การออกกำลังกายด้วยการตบรักแร้: 5 เหตุผลที่ควรทำทุกเช้า

(แดน ทรี) - การดูแลร่างกายเป็นเรื่องง่ายมาก และหนึ่งในนิสัยที่กำลังได้รับความสนใจคือการตบรักแร้ การออกกำลังกายนี้มาจากแนวคิดเกี่ยวกับพลังงานและสุขภาพของระบบน้ำเหลือง ซึ่งสามารถช่วยคุณได้จริงๆ

นี่คือ 5 เหตุผลว่าทำไมคุณควรลองออกกำลังกายนี้ทุกเช้า:

รองรับการไหลเวียนของน้ำเหลือง

หนังสือพิมพ์ไทมส์ ออฟอินเดีย รายงานว่า รักแร้ของคุณมีต่อมน้ำเหลืองจำนวนมาก ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกำจัดสารพิษ การตบเบาๆ ใต้วงแขนสามารถกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลือง ส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลือง และส่งเสริมกระบวนการกำจัดสารพิษของร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดการสะสมของของเหลวและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ในทำนองเดียวกัน WebMD ระบุว่าต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้ทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบน้ำเหลือง ร่างกายใช้ระบบนี้เพื่อกำจัดของเสีย สารพิษ และของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ กระบวนการชราตามธรรมชาติหลังอายุ 40 ปี จะทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของของเหลวและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง

การตบเบาๆ ใต้วงแขนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย (ภาพ: Times of India)

การแตะรักแร้จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนที่ของน้ำเหลือง ซึ่งส่งผลให้กระบวนการขับสารพิษของร่างกายดีขึ้น การออกกำลังกายนี้จะช่วยลดอาการบวม เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

เพิ่มพลังงาน

ในศาสตร์การแพทย์แผนจีน บริเวณรักแร้เชื่อมต่อกับเส้นทางพลังงานในร่างกาย การแตะบริเวณนี้จะช่วยขจัดสิ่งอุดตันและช่วยให้พลังงานไหลเวียนได้อย่างราบรื่น ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวตลอดทั้งวัน

สนับสนุนสมดุลฮอร์โมน

หลังจากอายุ 40 ปี การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติจะปรากฏชัดเจนขึ้น รวมถึงภาวะก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง รวมถึงการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย ระบบต่อมไร้ท่อซึ่งควบคุมสมดุลฮอร์โมนมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับบริเวณรักแร้ ระบบต่อมไร้ท่อสามารถกระตุ้นได้โดยการตบเบาๆ ใต้รักแร้ ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน

การควบคุมฮอร์โมนด้วยวิธีนี้จะช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นและลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนการเผาผลาญอาหาร ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย

ลดความเครียดและความกดดัน

บริเวณรักแร้อาจเป็นจุดที่ตึงเครียด การตบแขนเบาๆ จะช่วยคลายความตึงเครียดและผ่อนคลายไหล่และหน้าอก การออกกำลังกายง่ายๆ แบบนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและพร้อมรับมือกับวันใหม่ได้มากขึ้น

ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและสุขภาพผิวดีขึ้น

การลูบไล้ใต้วงแขนสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งดีต่อผิวของคุณ การไหลเวียนโลหิตที่ดีหมายความว่าเซลล์ผิวของคุณได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอ ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาต่างๆ เช่น การระคายเคืองผิวและกลิ่นตัวได้อีกด้วย

การออกกำลังกายด้วยการแตะรักแร้ทำได้ง่าย ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที เพียงใช้ปลายนิ้วหรือมือแตะเบาๆ ใต้รักแร้แต่ละข้างประมาณครึ่งนาที ควบคู่ไปกับการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อผ่อนคลายยิ่งขึ้น

การเพิ่มเทคนิคง่ายๆ นี้เข้าไปในกิจวัตรประจำเช้าของคุณ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย ไม่ว่าคุณจะต้องการเพิ่มพลังงาน ช่วยในการล้างพิษ หรือเพียงแค่รู้สึกสุขภาพดีขึ้น การลูบไล้ใต้วงแขนก็เป็นกิจกรรมที่ควรลอง

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm