รู้สึกง่วงนอนขณะทำงาน ลองทำ 4 วิธีนี้ดู

ความรู้สึกง่วงนอนในที่ทำงานอาจเกิดขึ้นได้หลายวันหรือหลายสัปดาห์ ไม่ใช่แค่วันเดียว สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือการนอนหลับไม่เพียงพอ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักของอาการง่วงนอนในระหว่างเวลาทำงาน

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนในขณะทำงาน ผู้คนสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

เคลื่อนไหว

การลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวร่างกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรับมือกับความเหนื่อยล้าและความง่วงนอน เมื่อคุณลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวร่างกายแล้ว อย่าลืมออกไปข้างนอก เดินเล่นรอบอาคารสำนักงาน และให้ร่างกายได้รับแสงแดด

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่โต๊ะทำงาน

หากคุณไม่สามารถอยู่ห่างจากโต๊ะทำงานเป็นเวลานานได้ ลองยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ ดูสิ อาจเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่โต๊ะทำงาน หรือยืนยืดกล้ามเนื้อขา แขน และหลัง

ดื่มกาแฟสักถ้วย

การดื่มกาแฟในตอนเช้าหรือช่วงบ่ายแก่ๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้ตื่นตัวและหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มกาแฟในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือช่วงเย็น เพราะหลายคนอาจประสบปัญหานอนไม่หลับในตอนกลางคืน นำไปสู่อาการอ่อนเพลียเนื่องจากนอนหลับไม่เพียงพอในวันรุ่งขึ้น

การฟังเพลง

การฟังเพลงจะช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายจิตใจ เมื่อคุณรู้สึกง่วงนอน การฟังเพลงโปรดที่มีจังหวะเร็วและน่าตื่นเต้นจะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีแรงบันดาลใจในการทำงานมากขึ้น

การติดตามอาหาร

อาหารบางชนิดที่รับประทานระหว่างวันอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะหลังรับประทานอาหาร น้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นแต่ก็ลดลงอย่างรวดเร็ว ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ง่าย

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ ควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง หากคุณรู้สึกหิวและอยากทานของว่าง ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานผลไม้ ผัก ถั่ว หรือโยเกิร์ต ตามคำแนะนำของ Verywell Health

ลิงค์ที่มา