5 สิ่งที่ควรทำหลังอาหารทันทีที่กินเข้าไป ซึ่งอาจดูดีแต่กลับทำให้ชีวิตคุณแย่ลง

นิสัยหลายอย่างที่คุณคิดว่าไม่เป็นอันตรายและควรทำทันทีหลังอาหาร จริง ๆ แล้วกลับเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ นี่คือห้าสิ่งทั่วไปที่คุณควรหลีกเลี่ยงทำทันทีหลังรับประทานอาหาร

นิสัยที่ไม่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพและอายุยืนยาวของคุณ (ที่มา: อโบลัววัง)

การแปรงฟัน

หลายๆ คนมีนิสัยแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารเพื่อทำความสะอาดช่องปาก อย่างไรก็ตาม ตามที่ทันตแพทย์แนะนำ คุณควรจะรอประมาณ 30 นาทีก่อนแปรงฟัน หลังรับประทานอาหารเคลือบฟันจะอ่อนแอและอ่อนลง การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารจะทำลายเคลือบฟันและทำให้เกิดโรคในช่องปากได้ง่าย

นอนลง

การรับประทานอาหารมากเกินไปจะเพิ่มภาระให้กับช่องท้อง ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย และอยากนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารเพื่อให้รู้สึกสบายท้องมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การกระทำดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อน ระคายเคืองหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร และเมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดโรคของระบบย่อยอาหารได้

ดื่มน้ำให้มาก

บางคนชอบดื่มน้ำมากๆ หลังอาหาร เพราะคิดว่าน้ำจะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและส่งเสริมการย่อยอาหารได้

การดื่มน้ำเล็กน้อยจะช่วยเรื่องการย่อยอาหาร แต่การดื่มน้ำมากเกินไปหลังอาหารจะทำให้กรดในกระเพาะเจือจางลง ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยในระยะยาว

อาบน้ำซะหน่อย

การอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่มือและเท้า แต่จะทำให้การไหลเวียนของเลือดในระบบย่อยอาหารลดลง ซึ่งจะไปกระทบต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำคือ 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารหรืออาจจะนานกว่านั้นหากคุณรับประทานมากเกินไป

เดิน

การเดินทันทีหลังรับประทานอาหาร จะส่งผลต่อการย่อยและการดูดซึมของระบบย่อยอาหารเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวมาก โดยเฉพาะผู้สูงอายุ อาจทำให้หัวใจทำงานบกพร่อง หลอดเลือดแดงแข็งตัว และความดันโลหิตไม่สมดุล คุณควรพักผ่อนประมาณ 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร และค่อยกลับมาทำกิจกรรมต่อเมื่อย่อยอาหารเสร็จแล้ว

ทู เฮียน (ที่มา: อโบหลัวหวาง)

แหล่งที่มา