เวลาที่ดีที่สุดคือเมื่อไร?

ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถชั่งน้ำหนักได้ทุกเวลาของวัน แต่หลังจากตื่นนอนและเข้าห้องน้ำในตอนเช้า เป็นเวลาที่น้ำหนักจะแสดงผลได้แม่นยำที่สุด เนื่องจากในช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายจะย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไปทั้งหมดตั้งแต่เมื่อคืน และขับปัสสาวะและอุจจาระเกือบทั้งหมดออกทางลำไส้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ ควรวางเครื่องชั่งบนพื้นผิวที่แข็ง เรียบ และไม่เป็นพรม

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ ส่วนใหญ่แล้ว ร่างกายจะขึ้นหรือลงได้ 0.5 - 1 กิโลกรัมในระหว่างวัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่น หลังจากรับประทานอาหารมื้อเต็ม น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายแบบเข้มข้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและลดน้ำหนักชั่วคราว

การกำหนดน้ำหนักให้ถูกต้องจะช่วยให้เราปรับการรับประทานอาหารและออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม หากต้องการชั่งน้ำหนักให้แม่นยำ เราควรชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากปัสสาวะ ก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มอะไรก็ตาม และควรสวมเสื้อผ้าให้น้อยที่สุด

นอกจากนี้ ควรวางเครื่องชั่งบนพื้นผิวที่แข็ง เรียบ และไม่ปูพรม เครื่องชั่งที่โยกเยกหรือเอียงอาจทำให้การวัดค่าไม่แม่นยำ เมื่อเหยียบเครื่องชั่ง ให้ยืนนิ่งโดยกระจายน้ำหนักให้เท่ากันทั้งสองเท้า หากคุณใช้เครื่องชั่งที่ออกแบบมาเพื่อวัดไขมันในร่างกาย ให้เดินเท้าเปล่า

การศึกษาวิจัยพบว่าการชั่งน้ำหนักทุกวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าและป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นซ้ำมากกว่าการชั่งน้ำหนักเป็นครั้งคราว ประโยชน์ดังกล่าวอาจเป็นเพราะตัวเลขบนเครื่องชั่งช่วยกระตุ้นให้ผู้คนเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน เช่น กินอาหารน้อยลง ควบคุมแคลอรี และออกกำลังกายบ่อยขึ้น Healthline

ลิงค์ที่มา