การรับประทานอาหารเหล่านี้ก่อนอาหารเย็นจะช่วยให้คุณไม่เมาขณะดื่มได้

GĐXH - เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก จะทำให้รู้สึกเมา อาเจียน... แล้วเราจะดื่มแอลกอฮอล์อย่างไรไม่ให้เมา? หาคำตอบได้ในบทความด้านล่าง

Báo Gia đình và Xã hội•03/12/2025

กินโยเกิร์ต

กาวจากพืชปริมาณมากในโยเกิร์ตมีฤทธิ์ปกป้องผนังกระเพาะอาหาร จึงช่วยลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในไวน์ ช่วยลดอาการเมา

กิน

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนดื่มก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน การสัมผัสของแอลกอฮอล์กับเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้จะถูกควบคุมเมื่อคุณกินข้าวหนึ่งถ้วยก่อน

Cách uống rượu không say trong khi uống - Ảnh 1. — การรับประทานอาหารมื้อเต็มก่อนดื่มก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน

อาหารที่มีไขมันสูง

ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนย ชีส ฯลฯ เพื่อสร้างชั้นเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ ขณะเดียวกันก็ช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด

วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

การรับประทานอาหารเสริมและอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระสูงก่อนดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดอาการปวดหัวและอาการอ่อนล้าเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ขนมปังปิ้ง

ขนมปังมีคาร์บอนจำนวนมากซึ่งจะดูดซับแอลกอฮอล์ให้คุณ ดังนั้นจึงสามารถจำกัดภาวะเมาก่อนดื่มแอลกอฮอล์ได้

Cách uống rượu không say trong khi uống - Ảnh 2. — ขนมปังมีคาร์บอนจำนวนมากซึ่งจะดูดซับแอลกอฮอล์ให้กับคุณ

น้ำนม

เคล็ดลับอีกอย่างที่จะช่วยให้ไม่เมาคือการดื่มนม นมช่วยป้องกันการเปลี่ยนอะเซทัลดีไฮด์และลดการระคายเคืองจากแอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหาร

วิธีดื่มแอลกอฮอล์ไม่ให้เมาขณะดื่ม

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกาย คุณสามารถนำวิธีการเหล่านี้ไปใช้ขณะดื่มแอลกอฮอล์ได้

เลือกไวน์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำ

วิธีแรกในการดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่เมาคือการเลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ เช่น ไวน์ ไวน์ผลไม้ เบียร์ที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ... แน่นอนว่าวิธีนี้จะช่วยลดความรู้สึกเมาหรือรู้สึกไม่สบายตัวหลังดื่มได้

ห้ามผสมแอลกอฮอล์กับน้ำอัดลม

หลายคนเชื่อว่าการดื่มแอลกอฮอล์ผสมกับน้ำอัดลมจะทำให้ดื่มง่ายขึ้นและเมาช้าลง แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้นเลย ตรงกันข้าม มันกลับเร่งการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด

Cách uống rượu không say trong khi uống - Ảnh 3. — ห้ามผสมแอลกอฮอล์กับน้ำอัดลมเพื่อดื่ม

ดื่มช้าๆ

อีกวิธีหนึ่งในการดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่เมาที่ไม่ควรมองข้ามคือการดื่มช้าๆ การจิบก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน แทนที่จะดื่มมากเกินไปหรือเร็วเกินไป การดื่มเร็วเกินไปจะทำให้ร่างกายต้องเผชิญกับภาวะที่ต้องประมวลผลแอลกอฮอล์จำนวนมาก และทำให้เมาได้ง่ายขึ้น

ห้ามสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดโรคปอดอันตรายเท่านั้น แต่ยังทำให้แอลกอฮอล์ดูดซึมได้เร็วขึ้นด้วย ดังนั้น เพื่อควบคุมอาการเมา ควรจำกัดการสูบบุหรี่ขณะดื่มแอลกอฮอล์

ปฏิเสธค็อกเทลที่มีคาเฟอีน

แม้ว่าค็อกเทลจะให้ความรู้สึกใหม่ๆ และอร่อย แต่ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายสูญเสียปริมาณน้ำมากขึ้น ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และเมาได้ง่ายขึ้น

Cách uống rượu không say trong khi uống - Ảnh 4. — แม้ว่าค็อกเทลจะให้ความรู้สึกใหม่ๆ และอร่อย แต่ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายสูญเสียปริมาณน้ำมากขึ้น ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และเมาได้ง่ายขึ้น

ดื่มน้ำและรับประทานอาหารสลับกัน

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุของอาการเมา ดังนั้น หากต้องการดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่เมา ควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เจือจางให้มากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์มากเกินไป

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-truoc-cac-thuc-pham-nay-tren-ban-an-se-giup-uong-ruou-khong-bi-say-172251202095950024.htm