4 สัญญาณที่ดูเหมือนเป็นโรคเล็กๆ น้อยๆ แต่จริงๆ แล้วเกิดจากการขาดวิตามินดี

วิตามินดีมีประโยชน์สำคัญมากมายต่อกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อขาดวิตามินดี ร่างกายจะเกิดภาวะไม่เสถียร ซึ่งผู้ป่วยอาจเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเพียงอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดี ได้แก่ ผู้ที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดด เช่น ผู้ที่ทำงานในอาคารตลอดวัน อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงแดดน้อย หรือมักปกปิดร่างกายมากเกินไปเมื่อออกไปข้างนอก นอกจากนี้ ผู้ที่มีผิวคล้ำ โรคอ้วน โรคตับและไต ก็มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีเช่นกัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

4 dấu hiệu tưởng bệnh vặt nhưng thật ra là do thiếu vitamin D- Ảnh 1. — การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผมร่วงได้

การขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ความรู้สึกเหนื่อยล้าหลังทำงานมาทั้งวันถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอ แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับพลังงานของร่างกาย เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ยาก นำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง อ่อนเพลีย และสมาธิลดลง

อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก

อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นอาการทั่วไปของการขาดวิตามินดี อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการกล้ามเนื้อตึงหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ลักษณะเด่นคืออาการปวดที่เกิดจากการขาดวิตามินดีจะคงอยู่และไม่ทราบสาเหตุ

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง การขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูกเปราะ ปวดง่าย และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส หากบุคคลใดเป็นหวัด ไอเรื้อรัง หรือติดเชื้อบ่อยๆ มีโอกาสสูงที่ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงเนื่องจากการขาดวิตามินดี งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอย่างเพียงพอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจและการติดเชื้อได้

ผมร่วงมากกว่าปกติ

ปัญหาผมร่วงเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ สาเหตุอาจเกิดจากความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การใช้สารเคมี หรือการขาดวิตามินดี วิตามินดีช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขนและรักษาความแข็งแรงของเส้นผม เมื่อร่างกายได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ เส้นผมอาจอ่อนแอ เปราะบาง และบางลงเมื่อเวลาผ่านไป

เพื่อเสริมวิตามินดี แนะนำให้อาบแดด 10-15 นาทีในตอนเช้าก่อน 10 โมงเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลาค็อด เห็ด และไข่แดง ก็เป็นวิธีเสริมวิตามินดีที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน ตามข้อมูลจาก Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm