8 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น

คุณควรจัดตารางกิจวัตรประจำวันให้แน่นอน เลิกผัดวันประกันพรุ่ง ควบคุมอารมณ์... เพื่อให้ชีวิตมีชีวิตชีวามากขึ้น

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

นิสัยรักการอ่านจะช่วยให้คุณเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น (ที่มา: Prestige Student Living)

มีตารางเวลาประจำวันที่กำหนดไว้แน่นอน

ฟรานซิส เบคอน นักปรัชญาชาวอังกฤษกล่าวว่า "นิสัยเป็นพลังที่ทรงอิทธิพลและดื้อรั้นซึ่งสามารถครอบงำชีวิตได้" เมื่อเรามีตารางการทำงานและการพักผ่อนที่เป็นระเบียบ เราจะมีพลังงานเต็มเปี่ยม

การเข้านอนเร็วและตื่นเช้าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ด้วยลักษณะงานหรือสถานการณ์พิเศษอื่นๆ ทำให้หลายคนไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรจัดตารางเวลาทำงานและพักผ่อนให้เป็นเวลาสม่ำเสมอ

เหตุผลก็คือ คนที่มีตารางเวลาที่แน่นอนเป็นเวลานานจะมีสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยม ซึ่งสะท้อนให้เห็นในสภาพร่างกาย ทำให้พวกเขาดูอ่อนเยาว์และเจ็บป่วยน้อยลง การทำงานและการพักผ่อนตามตารางเวลาที่แน่นอนสามารถช่วยคุณสร้างนิสัยที่ดีได้

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญมาก ในปัจจุบันหลายคนนิยมรับประทานอาหารรสจัดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การลดปริมาณอาหารรสจัดต่างหากคือวิธีที่แท้จริงในการรักษาสุขภาพที่ดี

การรับประทานอาหารที่มีน้ำมัน เกลือ น้ำตาล และอาหารรสจัดในปริมาณน้อย ไม่เพียงแต่จะช่วยคงรสชาติเดิมของอาหารไว้เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสารอาหารในอาหารได้ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย

ออกกำลังกายให้มากขึ้น

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดไขมัน ปรับรูปร่างให้ดีขึ้น และทำให้เราผอมลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยปรับระดับไขมันในเลือด ควบคุมความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้อีกด้วย

การออกกำลังกายยังช่วยให้รู้สึกสงบ ลดความวิตกกังวล และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้อีกด้วย

ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป หากคุณเริ่มออกกำลังกาย แม้เพียงวันละ 10 นาที คุณจะได้พบกับตัวตนที่แตกต่างออกไปของคุณ

เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง

คนชอบผัดวันประกันพรุ่งมักมี sense of time ที่ไม่ดีและขาดความรู้สึกเร่งด่วน พวกเขามักชอบเลื่อนงานไปจนถึงนาทีสุดท้าย ประสิทธิภาพในการทำงานต่ำ และผลลัพธ์มักไม่เป็นที่น่าพอใจ หลังจากนั้น พวกเขาก็จะรู้สึกหงุดหงิดและเสียใจ สร้างเป็นวงจรที่เลวร้าย

เบโธเฟน นักประพันธ์เพลงผู้ยิ่งใหญ่กล่าวว่า การผัดวันประกันพรุ่งทำให้ชีวิตเราสูญเปล่า นิสัยนี้เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ มีเพียงการเลิกผัดวันประกันพรุ่งเท่านั้นที่จะทำให้คุณเข้าใกล้ความสำเร็จได้มากขึ้น

ระดมความคิดอย่างสม่ำเสมอ

ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารล้นหลามเช่นนี้ เราถูกโจมตีด้วยข้อมูลมากมายทุกวัน ปริมาณข่าวสารมหาศาลทำให้เรามองว่ามันเป็นเพียงความคิดเห็น จึงถูกชักจูงและสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างอิสระ

การรับข้อมูลเป็นสิ่งที่ดี แต่หากคุณขาดความสามารถในการแยกแยะถูกผิดและไม่คิดอย่างมีวิจารณญาณ ก็อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดได้ง่าย

หากคุณคิดอย่างสม่ำเสมอ คุณจะพัฒนาความคิดที่ลึกซึ้งขึ้นและมีโอกาสน้อยลงที่จะเผยแพร่ข่าวลือที่ไม่เป็นความจริง

อ่านหนังสือเป็นประจำ

นักเขียนชาวรัสเซีย มักซิม กอร์กี เคยกล่าวไว้ว่า "ยิ่งผมอ่านมากเท่าไหร่ หนังสือก็ยิ่งทำให้ผมใกล้ชิดกับ โลก มากขึ้นเท่านั้น ชีวิตของผมก็ยิ่งสดใสและมีความหมายมากขึ้น"

การอ่านหนังสือและการไม่อ่านหนังสือส่งผลให้ชีวิตแตกต่างกัน คนที่อ่านหนังสือเป็นประจำจะได้รับความรู้ เรียนรู้มุมมองใหม่ๆ และพัฒนาความคิดของตนเอง

ผู้ที่ไม่ชอบอ่านหนังสือมักมีมุมมองที่แคบและมองการณ์สั้นเมื่อคาดเดาเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ ในโลก ซึ่งทำให้พวกเขายิ่งห่างไกลจากความจริงมากขึ้นเรื่อยๆ

การอ่านหนังสือเป็นวิธีพัฒนาตนเองที่ประหยัดที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย การอ่านหนังสือเป็นประจำไม่เพียงแต่จะทำให้เวลาของคุณมีคุณค่า แต่ยังช่วยเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้นอีกด้วย

ความมั่นคงทางอารมณ์

จักรพรรดินโปเลียนแห่งฝรั่งเศสเคยกล่าวไว้ว่า "คนที่ควบคุมอารมณ์ได้นั้น ดีกว่าแม่ทัพที่พิชิตเมืองได้" มีเพียงผู้ที่ควบคุมอารมณ์ได้เท่านั้น จึงจะสามารถควบคุมชีวิตของตนเองได้

การรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์และการปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเมตตาเป็นกฎที่คุณควรปฏิบัติตาม ในทางกลับกัน ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ไม่เพียงแต่ทำร้ายตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังทำร้ายผู้อื่น ทำให้พวกเขาตีตัวออกห่างจากคุณ

ทัศนคติที่ดี

มาสโลว์ นักจิตวิทยาชื่อดังกล่าวว่า "ถ้าความคิดของคุณเปลี่ยนไป ทัศนคติของคุณก็จะเปลี่ยนไป ถ้าทัศนคติของคุณเปลี่ยนไป นิสัยของคุณก็จะเปลี่ยนไป ถ้านิสัยของคุณเปลี่ยนไป บุคลิกของคุณก็จะเปลี่ยนไป ถ้าบุคลิกของคุณเปลี่ยนไป ชีวิตของคุณก็จะเปลี่ยนไป" ถ้าคนเรามีทัศนคติที่ดี ก็ไม่มีอะไรเอาชนะเขาได้ง่ายๆ

อาจกล่าวได้ว่านักฟิสิกส์อัจฉริยะอย่างฮอว์คิงมีจิตใจที่แข็งแกร่งอย่างหาที่เปรียบไม่ได้ในโลก เขาเป็นอัมพาตทั้งตัวและพูดไม่ได้ ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เขาสามารถขยับได้มีเพียงดวงตาและนิ้วมือสามนิ้วเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม เขายังคงสามารถถ่ายทอดถ้อยคำที่สร้างแรงบันดาลใจได้ว่า "นิ้วมือของผมยังขยับได้ และสมองของผมยังคิดได้"

ชีวิตคือผลผลิตจากการพัฒนาตนเอง เส้นทางชีวิตนั้นยาวไกลและยากลำบาก หากต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องอดทนและมุ่งมั่น ทัศนคติที่ดีจะนำไปสู่ชีวิตที่ดี

[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา