ในสหรัฐอเมริกา การแช่น้ำเย็น การอดอาหารเป็นช่วงๆ การรับประทานอาหารมังสวิรัติ และการใช้แสงสีแดงหรือนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ เป็นวิธีการต่อต้านริ้วรอยที่ได้รับความนิยม
ก่อนหน้านี้ อุตสาหกรรมต่อต้านริ้วรอยและส่งเสริมอายุยืนยาวมุ่งเป้าไปที่ชนชั้นสูงและนักธุรกิจร่ำรวยเป็นหลัก แต่ปัจจุบันได้กลายเป็นกระแสหลักไปแล้ว
ผู้คนต่างใช้จ่ายเงินไปกับยาตามใบสั่งแพทย์หลายชนิด เช่น เมตฟอร์มิน และแสวงหาการรักษาต่างๆ เช่น การฉีดเปปไทด์ ด้วยความหวังที่จะย้อนกระบวนการชราภาพ จากรายงานของ Grand View Research คาดการณ์ว่า ตลาดการยืดอายุขัยทั่วโลกจะเติบโตจนมีมูลค่าเกือบ 189 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2028
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าวิธีการยอดนิยมบางวิธีอาจช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และแม้กระทั่งชะลอการเกิดโรคเรื้อรังได้ อย่างไรก็ตาม อนันต์ วินจามูรี ผู้อำนวย การทางการแพทย์ ของ Modern Age กล่าวว่า ผู้คนควรพิจารณาวิธีการเหล่านี้เป็นเพียงเครื่องมือเท่านั้น ไม่ใช่ทั้งดีหรือร้าย เขากล่าวเสริมว่าคุณค่าที่แท้จริงของวิธีการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับบริบทการใช้งานและควรปรับให้เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละบุคคล
หนึ่งในวิธีการต่อต้านริ้วรอยที่ได้รับความนิยมคือ การแช่ตัวในน้ำเย็น หรือที่เรียกว่าไครโอเธอราพี คือการใช้เวลาสองสามนาทีในอ่างหรือสระน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง เชื่อกันว่าวิธีนี้จะช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้
ตามที่ ดร.วินจามูรี กล่าว วิธีนี้ให้ประโยชน์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การแช่ตัวในน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาท เช่น เอพิเนฟรินและโดปามีน ซึ่งมีฤทธิ์ฟื้นฟูและให้พลังงานทันที
"ในระยะกลางและระยะยาว มีหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า การสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นอาจช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังหลายชนิด" วินจามูรีกล่าวเสริม
หลายคนใช้วิธี จำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า การควบคุมเวลาการรับประทานอาหารช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นในวัยชรา โดยช่วยปรับปรุงภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคอ้วน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อภาวะเครียดจากอนุมูลอิสระ
วินจามูรีกล่าวว่า "สำหรับผม ประโยชน์หลักของวิธีนี้คือการปรับจังหวะการนอนหลับให้เป็นปกติ การจำกัดปริมาณแคลอรี่ในตอนเย็นช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น"
หญิงสาวอาบน้ำในทะเลสาบที่กลายเป็นน้ำแข็ง ภาพ: iStock
บางคน งดเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิงและหันมาทานอาหารมังสวิรัติ หรืออาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่งดโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมดหรือบางส่วนและทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักจะมีอายุยืนยาวและสุขภาพดีกว่า
เดวิด ซินแคลร์ ศาสตราจารย์จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยเรื่องอายุยืน กล่าวว่า การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์จะทำให้คนรู้สึกมีสุขภาพดีเพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น
"ข้อมูลจากการศึกษาประชากรแสดงให้เห็นว่า การบริโภคเนื้อสัตว์เป็นหลักไม่ได้ส่งเสริมให้มีอายุยืนยาวในระยะยาว" เขากล่าว
ในหลายพื้นที่ที่เรียกว่า "บลูโซน" ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ผู้คนมีอายุยืนถึง 100 ปี พฤติกรรมการบริโภคอาหารมักจะเน้นพืชเป็นหลัก
สำหรับผู้ที่มีฐานะทาง การเงิน ดีกว่า การบำบัดด้วยแสงสีแดง ก็เป็นทางเลือกที่ดี เป็นที่นิยมมาก ผู้ใช้มักสวมหน้ากากพิเศษที่มีไฟ LED หรือเลเซอร์ เพื่อให้ร่างกายสัมผัสกับแสงสีแดง ซึ่งเป็นความยาวคลื่นที่ยาวที่สุดในสเปกตรัมแสงที่มองเห็นได้
งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่า การ "อาบ" แสงสีแดงเป็นเวลา 5 ถึง 20 นาที จะช่วยเพิ่มการผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต ซึ่งเป็นสารประกอบที่ให้และเก็บสะสมพลังงานสำหรับเซลล์
"จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์ที่แท้จริงของวิธีการนี้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าวิธีนี้ช่วยปรับปรุงสภาพผิวหลายอย่าง เช่น สิว ริ้วรอย ผมร่วง การดูแลบาดแผล และความเสียหายจากแสงแดด" แพทย์ผิวหนัง ลอร่า บูฟอร์ด กล่าว
ในกระแสความนิยมเรื่องการต่อต้านริ้วรอย นิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ หรือ NMN เป็นที่ต้องการอย่างมาก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ช่วยเพิ่มระดับ NAD+ ซึ่งเป็นโคเอนไซม์ที่สำคัญในร่างกาย NAD+ มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการเผาผลาญและรักษาสุขภาพของเซลล์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้เป็นที่ต้องการของมหาเศรษฐีหลายคน
ศาสตราจารย์ซินแคลร์จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดอธิบายว่า ร่างกายมนุษย์ใช้ NAD+ เป็น "ตัวชี้วัดความชรา" เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ระดับ NAD+ จะลดลง เอนไซม์ที่ซ่อมแซมและปกป้องร่างกายจะได้รับผลกระทบ และคนเราก็ไม่สามารถต่อสู้กับความชราตามธรรมชาติได้อีกต่อไป
เนื่องจาก NAD+ เป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ จึงทำให้ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้โดยตรงได้ยาก ซินแคลร์จึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารนี้ เช่น วิตามินบี 3 และนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR)
นอกจาก NMN แล้ว หลายคนยังใช้ แอชวาแกนธา สมุนไพรต้านริ้วรอยในอายุรเวท ซึ่งเป็นระบบการแพทย์โบราณที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย สมุนไพรชนิดนี้จัดอยู่ในกลุ่มอะแดปโตเจนและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ลดความวิตกกังวลและบรรเทาอาการปวดข้อ ไปจนถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
วินจามูรีกล่าวโดยอ้างอิงจากการศึกษาว่า อัชวาคันธาช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับอีกด้วย
งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในหอสมุดแห่งชาติทางการแพทย์ยังชี้ให้เห็นว่า แอชวาแกนดาอาจเป็นส่วนประกอบต้านริ้วรอยได้ นอกจากนี้ งานวิจัยอีกชิ้นในวารสาร Journal of Clinical Medicine แสดงให้เห็นว่า แอชวาแกนดาช่วยรักษาระดับความยาวของโปรตีนสำคัญที่ปลายโครโมโซม ซึ่งเรียกว่า เทโลเมียร์ เทโลเมียร์มักจะสั้นลงระหว่างการจำลองดีเอ็นเอ และถือเป็นปัจจัยสำคัญในการ "เร่งการแก่ของเซลล์"
ทึก ลินห์ (อ้างอิงจาก Business Insider )
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)