4 อาการที่ดูเหมือนจะเป็นโรคเล็กน้อย แต่แท้จริงแล้วเกิดจากการขาดวิตามินดี

วิตามินดีมีประโยชน์สำคัญหลายประการต่อกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี อาจเกิดความไม่สมดุลซึ่งอาจเข้าใจผิดว่าเป็นโรคเล็กน้อยได้

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดี ได้แก่ ผู้ที่ได้รับแสงแดดน้อย เช่น ผู้ที่ทำงานในร่มทั้งวัน อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงแดดน้อย หรือผู้ที่ปกป้องตัวเองมากเกินไปเมื่ออยู่กลางแจ้ง นอกจากนี้ ผู้ที่มีผิวคล้ำ โรคอ้วน และผู้ที่เป็นโรคตับหรือไต ก็มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีมากขึ้นเช่นกัน ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

4 dấu hiệu tưởng bệnh vặt nhưng thật ra là do thiếu vitamin D- Ảnh 1. — การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผมร่วงได้

การขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

การรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวันเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง หรือแม้กระทั่งหมดแรง แม้ว่าจะพักผ่อนเพียงพอแล้ว นั่นอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดีได้

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับพลังงานของร่างกาย การขาดวิตามินดีทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ยาก ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย อ่อนแรง และสมาธิลดลงเป็นเวลานาน

อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก

อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นอาการทั่วไปของภาวะขาดวิตามินดี อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการกล้ามเนื้อตึงหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่ลักษณะเด่นคืออาการปวดเนื่องจากภาวะขาดวิตามินดีนั้นจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น จึงช่วยบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูกเปราะง่ายขึ้น ปวดมากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้

เจ็บป่วยเล็กน้อยบ่อยครั้ง ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส หากบุคคลใดเป็นหวัด ไอเรื้อรัง หรือติดเชื้อบ่อยๆ เป็นไปได้มากว่าระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขานั้นอ่อนแอลงเนื่องจากขาดวิตามินดี การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินหายใจและการติดเชื้อได้

อาการผมร่วงรุนแรงกว่าปกติ

ผมร่วงเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไป สาเหตุอาจเกิดจากความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การใช้สารเคมี หรือการขาดวิตามินดี วิตามินดีช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขนและรักษาความแข็งแรงของเส้นผม เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี เส้นผมจะอ่อนแอ เปราะบาง และบางลงเมื่อเวลาผ่านไป

เพื่อเสริมวิตามินดี คนเราสามารถอาบแดดประมาณ 10-15 นาทีในตอนเช้า ก่อน 10 โมงเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียจากรังสีอัลตราไวโอเลต นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเสริมและอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลา เห็ด และไข่แดง ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมวิตามินนี้เช่นกัน ตามข้อมูลจาก Healthline

[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm