ผู้เชี่ยวชาญแนะนำดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 4 เท่า ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

การดื่มกาแฟดำหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันไม่เพียงช่วยให้คุณตื่นตัวไปทำงานได้เท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งการย่อยอาหารและเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

การดื่มกาแฟดำอย่างถูกวิธีสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับได้ (ที่มา: iStock)

กาแฟอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยส่งเสริมการสลายไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ และกระตุ้นการสร้างไขมันสีน้ำตาล หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของไขมันสีน้ำตาลคือการสร้างความร้อนให้ร่างกายด้วยการเผาผลาญแคลอรี่

กาแฟดำมีปริมาณคาเฟอีนต่ำ เพียงประมาณ 7 แคลอรี่ต่อ 200 มิลลิลิตร และสามารถระงับความอยากอาหารได้ จึงช่วยลดการบริโภคแคลอรี่ได้

เพื่อให้ได้ผลดังกล่าวข้างต้นจากกาแฟ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มกาแฟในเวลาต่อไปนี้:

อาหารเช้า

การดื่มกาแฟดำสักแก้วเป็นอาหารเช้าสามารถช่วยเพิ่มพลังงาน เร่งการเผาผลาญ ลดอาการท้องอืด และลดอาการท้องผูกได้ การดื่มกาแฟดำร้อนเป็นอาหารเช้านั้นดีกว่ากาแฟเย็น

ก่อนรับประทานอาหาร

การดื่มกาแฟครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดความอยากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มก่อนอาหารเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนการนอนหลับ

หลังรับประทานอาหาร

หากคุณไม่อยากดื่มกาแฟตอนท้องว่างก่อนอาหาร คุณสามารถดื่มกาแฟหลังอาหารครึ่งชั่วโมงเพื่อเร่งการเผาผลาญ ช่วยย่อยอาหาร และป้องกันการสะสมไขมันได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มกาแฟหลังอาหารเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนการนอนหลับ

ก่อนออกกำลังกาย

การดื่มกาแฟดำหนึ่งแก้วประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้สูงสุด และช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ส่งผลให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นด้วย

บันทึก

กาแฟไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก ดังนั้นการดื่มกาแฟปริมาณมากไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มาก คุณควรบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 200 ซีซีต่อวัน หรือเทียบเท่ากับกาแฟ 2 แก้ว (240 ซีซี)

การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผิวพรรณ และรูปร่างได้มากมาย นอกจากนี้ ประโยชน์ข้างต้นเป็นจริงเฉพาะเมื่อคุณดื่มกาแฟดำเท่านั้น การเติมน้ำตาล นม และครีมอาจทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ

( ตามรายงานของสตาร์ )

แหล่งที่มา