แพทย์แนะนำให้ลดปริมาณการดื่มกาแฟหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

[โฆษณา_1]

จากการศึกษาพบว่ากาแฟสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ดีต่อตับและหัวใจ ช่วยลดน้ำหนัก และเพิ่มอายุยืนยาวได้

อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่ามีสามอาการที่หากเกิดขึ้น แสดงว่าคุณควรลดปริมาณการดื่มกาแฟในแต่ละวันลง

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — การดื่มกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

ดร.ซูจ แพทย์ที่ทำงานในระบบบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักร กล่าวว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำและมีอาการหัวใจเต้นเร็ว วิตกกังวล หรือนอนไม่หลับ ควรลดปริมาณการดื่มกาแฟลง ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ เอ็กซ์เพรส (สหราชอาณาจักร)

หัวใจของฉันเต้นเร็วและแรงมาก

วิคตอเรีย เทย์เลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากมูลนิธิโรคหัวใจแห่งอังกฤษ อธิบายว่า ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การดื่มกาแฟ 4-5 แก้วต่อวัน ไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติหรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

อย่างไรก็ตาม บางคนมีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่น และในคนกลุ่มนี้ คาเฟอีนอาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรงผิดปกติ

หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ คุณควรลดปริมาณการบริโภคคาเฟอีน หรือทางที่ดีควรหยุดดื่มไปเลย

รู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวล

คาเฟอีนบางครั้งอาจมีผลคล้ายกับอาการวิตกกังวล เช่น ความตึงเครียดและหัวใจเต้นเร็ว หากบริโภคในปริมาณมากเกินไป คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลเนื่องจากคาเฟอีนได้เช่นกัน

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — หากคุณมีอาการหัวใจเต้นเร็วหรือกระสับกระส่าย ให้ลดปริมาณการดื่มกาแฟลง

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัวโดยการยับยั้งสารเคมีในสมองที่ทำให้รู้สึกเหนื่อย (อะดีโนซีน) ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลินซึ่งช่วยเพิ่มพลังงาน

เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline ระบุว่า หากบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก ผลกระทบเหล่านี้จะรุนแรงขึ้น ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลที่เกิดจากคาเฟอีนได้

จากข้อมูลของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น วิตกกังวล กระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว และปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดดื่มกาแฟชั่วคราว

นอนหลับยาก

แม้ว่างานวิจัยล่าสุดจะแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มกาแฟนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ แต่บางคนก็ยังคงมีปัญหาในการนอนหลับหากดื่มกาแฟ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาของแต่ละบุคคล

สมาคมเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งอเมริกา (American Academy of Sleep Medicine) ระบุว่าคาเฟอีนมีครึ่งชีวิตนานถึง 5 ชั่วโมง ซึ่งเป็นระยะเวลาที่คาเฟอีนจะลดลงเหลือครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับปริมาณเริ่มต้น ตามข้อมูลจาก Healthline

หากคุณพบว่าการดื่มกาแฟทำให้หลับยาก คุณก็ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับต่อไป ตามรายงานของ Express

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา