอาดช่องปาก อย่างไรก็ตาม ทันตแพทย์แนะนำว่าควรรอประมาณ 30 นาทีก่อนแปรงฟัน หลังรับประทานอาหาร เคลือบฟันจะอ่อนแอและอ่อนนุ่มลง การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารจะทำลายเคลือบฟัน ทำให้เกิดโรคในช่องปากได้ง่าย
นอนลง
การรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้เกิดความเครียดต่อกระเพาะอาหาร ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอยากนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การกระทำเช่นนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อน ระคายเคืองหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร และอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารในระยะยาว
ดื่มน้ำให้มาก
บางคนชอบดื่มน้ำมากๆ หลังอาหาร เพราะคิดว่าการดื่มน้ำมากจะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและส่งเสริมการย่อยอาหารได้
การดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยจะช่วยเรื่องการย่อยอาหาร แต่การดื่มน้ำมากเกินไปหลังอาหารจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลต่อการย่อยอาหาร และทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยในระยะยาว
อาบน้ำซะหน่อย
การอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมือและเท้า แต่กลับลดการไหลเวียนของเลือดในระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานบกพร่อง เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำคือ 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หรือนานกว่านั้นหากคุณรับประทานอาหารมากเกินไป
เดิน
การเดินทันทีหลังรับประทานอาหารจะส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว และภาวะความดันโลหิตผิดปกติ ควรพักผ่อน 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร แล้วจึงค่อยกลับมาทำกิจกรรมต่อหลังจากย่อยอาหารเสร็จแล้ว
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)