สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผู้สื่อข่าวอิสระรู้สึกท้อแท้และส่งผลกระทบต่อคุณภาพงานของพวกเขา โชคดีที่ยังมีวิธีบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้
นี่คือ 6 เคล็ดลับสำหรับนักข่าวอิสระในการจัดการกับความวิตกกังวลและสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวตามที่ต้องการ
ภาพประกอบ: Unsplash
การเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
การทำงานอิสระอาจเหมือนกับการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาที่มีทั้งขึ้นและลง สัญญาจ้างกับบริษัทสื่ออาจสิ้นสุดลง หรือบทความอาจถูกปฏิเสธ คุณอาจกังวลว่าบทความในอนาคตจะได้รับการยอมรับหรือไม่ เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้เป็นพิเศษ คุณอาจสงสัยว่าการเป็นนักข่าวอิสระเป็นเส้นทางที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่
การเผชิญหน้ากับความกลัวเหล่านี้โดยตรงเป็นขั้นตอนสำคัญแรกในการเอาชนะความท้าทายของการทำงานเป็นนักข่าวอิสระ
ดร.มิทเชล ชาเร ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยฮอฟสตรา กล่าวว่า "ยิ่งเราหลีกเลี่ยง [ความกลัว] มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเชื่อว่า 'ฉันทำไม่ได้' มากขึ้นเท่านั้น จงส่งผลงานต่อไปเรื่อยๆ และถ้าไม่ได้ผล ก็ลองส่งไปที่อื่นดู"
"จงมองการถูกปฏิเสธเป็นแหล่งของการเติบโต ไม่ใช่ความล้มเหลว" ชาเรกล่าวต่อ "ขอคำติชมเกี่ยวกับงานของคุณ เพื่อที่คุณจะได้แก้ไขก่อนส่งไปที่อื่น"
กำหนดเป้าหมายทางการเงินเชิงกลยุทธ์
ความกดดันทางการเงินจากการทำงานฟรีแลนซ์อาจทำให้ท้อแท้ได้ แม้ว่าคุณจะรักงานที่ทำ แต่การหารายได้ที่มั่นคงเพียงพอต่อค่าใช้จ่ายในการดำรงชีวิตอาจเป็นเรื่องยาก วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับเรื่องนี้ได้คือการตั้งเป้าหมายทางการเงินที่เฉพาะเจาะจงและเป็นไปได้จริง
ลองพิจารณาหางานเสริมนอกเหนือจากงานด้านวารสารศาสตร์หรือสาขาที่เกี่ยวข้อง เช่น การจัดการสื่อสังคมออนไลน์ และงานผู้ช่วยธุรการ เพื่อเพิ่มรายได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีเวลาสร้างฐานในตลาดแรงงานและเจรจาต่อรองเงินเดือนที่ดีขึ้นได้
เพียงแค่เขียนต่อไป
บางครั้งคุณอาจไม่สามารถบังคับตัวเองให้เขียนได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเขียนอะไรที่สร้างสรรค์ไม่ได้ คุณจะรู้สึกเครียดมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากำหนดส่งใกล้เข้ามาแล้ว
เมื่อใกล้ถึงกำหนดส่ง ชาเรแนะนำให้เขียนคำลงไปทีละไม่กี่คำ แล้วค่อยๆ เพิ่มคำเข้าไปเรื่อยๆ วิธีนี้จะช่วยให้สมองของคุณสร้างไอเดียสำหรับเรียงความได้
การเขียนบันทึกประจำวันมีประโยชน์เช่นกัน เพราะช่วยในการประมวลความคิดและอารมณ์ พร้อมทั้งกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
การอ่านงานเขียนเก่าๆ ซ้ำก็ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ได้เช่นกัน ชาเรกล่าวว่า "เมื่อคุณคิดไม่ออก ให้ลองนึกถึงความสำเร็จของคุณ และลองกลับไปอ่านงานเขียนของคุณบ้างเป็นครั้งคราว"
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
การทำงานเป็นนักข่าวอิสระอาจเป็นงานที่โดดเดี่ยว อาชีพของคุณอาจยากที่จะได้รับการยอมรับจากเพื่อนและครอบครัว ยิ่งไปกว่านั้น คุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเมื่อเห็นคนอื่นก้าวหน้าในอาชีพการงาน หากไม่มีผู้จัดการหรือเพื่อนร่วมงานคอยแนะนำและให้คำปรึกษา คุณอาจรู้สึกหมดกำลังใจ
ในสถานการณ์เช่นนี้ การมีกลุ่มเพื่อนที่คุณสามารถพึ่งพาได้นั้นสำคัญมาก ตัวอย่างเช่น สมาคมนักข่าวอาชีพ (SPJ) จัดกิจกรรมและโครงการต่างๆ เพื่อสนับสนุนนักข่าวอิสระ
ชาเรกล่าวว่า "เมื่อคุณติดขัดในการเขียน รู้สึกท้อแท้จากการถูกปฏิเสธ หรือเครียดเรื่องการเงิน การมีเพื่อนที่สามารถแบ่งปันความรู้สึกด้วยได้ เพราะพวกเขาเข้าใจ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก"
สร้างนิสัย
การมีกิจวัตรประจำวัน แม้จะเป็นกิจวัตรที่เรียบง่าย ก็สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้
ดร. ทารา ควินน์-ซิริลโล นักจิตวิทยาให้คำปรึกษาในสหราชอาณาจักร กล่าวว่า "ควรหาเวลาดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ รักษาพฤติกรรมการนอนหลับที่ดี ควบคุมอาหารและการดื่มน้ำ และออกกำลังกายเป็นประจำ สร้างสมดุลที่ดีระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตครอบครัว"
หยุดพัก
ใน โลก แห่งการสื่อสารมวลชนที่วุ่นวาย มักมีความกดดันให้ทำงานมากกว่าปกติอยู่เสมอ แต่การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน
"เมื่อคุณกำลังทำงานอย่างหนักกับอะไรบางอย่าง คุณจำเป็นต้องวางมันลงอย่างน้อยหนึ่งวัน ออกไปจากมัน ปล่อยให้มันอยู่ตรงนั้น แล้วหันความสนใจไปที่สิ่งอื่น ทำอะไรที่สนุกสนาน จากนั้น กลับมาอ่านงานของคุณอย่างใจเย็น" ชาเรแนะนำ
"การทำงานหลายอย่างพร้อมกันไม่เคยเป็นประโยชน์และอาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟได้" ควินน์-ซิริลโลกล่าว
การรู้สึกวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ แต่หากรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อขอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ และปรึกษาเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาหากจำเป็น
ด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสม คุณสามารถสร้างอาชีพเป็นนักข่าวอิสระได้
ง็อก อานห์ (อ้างอิงจาก IJNet)
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html
การแสดงความคิดเห็น (0)