ประโยชน์อันน่าทึ่งของการทานส้มทุกวันในฤดูหนาว

[โฆษณา_1]

ในช่วงฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็น การรักษาสุขภาพให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ จากข้อมูลของหนังสือพิมพ์ Indian Express ระบุว่า ส้มเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งในการปกป้องร่างกายของเราในช่วงฤดูหนาว

นายแพทย์ซันเจย์ คูมาร์ แพทย์ประจำโรงพยาบาลไซก์นัส ลักษมี (อินเดีย) กล่าวว่า ส้มมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — ส้มเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งในการปกป้องร่างกายของเราในช่วงฤดูหนาว

มีวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ดร.กุมาร์อธิบายว่า การรับประทานส้มทุกวัน โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินซี เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

วิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อม และต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของมะเร็ง

การป้องกันโรคเรื้อรัง

ส้มมีฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและต่อต้านภาวะเครียดจากออกซิเดชัน

ในทางกลับกัน ปัจจัยหลายอย่างก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคข้ออักเสบ มะเร็ง และอัลไซเมอร์ ส้มมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังเหล่านี้ได้

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิต

ส้มขนาดกลางหนึ่งผลมีใยอาหาร 3 กรัม ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ ส้มยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ ประโยชน์ทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ซึ่งมักจะรุนแรงขึ้นในสภาพอากาศที่หนาวเย็น ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้าน สุขภาพ WebMD

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — ส้มช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ซึ่งมักจะแย่ลงในสภาพอากาศหนาวเย็น

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เอกตา ซิงห์วาล นักโภชนาการจากโรงพยาบาลอูจาลา ไซก์นัส ในอินเดีย กล่าวว่า ใยอาหารสูงในส้มสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์อินเดียนเอ็กซ์เพรส

บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและสวยงาม

คุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นของส้มมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผิวที่มักแห้งกร้านในช่วงฤดูหนาว วิตามินซีในปริมาณสูงในส้มยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีขึ้น