วิตามินดีมีประโยชน์มากมายต่อกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี ร่างกายจะเกิดความไม่มั่นคงจนผู้ป่วยอาจเข้าใจผิดว่าเป็นโรคเล็กน้อยได้
ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดี ได้แก่ ผู้ที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดด เช่น ผู้ที่ทำงานในอาคารตลอดทั้งวัน ผู้ที่อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีแสงแดดน้อย หรือผู้ที่มักสวมเสื้อผ้าปกปิดร่างกายมากเกินไปเมื่อออกไปข้างนอก นอกจากนี้ ผู้ที่มีผิวคล้ำ โรคอ้วน โรคตับและไต ก็มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีเช่นกัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผมร่วงได้
การขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่อไปนี้:
อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
การรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวันถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้ว อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี
การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับพลังงานของร่างกาย เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ยาก ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแรง และมีสมาธิลดลงเป็นเวลานาน
อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก
อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นอาการทั่วไปของการขาดวิตามินดี อาการนี้มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการตึงของกล้ามเนื้อหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ลักษณะพิเศษคืออาการปวดที่เกิดจากการขาดวิตามินดีจะคงอยู่และไม่ทราบสาเหตุ
วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง การขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูกเปราะ เจ็บปวดง่ายขึ้น และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ด้วย
ป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสได้ หากบุคคลใดเป็นหวัด ไอเรื้อรัง หรือติดเชื้อบ่อยๆ เป็นไปได้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของคนๆ นั้นอาจอ่อนแอลงเนื่องจากขาดวิตามินดี การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจและการติดเชื้อได้
ผมร่วงมากขึ้นกว่าปกติ
ปัญหาผมร่วงเป็นปัญหาที่หลายๆ คนต้องเผชิญ สาเหตุอาจเกิดจากความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การใช้สารเคมี หรือการขาดวิตามินดี วิตามินดีช่วยกระตุ้นให้รูขุมขนเจริญเติบโตและรักษาความแข็งแรงของเส้นผม เมื่อร่างกายได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ เส้นผมอาจอ่อนแอ เปราะบาง และบางลงได้ในระยะยาว
การจะเสริมวิตามินดีให้คนทั่วไปสามารถอาบแดด 10-15 นาทีในตอนเช้าก่อน 10.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลาค็อด เห็ด ไข่แดง ก็เป็นวิธีเสริมวิตามินดีที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)