ดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วทุกเช้า: อาจส่งผลต่อความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างน่าประหลาดใจ!

การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าเป็นนิสัยที่หลายคนทำเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ ตั้งแต่การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไปจนถึงการต่อต้านมะเร็ง เครื่องดื่มง่ายๆ นี้มีประโยชน์มากมาย

Báo Thanh niên•12/12/2025

จากข้อมูลของ Verywell Health โจนาธาน เพอร์เทล นักโภชนาการที่ทำงานอยู่ที่โรงพยาบาลเลน็อกซ์ ฮิลล์ (สหรัฐอเมริกา) ได้แบ่งปันผลลัพธ์ที่น่าทึ่งของการดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วทุกเช้าต่อร่างกาย และคำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับการใช้น้ำ มะนาว

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีและโฟเลตที่อุดมสมบูรณ์ ทั้งสองอย่างนี้เป็นที่รู้จักกันดีในด้านความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการควบคุมความเครียดจากอนุมูลอิสระ ต่อต้านการอักเสบ และสนับสนุนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

ในบรรดาปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง อาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่สุด อย่างไรก็ตาม การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 80% งานวิจัยพบว่าฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารอาหารจากพืชที่พบในผลไม้ตระกูลส้ม อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองตีบ (ลิ่มเลือดในหลอดเลือดที่นำไปสู่สมอง) การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคฟลาโวนอยด์มากขึ้นมีอัตราการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่า

Mỗi sáng 1 ly nước chanh: Điều bất ngờ xảy ra cho huyết áp và nguy cơ đột quỵ! - Ảnh 1. — น้ำมะนาวเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่ยา และไม่ควรใช้แทนการรักษาที่แพทย์สั่ง

ความดันโลหิตต่ำ

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าฟลาโวนอยด์ในมะนาวและเปลือกมะนาวอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงได้ถึง 15% ฟลาโวนอยด์เหล่านี้มีความสามารถในการเผาผลาญและปกป้องหัวใจโดยการทำงานร่วมกับจุลินทรีย์ในลำไส้ จึงช่วยลดความดันโลหิตได้ ตามข้อมูลจาก Verywell Health

การป้องกันมะเร็ง

จากการวิเคราะห์ข้อมูลเชิงสถิติเกี่ยวกับผลไม้ตระกูลส้มและความเสี่ยงต่อมะเร็งปอด พบว่าการบริโภคผลไม้ตระกูลส้มมากขึ้นช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดได้ถึง 9%

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าเปลือกมะนาวและเปลือกส้มอาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง การศึกษาหนึ่งพบว่าเปลือกมะนาวและเปลือกส้มมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง และนักวิจัยได้สนับสนุนให้ใช้เปลือกส้มเป็นสารปรุงแต่งอาหารต้านมะเร็ง

อาจช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้

หลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ชี้ให้เห็นว่า น้ำมะนาวอาจช่วยป้องกันหรือรักษาโรคนิ่วในไตบางชนิดได้

นอกจากนี้ มะนาวยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเนื่องจากมีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีโดยลดริ้วรอยแห่งวัยและเพิ่มคอลลาเจน ลดความเสี่ยงต่อโรคหอบหืด และช่วยลดน้ำหนักโดยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

คำแนะนำที่สำคัญ

น้ำมะนาวเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่ยา และไม่ควรใช้แทนการรักษาที่แพทย์สั่ง การหยุดยาเพื่อดื่มน้ำมะนาวเป็นอันตราย ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงกิจวัตรด้านสุขภาพใดๆ

แม้ว่าน้ำมะนาวจะมีวิตามินซีและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น แต่ก็ไม่ได้รักษาโรค การพึ่งพาน้ำมะนาวแทนยาในการรักษาอาการต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือการติดเชื้อ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ ตามข้อมูลจาก Healthline