หัวเราะให้มากขึ้น ผลการเรียนและการทำงานจะดีขึ้น

นี่คือคำแนะนำจากอาจารย์มหาวิทยาลัยที่มีประสบการณ์การสอนเกือบ 30 ปี รวมถึงประสบการณ์สอนในเวียดนามมากกว่า 20 ปีและออสเตรเลีย 8 ปี รองศาสตราจารย์ ดร. โง เตว็ต ไม

ยิ้ม "10 ยาบำรุง" ทำไม?

ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ระบุว่า รอยยิ้มเป็นหนึ่งในการแสดงออกทางใบหน้าที่สำคัญและจำเป็นที่สุดของบุคคล รอยยิ้มมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการแสดงอารมณ์และแม้กระทั่งการถ่ายทอดข้อมูล และเป็นรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูดระหว่างมนุษย์โดยเฉพาะ

นักวิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้วว่าเสียงหัวเราะไม่เพียงแต่เป็นช่องทางการสื่อสารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพส่วนบุคคลและประโยชน์ทางสังคมอีกด้วย

ตามคำแนะนำของโรงพยาบาลทหารกลาง 108 การยิ้มมีผลดีหลายประการ:

การหัวเราะบ่อยๆ เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ

เสียงหัวเราะช่วยผ่อนคลายร่างกาย: เสียงหัวเราะที่ดังและเต็มอิ่มจะช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้นานถึง 45 นาทีหลังการหัวเราะ

ป้องกันโรคหัวใจ

จากผลการศึกษามากมายพบว่าเสียงหัวเราะมีผลดีต่อหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 40%

เมื่อหัวเราะ กล้ามเนื้อชั้นในของผนังหลอดเลือดจะขยายตัว ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น และจำกัดภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดและหัวใจ

นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนาสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงอีกด้วย ต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลกระทบของการหัวเราะต่อเรา:

ระดับน้ำตาลในเลือด: มีการศึกษากับผู้ป่วยโรคเบาหวาน 19 รายเพื่อดูผลของเสียงหัวเราะต่อระดับน้ำตาลในเลือด โดยดำเนินการศึกษาดังต่อไปนี้:

- วันแรก: หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ทุกคนในกลุ่มก็เข้าร่วมการนำเสนอที่น่าเบื่อ ทุกคนในกลุ่มก็ไปวัดระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้งหลังจากรับชมการนำเสนอ

- วันที่ 2: กลุ่มรับประทานอาหารมื้อเดียวกันแล้วดูตลก ทุกคนในกลุ่มได้รับการวัดระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้งหลังจากดูตลก ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าหลังการกล่าวสุนทรพจน์

เสียงหัวเราะช่วยลดความเครียด

เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะวิกฤต ความวิตกกังวล และความเครียด เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า ให้หยุดทุกอย่างสักพัก แล้วกลับมาหาความสุขให้กับตัวเองอีกครั้ง

อาจเป็นเสียงหัวเราะจากการดูแลสัตว์เลี้ยง การดู วิดีโอ ตลกๆ การพูดคุยกับเพื่อนๆ...

การพักสักครู่ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและพิจารณาสิ่งต่างๆ อย่างใจเย็น เพื่อหาทางออกที่ดีที่สุด

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ซึ่งส่งผลให้เซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีที่ต่อสู้กับการติดเชื้อเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความสามารถในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บดีขึ้น

ยิ้มให้ดูอ่อนเยาว์

การยิ้มเปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะแห่งความงาม ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มเสน่ห์ แต่ยังทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และสดใสขึ้นอีกด้วย กล้ามเนื้อที่ใช้ในการยิ้มจะช่วยยกกระชับใบหน้า ทำให้รอยยิ้มดูอ่อนเยาว์ลง

ผู้ที่เชื่อในประโยชน์ของการหัวเราะกล่าวว่ามันเหมือนกับการออกกำลังกายเบาๆ มีคนเคยกล่าวไว้ว่า "ผลของการหัวเราะและการออกกำลังกายนั้นคล้ายคลึงกันมาก เมื่อรวมกับการเคลื่อนไหวอย่างการโบกแขน การหัวเราะเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ"

ที่มา: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm