“กุญแจทอง” เรื่องจิตวิทยาสำหรับผู้สมัครก่อนเข้า G-hour

ในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางด้านจิตใจและสุขภาพในช่วงฤสอบ นายวู เทียน โต๋น ที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาและทักษะ เชื่อว่านักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ส่วนใหญ่ประสบกับ "ปัญหา" ทั่วไป เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ การออกกำลังกายไม่เพียงพอ และการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไปเพื่อให้ตื่นอยู่ได้ เป็นต้น

การเสริมสร้างการสื่อสารและส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจระหว่างสมาชิกในครอบครัวจะช่วยให้ผู้สมัครรู้สึกสบายใจมากขึ้น

ตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา ผู้สมัครสอบจำเป็นต้องมีทัศนคติที่เปิดกว้างและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับการสอบ เหลือเวลาอีกเพียงสองวันก่อนการสอบจบการศึกษาระดับมัธยมปลายปี 2024 การรักษาสุขภาพจิตและสุขภาพกายจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในขั้นตอนนี้ ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะวิตกกังวลและเครียดได้ง่ายกว่า

การเร่งรีบเพื่อให้ทันกำหนดส่งงานก่อนสอบไม่ใช่ความคิดที่ดี ควรเน้นไปที่การนอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแทน การเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการเล่น กีฬา บ้างเป็นครั้งคราวก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

"ผู้สมัครสอบจำเป็นต้องติดต่อสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว อย่าขังตัวเองอยู่ในห้องเพื่ออ่านหนังสือ การสื่อสารและการพูดคุยเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดความเครียดและ 'เติมพลัง' " นักจิตวิทยา วู เทียน โต๋น กล่าวเน้นย้ำ

บ่ายวันพรุ่งนี้ (26 มิถุนายน) ผู้สมัครสอบ 1 ล้านคนทั่วประเทศจะเดินทางไปยังศูนย์สอบเพื่อดำเนินการลงทะเบียนสอบให้เสร็จสิ้น

ที่ปรึกษาด้านจิตวิทยา ดร. ดาว เลอ ฮวา อัน กล่าวว่า เมื่อวันสอบใกล้เข้ามา นักเรียนมักจะรู้สึกไม่มั่นใจ กลัวว่าตนเองเตรียมตัวไม่พร้อม และยังรู้สึกว่ายังมีอีกหลายอย่างที่ต้องเรียนรู้เพิ่มเติม... นี่เป็นความคิดที่พบได้ทั่วไปในหมู่ผู้เข้าสอบ ดังนั้นจึงไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าสอบสามารถควบคุมและปรับตนเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ดร.ฮวาอัน แนะนำว่า "ผู้ปกครองควรอยู่ดูแลและเตือนลูกๆ ให้พักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้ตรงเวลา นอกจากนี้ควรส่งเสริมให้ลูกๆ ฝึกนิสัยตื่นนอนแต่เช้า เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับนาฬิกาชีวภาพได้ ด้วยวิธีนี้ ในวันสอบ ร่างกายของพวกเขาจะไม่เหนื่อยล้าหรือขาดสมาธิ"

นอกจากนี้ พ่อแม่ยังต้องแสดงความเชื่อมั่นและไว้วางใจในตัวลูกด้วย นี่คือ "กุญแจสำคัญ" ที่จะช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัย ไม่กดดัน และมั่นใจได้ว่าความพยายามด้านการเรียนของพวกเขาจะได้รับการยอมรับจากพ่อแม่

ที่มา: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm