ข้อแนะนำในการป้องกันผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อสุขภาพของประชาชน

เพื่อปกป้องสุขภาพของประชาชนจากผลกระทบของมลพิษทางอากาศอย่างเชิงรุก เมื่อวันที่ 1 ธันวาคม 2568 กรมป้องกันโรค (กระทรวงสาธารณสุข) ได้จัดทำคำแนะนำในการป้องกันและแก้ไขผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้ประชาชนมีความรู้พื้นฐานในการดำเนินมาตรการป้องกันและปกป้องสุขภาพ คำแนะนำนี้อ้างอิงจากค่าดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ของกระทรวงเกษตรและสิ่งแวดล้อม

Sở Y Tế tỉnh Nghệ An•08/12/2025

1. มาตรการป้องกันและคุ้มครองสุขภาพทั่วไป

ก) ตรวจสอบข้อมูลคุณภาพอากาศบนเว็บไซต์ของ กระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม และกรมทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมของจังหวัดและเมืองต่างๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อดำเนินการตามมาตรการป้องกันและคุ้มครองสุขภาพที่เหมาะสม

ข) เมื่อออกจากบ้าน ควรใส่หน้ากากอนามัยคุณภาพดีและสวมให้ถูกวิธีเสมอ

ค) ทำความสะอาดพื้นที่อยู่อาศัยและบ้านของคุณอย่างสม่ำเสมอ และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศที่ดี สวมหน้ากากอนามัยและแว่นตาป้องกันดวงตาขณะทำความสะอาดหากมีฝุ่นละอองมากหรืออากาศมีมลพิษ ตั้งแต่ระดับแย่ไปจนถึงระดับอันตราย

d) จำกัดหรือเปลี่ยนการใช้เตาถ่านรังผึ้ง เตาฟืน และเตาฟาง ด้วยเตาไฟฟ้า เตาเหนี่ยวนำ หรือเตาแก๊ส

(d) การปลูกต้นไม้ช่วยป้องกันฝุ่นและฟอกอากาศ

e) สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่หรือยาสูบชนิดอื่นๆ: ควรเลิกสูบโดยสิ้นเชิงหรือลดปริมาณการสูบลง และควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในที่ร่ม ส่วนผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ควรอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสอง

ฉ) หมั่นตรวจสอบสุขภาพและเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

g) สำหรับบุคคล ที่มีความไวต่อมลพิษทางอากาศ (เด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้สูงอายุ) :

- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแหล่งมลพิษทางอากาศจากยานพาหนะ สถานที่ก่อสร้าง บริเวณที่มีการปรุงอาหารโดยใช้ถ่านหิน ไม้ ฟาง หรือเชื้อเพลิงอื่นๆ หรือพื้นที่อื่นๆ ที่มีความเสี่ยงต่อมลพิษทาง อากาศ

- ในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศ หากมีอาการเฉียบพลันหรือเจ็บป่วย เช่น มีไข้ น้ำมูกไหล เจ็บคอ หลอดลมอักเสบ ความดันโลหิตสูง หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด จำเป็นต้องไปพบ แพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาทันที

- การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนจะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

- สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความอบอุ่นของร่างกาย ในช่วงฤดูหนาวและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความเย็นอย่างฉับพลัน

- ผู้ที่มีโรคระบบทางเดินหายใจหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดควรปฏิบัติตามและรักษาตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกำหนด หากมีอาการไม่สบายหรืออาการแย่ลง ควรไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาทันที

- ผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคระบบทางเดินหายใจหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดควรเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

2. มาตรการป้องกันและคุ้มครองสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับปานกลาง (VN_AQI อยู่ที่ 51 – 100)

ก) สำหรับบุคคลทั่วไป: การเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งไม่มีข้อจำกัด

ข) สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว

- ลดเวลาที่ใช้กลางแจ้งและกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วง

- หมั่นสังเกตสุขภาพของตนเอง หากมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจถี่ ไอ หรือมีไข้ ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาทันที

3. มาตรการป้องกันและคุ้มครองสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศไม่ดี ( VN_AQI อยู่ในระดับ 101 – 150)

ก) สำหรับคนทั่วไป

- ลดระยะเวลาที่อยู่กลางแจ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการ เช่น ระคายเคืองตา ไอ หรือเจ็บคอ

- จำกัดหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลพิษทางอากาศ (เช่น ถนน สี่แยก สถานที่ก่อสร้าง เขตอุตสาหกรรม หมู่บ้านหัตถกรรม และพื้นที่ที่มีมลพิษอื่นๆ)

- นักเรียนสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งได้ แต่ควรจำกัดการออกกำลังกายอย่างหนักหรือกิจกรรมทางกายที่ต้องใช้แรงเป็นเวลานาน

ข) สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว

- ลดกิจกรรมกลางแจ้งและการออกกำลังกายหนักๆ เพิ่มเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมเบาๆ ลดหรือหยุดออกกำลังกายทันทีหากสังเกตเห็นอาการต่างๆ เช่น ไอ แน่นหน้าอก หรือหายใจมีเสียงหวีด

- ล้างจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือทั้งเช้าและเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก

- ล้างตาด้วยน้ำเกลือในตอนเย็นก่อนนอน

- หมั่นสังเกตสุขภาพของตนเอง หากมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจถี่ ไอ หรือมีไข้ ให้รีบไป พบ แพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา ทันที

4. มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับแย่ ( VN_AQI อยู่ที่ 151 - 200)

ก) สำหรับคนทั่วไป

- ลดกิจกรรมกลางแจ้งหรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก หากจำเป็นต้องทำงานหรือทำงานกลางแจ้ง ให้วางแผนเวลาทำงานในช่วงเวลาที่มีมลพิษน้อยกว่า พักเบรกบ่อยขึ้น และทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง

- หลีกเลี่ยงกิจกรรมในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลพิษทางอากาศ

- หากคุณจำเป็นต้องใช้ระบบขนส่งสาธารณะ คุณควรใช้บริการให้มากขึ้นและลดการใช้รถจักรยานยนต์และจักรยาน เพื่อลดการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศ

- ควรลดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัวที่อาศัยอยู่ใกล้ถนนหรือพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศ สูง

- ล้างจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือทั้งเช้าและเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือในตอนเย็นก่อนนอน

ข) สำหรับ บุคคล ที่มีความอ่อนไหว

- หลีกเลี่ยง กิจกรรมกลางแจ้งหรือกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วง กิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกาย ควรทำในที่ร่ม จำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง

- หมั่นสังเกตสุขภาพของตนเอง หากมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจถี่ ไอ หรือมีไข้ ให้รีบไป พบ แพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา ทันที

5. มาตรการป้องกันและคุ้มครองสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับแย่มาก ( VN_AQI อยู่ที่ 201 - 300)

ก) สำหรับคนทั่วไป

- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานานหรือกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วง ควรทำกิจกรรมในร่มมากกว่า

- หลีกเลี่ยงการทำงานในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลพิษทางอากาศ หากจำเป็นต้องทำงานในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลพิษ ให้สวมหน้ากากที่สามารถป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก ( อนุภาคฝุ่น ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางตามหลักอากาศพลศาสตร์ ≤ 2.5 ไมโครเมตร) ได้

- ควรจำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง

ข) สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว

- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทุกชนิด เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม หรือเลื่อนไปวันอื่นเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศดีขึ้น จำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง

- หากจำเป็นต้องออกจากบ้าน ควรลดเวลาที่อยู่กลางแจ้งให้น้อยที่สุด และสวมหน้ากากอนามัยที่ป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก ได้ ล้างจมูกและบ้วนปากด้วยน้ำเกลือทั้งเช้าและเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือในตอนเย็นก่อนนอน

- หมั่นสังเกตสุขภาพของตนเอง หากมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจถี่ ไอ หรือมีไข้ ให้รีบไป พบ แพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา ทันที

6. มาตรการป้องกันและคุ้มครองสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับอันตราย ( VN_AQI อยู่ที่ 301–500)

ก) สำหรับคนทั่วไป

- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม หรือเลื่อนกิจกรรมไปวันอื่นเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศดีขึ้น

- ปิดหน้าต่างและประตูเพื่อลดหรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษ

ข) สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว

- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทุกประเภท และเปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่มแทน

- ปิดหน้าต่างและประตูเพื่อลดหรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษ

7. ในกรณีที่มีมลพิษทางอากาศรุนแรง (ค่า VN_AQI 301 หรือสูงกว่าติดต่อกัน 3 วัน)

ตามเอกสารรวมฉบับที่ 01/VBHN-BTNMT ลงวันที่ 10 มกราคม 2568 ซึ่งรวบรวมพระราชกฤษฎีกาที่ระบุรายละเอียดบทบัญญัติบางประการของกฎหมายว่าด้วยการคุ้มครองสิ่งแวดล้อม อาจพิจารณาให้ระงับหรือปรับเวลาทำงานของหน่วยงาน องค์กร และโรงเรียนเป็นการชั่วคราว หากการเข้าเรียนเป็นภาคบังคับ ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง และควรเปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม หรือปรับเวลาเรียนให้เหมาะสม กิจกรรมที่มีการชุมนุมขนาดใหญ่กลางแจ้งควรระงับเป็นการชั่วคราว

คณะนิเทศศาสตร์ - การศึกษา

ที่มา: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-toi-suc-khoe-cong-dong-986603