การแช่ น้ำเย็น การอดอาหารเป็นระยะ การกินมังสวิรัติ การบำบัดด้วยแสงสีแดง หรือนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์เป็นวิธีการต่อต้านวัยที่ได้รับความนิยม
ก่อนหน้านี้ อุตสาหกรรมต่อต้านวัยและอายุยืนยาวมุ่งเป้าไปที่ลูกค้าที่เป็นชนชั้นสูงและนักธุรกิจที่ร่ำรวยเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม ในตอนนี้มันได้กลายเป็นกระแสมวลชนไปแล้ว
ผู้คนต่างควักเงินจำนวนมากเพื่อซื้อยาตามใบสั่งแพทย์ เช่น เมตฟอร์มิน และแสวงหาวิธีการบำบัด เช่น การฉีดเปปไทด์ ในความหวังที่จะชะลอการแก่ชรา รายงานของ Grand View Research ระบุว่าภายในปี 2571 ตลาดอายุยืนทั่วโลกจะมีมูลค่าเกือบ 189 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีการยอดนิยมบางอย่างสามารถชะลอการแก่ของเซลล์ เพิ่มการทำงานของระบบประสาท และแม้แต่ชะลอการเกิดโรคเรื้อรังได้ อย่างไรก็ตาม ตามที่ Anant Vinjamoori ผู้อำนวยการฝ่าย การแพทย์ ของ Modern Age กล่าว ผู้คนควรมองวิธีการเหล่านี้เป็นเพียงเครื่องมือเท่านั้น ไม่ดีหรือไม่ดี เขากล่าวเสริมว่ามูลค่าขั้นสุดท้ายของมันขึ้นอยู่กับบริบทการใช้งาน ซึ่งจะต้องได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละคน
วิธีต่อต้านวัยที่ได้รับความนิยมวิธีหนึ่งคือ การแช่น้ำเย็น หรือที่เรียกว่า Cryotherapy ผู้ปฏิบัติจะใช้เวลาไม่กี่นาทีในอ่างหรือสระน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง ช่วยชะลอการแก่ของเซลล์
ตามที่ ดร.วินจามมูรี กล่าวไว้ วิธีการนี้มีผลทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การแช่ตัวในน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาท เช่น เอพิเนฟรินและโดปามีน ซึ่งมีผลในการฟื้นฟูและเพิ่มพลังทันที
“ในระยะกลางถึงระยะยาว มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิเย็นสามารถลดอาการอักเสบของระบบ ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังหลายชนิด” Vinjamoori กล่าวเสริม
หลายๆคนใช้ วิธีจำกัดเวลาการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีในวัยชรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการควบคุมเวลาการรับประทานอาหารสามารถช่วยลดโรคเบาหวานและโรคอ้วน และช่วยให้ร่างกายป้องกันความเครียดออกซิเดชันได้ดีขึ้น
“สำหรับฉัน ประโยชน์หลักของแนวทางนี้คือการควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย การจำกัดปริมาณแคลอรีในตอนเย็นจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น” วินจามัวร์กล่าว
ผู้หญิงกำลังอาบน้ำในทะเลสาบที่เป็นน้ำแข็ง ภาพ: iStock
คนอื่นๆ ลดปริมาณเนื้อสัตว์ลงและหันมารับประทานอาหารมังสวิรัติ หรืออาหารจากพืช ตามการศึกษาพบว่า ผู้ที่เลิกกินโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมดหรือบางส่วนและรับประทานอาหารจากพืชจะมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น
เดวิด ซินแคลร์ ศาสตราจารย์จากคณะแพทยศาสตร์ฮาร์วาร์ดและผู้วิจัยเรื่องอายุยืน กล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์เป็นหลักจะทำให้ผู้คนรู้สึกมีสุขภาพดีเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น
“ข้อมูลจากการศึกษาประชากรแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นหลักไม่ช่วยยืดอายุได้ในระยะยาว” เขากล่าว
ในเขตบลูโซนหลายแห่ง ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ผู้คนมีอายุยืนถึง 100 ปี คนส่วนใหญ่ก็มักจะรับประทานอาหารจากพืชเป็นหลัก
สำหรับผู้ที่มีฐานะทาง เศรษฐกิจ ดี การบำบัดด้วยแสงสีแดง ผู้ใช้ที่เป็นที่นิยมโดยทั่วไปจะสวมหน้ากากพิเศษที่มีไฟ LED หรือเลเซอร์ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับแสงสีแดง ซึ่งเป็นแสงที่มีความยาวคลื่นยาวที่สุดในสเปกตรัมที่มองเห็นได้
งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการ "อาบน้ำ" ด้วยแสงสีแดงเป็นเวลา 5 ถึง 20 นาทีจะช่วยเพิ่มการผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต ซึ่งเป็นสารประกอบที่จัดหาและกักเก็บพลังงานให้เซลล์
“จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์ที่แท้จริงของแนวทางนี้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางส่วนที่บ่งชี้ว่าแนวทางนี้ช่วยปรับปรุงสภาพผิวหลายอย่างได้ เช่น สิว การแก่ก่อนวัย ผมร่วง การดูแลแผล และความเสียหายจากแสงแดด” ดร.ลอร่า บิวฟอร์ด แพทย์ผิวหนังกล่าว
ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย นิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ หรือ NMN เป็นที่ต้องการอย่างมาก นี่คืออาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มระดับ NAD+ ซึ่งเป็นโคเอนไซม์ที่สำคัญในร่างกาย NAD+ มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการเผาผลาญและรักษาการทำงานของเซลล์ให้มีสุขภาพดี อาหารเสริมชนิดนี้เป็นที่ต้องการของเหล่ามหาเศรษฐีมากมาย
ศาสตราจารย์ซินแคลร์จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดอธิบายว่าร่างกายมนุษย์ใช้ NAD+ เป็น "มาตรวัดการแก่" เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น ระดับ NAD+ จะลดลง เอนไซม์ซ่อมแซมและปกป้องของร่างกายจะได้รับผลกระทบ และผู้คนไม่สามารถต่อสู้กับความแก่ตามธรรมชาติได้อีกต่อไป
เนื่องจาก NAD+ เป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ ดังนั้นจึงยากที่มนุษย์จะดูดซึมโดยตรงได้ ซินแคลร์แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมที่มีสารนี้ เช่น วิตามินบี 3 นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR)
ควบคู่ไปกับ NMN ผู้คนจำนวนมากยังใช้ อัชวินธา ซึ่งเป็นสมุนไพรต่อต้านวัยในอายุรเวช ซึ่งเป็นระบบการแพทย์โบราณที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย สมุนไพรชนิดนี้จัดอยู่ในกลุ่มสารปรับตัว (adaptogen) ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ลดความวิตกกังวล บรรเทาอาการข้ออักเสบ รวมถึงช่วยเสริมสร้างการรับรู้
โดยอ้างอิงจากการวิจัย Vinjamoori กล่าวว่าอัชวินธาช่วยลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และยังช่วยปรับปรุงการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอีกด้วย
งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าอัชวินธาอาจเป็นส่วนผสมที่มีศักยภาพในการต่อต้านวัย งานวิจัยอื่นจากวารสาร Journal of Clinical Medicine พบว่าอัชวินธาช่วยรักษาความยาวของโปรตีนสำคัญที่ปลายโครโมโซม ซึ่งเรียกว่าเทโลเมียร์ มักจะตัดส่วนนี้ให้สั้นลงในระหว่างการจำลอง DNA ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญในการ "เร่งการแก่ของเซลล์"
ทุ๊ก ลินห์ (ตามรายงานของ Business Insider )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)