แพทย์แนะนำให้ปรับปริมาณการดื่มกาแฟของคุณหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากาแฟช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน มีประโยชน์ต่อตับและหัวใจ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

อย่างไรก็ตามแพทย์เตือนว่าหากคุณพบอาการทั้ง 3 ประการนี้ คุณควรปรับปริมาณกาแฟที่ดื่มในแต่ละวัน

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — การดื่มกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ดร. ซูจ แพทย์ประจำระบบบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักร กล่าวว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำควรลดปริมาณการดื่มกาแฟลง หากรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็ว รู้สึกวิตกกังวล หรือมีปัญหาในการนอนหลับ ตามรายงานของ Express (UK)

หัวใจเต้นเร็วและแรง

วิกตอเรีย เทย์เลอร์ นักโภชนาการที่ทำงานที่มูลนิธิ British Heart Foundation อธิบายว่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟ 4 ถึง 5 แก้วต่อวันไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ

อย่างไรก็ตาม คนบางกลุ่มมีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่นๆ และในคนเหล่านี้ คาเฟอีนอาจทำให้หัวใจเต้นแรง รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรง

หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ คุณควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีน หรือดีกว่านั้นคือหยุดบริโภคไปเลย

รู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวล

บางครั้งคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับอาการวิตกกังวล เช่น ความกังวลใจและหัวใจเต้นเร็ว หากดื่มมากเกินไป คุณอาจเกิดอาการวิตกกังวลจากคาเฟอีนได้เช่นกัน

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — หากคุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วหรือกระสับกระส่าย ให้ลดการดื่มกาแฟลง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัวโดยการปิดกั้นสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า (อะดีโนซีน) ขณะเดียวกันก็กระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนซึ่งจะเพิ่มพลังงาน

หากปริมาณคาเฟอีนสูง ผลกระทบดังกล่าวจะรุนแรงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการวิตกกังวลจากคาเฟอีน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline

คณะแพทยศาสตร์ฮาร์วาร์ดระบุว่า การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น วิตกกังวล กระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว และปัญหาระบบทางเดินอาหาร หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นกับคุณ ควรพักการดื่มกาแฟไว้ก่อน

ปัญหาการนอนหลับ

แม้ว่าการวิจัยล่าสุดจะแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มกาแฟจะนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ แต่บางคนก็ยังมีปัญหาในการนอนหลับเมื่อดื่มกาแฟ

American Academy of Sleep Medicine ระบุว่าคาเฟอีนมีครึ่งชีวิตนานถึง 5 ชั่วโมง ซึ่งเป็นระยะเวลาที่ปริมาณคาเฟอีนจะลดลงครึ่งหนึ่ง ตามข้อมูลของ Healthline

หากคุณรู้สึกว่าการดื่มกาแฟทำให้คุณนอนหลับยาก คุณควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นอันดับแรก ตามที่ Express กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา