น้ำประเภทนี้สามารถทดแทนกาแฟได้ ช่วยให้จิตใจแจ่มใสและลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี

กาแฟเป็นที่รู้จักกันมาโดยตลอดว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยให้จิตใจสดชื่น อย่างไรก็ตาม บางคนอาจไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ได้ด้วยเหตุผลบางประการ นอกจากกาแฟแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำส้มได้อีกด้วย ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้จิตใจสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

น้ำส้มเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน (ภาพ: Sohu)

ส้มสีเหลืองสดใสไม่เพียงแต่ใช้เป็นของหวานหลังอาหารเท่านั้น แต่ยังนำมาปรุงอาหารหรือทำเป็นน้ำผลไม้ได้อีกด้วย ผลไม้ชนิดนี้มีฤทธิ์ลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยให้ตื่นตัวอยู่เสมอ…

การศึกษาล่าสุดพบว่าการดื่มน้ำส้มไม่เพียงแต่ช่วยคลายความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจสดชื่นอีกด้วย ซึ่งได้ผลดีกว่าการดื่มกาแฟ

องค์ประกอบทางโภชนาการและผลของส้ม

ส้มมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งวิตามินซีในส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างมาก ส้มหนึ่งผลมีวิตามินซีประมาณ 70 มิลลิกรัม และส้มยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งสามารถกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายได้

การดื่มน้ำส้มในปริมาณที่พอเหมาะทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ กรดโฟลิกในส้มยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ และกรดซิตริกยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย การรับประทานส้มเล็กน้อยหลังดื่มแอลกอฮอล์ก็ช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้เช่นกัน

ล้างส้ม ปอกเปลือก หั่นเนื้อส้ม ใส่ลงในหม้อ เติมเกลือเล็กน้อย ต้มให้เดือดแล้วดื่มน้ำ จะช่วยลดอาการไอและหวัดได้

ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารมักเลือกส้มเป็นสลัดหรือของว่าง เพราะมีแคลอรีต่ำ กระทรวง เกษตร สหรัฐอเมริกา (USDA) ระบุว่า ส้มโดยเฉลี่ย 1 ผลมีแคลอรี 62 แคลอรี นอกจากนี้ ส้มยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อแผนการลดน้ำหนักของคุณ ช่วยควบคุมการขับถ่าย และป้องกันอาการท้องผูก

การดื่มน้ำส้มช่วยให้จิตใจแจ่มใส

เว็บไซต์ด้านสุขภาพ “StethNews” ระบุว่า ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเรดดิ้งในสหราชอาณาจักร แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำส้มช่วยให้จิตใจสดชื่นได้มากกว่าการดื่มกาแฟ การดื่มน้ำส้มช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและช่วยให้คุณตื่นตัวในช่วงบ่ายที่ง่วงนอน

นักวิจัยเชื่อว่าฟลาโวนอยด์ในน้ำส้มสามารถทดแทนคาเฟอีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยกระตุ้นสมองและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง ทำให้การส่งข้อมูลระหว่างเซลล์สมองเป็นไปได้ง่ายขึ้น ฟลาโวนอยด์ซึ่งพบในผลเบอร์รี่และน้ำผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เช่นกัน สามารถเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจบางชนิดได้

ธูเหียน (ที่มา: EDH)

ที่มา: https://vtcnews.vn/loai-nuoc-co-the-thay-the-ca-phe-giup-dau-oc-tinh-tao-ha-huet-ap-cuc-tot-ar905497.html