อาการกล้ามเนื้อตึงในผู้สูงอายุ จากการทำงานบ้าน หรือ โรคประจำตัว?

(แดน ทรี) - สำหรับผู้สูงอายุ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอและไหล่ มักเกิดจากกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การยกของหนัก การก้มตัวเป็นเวลานาน การหมุนคอกะทันหัน... ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง

ผู้อ่าน Nguyen Ha An ได้ส่งคำถามไปยังหัวข้อศัลยกรรมประสาท - กระดูกสันหลัง โดยมีเนื้อหาว่า "คุณแม่ของฉันอายุ 72 ปี เป็นแม่บ้าน และแพทย์ท้องถิ่นวินิจฉัยว่ากล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงเนื่องจากออกแรงมากเกินไป ฉันไม่เข้าใจว่ากล้ามเนื้อตึงคืออะไร และทำไมคุณแม่ของฉันถึงเป็นแบบนั้น มีวิธีไหนที่จะช่วยรักษาให้หายขาดได้"

อาจารย์ ดร. หวู ได เวียด ภาควิชาออร์โธปิดิกส์และการบาดเจ็บ โรงพยาบาลนามไซ่ง่อน อินเตอร์เนชั่นแนล เจเนอรัล ได้ตอบคำถามของผู้อ่านว่า ภาวะกล้ามเนื้อตึง คือภาวะที่กล้ามเนื้อหรือเอ็น (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก) ถูกยืดออกมากเกินไปหรือฉีกขาดเล็กน้อย อันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงซ้ำๆ หรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ในผู้สูงอายุ ภาวะกล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงมักเกิดจากกิจกรรมประจำวัน เช่น การยกของหนัก การก้มตัวเป็นเวลานาน หรือการหมุนคออย่างกะทันหัน อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดตื้อๆ กล้ามเนื้อตึง เคลื่อนไหวได้จำกัด และบางครั้งอาจมีอาการบวมเล็กน้อยในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

“เมื่ออายุ 72 ปี กล้ามเนื้อและเอ็นจะสูญเสียความยืดหยุ่นและมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นเมื่อทำกิจกรรมซ้ำๆ เช่น ทำความสะอาดบ้าน ซักผ้า หรืออุ้มหลาน อาการปวดคอและไหล่สามารถทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง” ดร.เวียต กล่าว

ตามที่แพทย์ชาวเวียดนามแนะนำ หากอาการปวดคอและไหล่ยังคงอยู่เกิน 5-7 วัน แม้จะพักแล้ว คุณควรไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อ

ทำไมแม่บ้านสูงอายุจึงมีแนวโน้มกล้ามเนื้อตึง ?

ผู้สูงอายุแม้จะเป็นแม่บ้านแต่ก็ยังมีความเสี่ยงต่อภาวะกล้ามเนื้อตึงเนื่องจากปัจจัยดังต่อไปนี้

งานซ้ำๆ: กิจกรรมต่างๆ เช่น การถูพื้น การซักผ้ามือ การยกของหนัก หรือการอุ้มเด็ก ต้องใช้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้เกิดภาระมากเกินไปได้ง่าย

ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง: การก้มศีรษะเป็นเวลานานในขณะทำอาหาร ทำความสะอาด หรือหมุนคออย่างกะทันหัน อาจทำให้กล้ามเนื้อยืดมากเกินไป

อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงตามอายุ กล้ามเนื้อและเอ็นมีความยืดหยุ่นน้อยลง การไหลเวียนของเลือดลดลง ทำให้ความสามารถในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บช้าลง

ภาวะทางการแพทย์เบื้องต้น: โรคเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอ โรคข้ออักเสบ หรือโรคกระดูกพรุน อาจเพิ่มความเสี่ยงของการตึงของกล้ามเนื้อและทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น

การขาดการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม: แม่บ้านมักจะออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและบาดเจ็บได้ง่ายเมื่อทำงานหนัก

การแยกความแตกต่างระหว่างอาการตึงของกล้ามเนื้อจากอาการเคล็ดขัดยอก หมอนรองกระดูกเคลื่อน

กล้ามเนื้อตึง: กล้ามเนื้อหรือเอ็นถูกยืดออก ทำให้เกิดอาการปวดและตึง แต่ไม่มีอาการบวมหรือฟกช้ำที่เห็นได้ชัด อาการปวดมักจะดีขึ้นหลังจากได้พักผ่อนสองสามวัน

อาการเคล็ดขัดยอก: เอ็นที่ยืดหรือฉีกขาด มักเกิดจากการบิดหรือแรงกระแทก ทำให้เกิดอาการบวม ช้ำ และเคลื่อนไหวได้ยาก

หมอนรองกระดูกเคลื่อน: ทำให้เกิดอาการปวดร้าวลงไปที่ไหล่และแขน ร่วมกับอาการชาหรืออ่อนแรง เนื่องจากหมอนรองกระดูกไปกดทับเส้นประสาท

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ?

อาการที่ต้องเฝ้าระวัง: อาการปวดแบบตื้อๆ หรือปวดตุบๆ ที่เพิ่มมากขึ้นเมื่อหมุนคอ ยกไหล่ หรือทำงานบ้าน กล้ามเนื้อตึง หมุนคอหรือยกแขนได้ยาก อาการบวมเล็กน้อย ร้อน หรือมีรอยฟกช้ำที่คอ/ไหล่ อาการชา อ่อนแรง หรือปวดร้าวลงไปที่แขนหรือมือ

สมาชิกในครอบครัวที่เดินทางมาด้วยจะต้องให้ข้อมูลแก่แพทย์ รวมถึง: อาการเฉพาะ (เมื่อใดและอาการปวดรุนแรงเพียงใด); กิจวัตรประจำวัน (ทำความสะอาดบ้าน ซักผ้า อุ้มเด็ก); ประวัติการรักษาพยาบาล (โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกพรุน เบาหวาน)

แพทย์จะพิจารณาจากการประเมินเชิงลึกและทำการตรวจทางคลินิกที่เหมาะสมเพื่อระบุอาการได้อย่างแม่นยำ จากนั้นจึงเสนอแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุด ตั้งแต่การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไปจนถึงการผ่าตัด (หากจำเป็น)

การตรวจร่างกายช่วยให้แพทย์ระบุสาเหตุที่แน่ชัดของการตึงของกล้ามเนื้อได้ (ภาพ: BVCC)

วิธีดูแลและป้องกันภาวะกล้ามเนื้อตึงในผู้สูงอายุ

พักผ่อนให้เพียงพอ: หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เช่น การทำความสะอาดบ้าน การซักผ้าด้วยมือ หรือการอุ้มเด็ก เป็นเวลา 5-7 วัน ส่งเสริมการเคลื่อนไหวเบาๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการตึงของกล้ามเนื้อ

การประคบเย็น/ร้อน: ประคบเย็นครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง ในช่วง 48-72 ชั่วโมงแรก เพื่อบรรเทาอาการปวด หลังจากนั้นจึงประคบร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ

ยาตามใบสั่งแพทย์: ใช้ยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบในขนาดที่ถูกต้องตามที่แพทย์สั่ง หลีกเลี่ยงยาที่มีส่วนผสมของคอร์ติโคสเตียรอยด์

ผ้าพันแผลหรือเฝือกรัด: ใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นหรืออุปกรณ์พยุงไหล่/คอเพื่อรองรับและลดแรงกดบนกล้ามเนื้อขณะทำงานบ้าน

กายภาพบำบัด : เข้าร่วมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอและไหล่และเพิ่มความยืดหยุ่น ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

ปรับท่าทางการทำงาน: หลีกเลี่ยงการก้มตัวเป็นเวลานานหรือหมุนคอกะทันหันขณะทำความสะอาดหรือทำอาหาร ควรใช้เก้าอี้เตี้ยขณะทำงานเพื่อลดแรงกดที่คอและไหล่

การสนับสนุนทางโภชนาการ: เสริมอาหารที่มีแคลเซียมสูง (นม ปลาแซลมอน) วิตามินดี (อาบแดดตอนเช้า) โปรตีน (เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว) เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

ออกกำลังกายเบาๆ: โยคะ เดินช้าๆ หรือยืดเหยียดร่างกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm