เคล็ดลับการเดินที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

ทำไมจึงไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำ?

เช่นเดียวกับแว่นตา คอนแทคเลนส์ก็ช่วยแก้ไขสายตาในผู้ที่มีภาวะสายตาผิดปกติได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อใส่คอนแทคเลนส์ มีบางสิ่งที่ผู้ใช้ควรปฏิบัติตาม รวมถึงการหลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำ ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำหรือว่ายน้ำ

เมื่อเทียบกับแว่นตาแล้ว การใส่คอนแทคเลนส์สะดวกสบายกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่น กีฬา ที่ต้องใช้การสัมผัสอย่างหนัก อย่างไรก็ตาม มีกิจกรรมบางอย่างที่ไม่ควรทำขณะใส่แว่นตา เพราะอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาได้ ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำขณะใส่คอนแทคเลนส์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตาบางประเภท ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตา

การติดเชื้อประเภทแรกที่ควรพิจารณาคือโรคกระจกตาอักเสบ (keratitis) ซึ่งเป็นการอักเสบของผิวกระจกตา หากไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นอย่างถาวรและจำเป็นต้องปลูกถ่ายกระจกตา

สาเหตุทั่วไปของกระจกตาอักเสบคือแบคทีเรีย เช่น ซูโดโมแนส สแตฟิโลค็อกคัส หรือสเตรปโตค็อกคัส แบคทีเรียเหล่านี้สามารถพบในแหล่งน้ำหลายแห่ง

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความ ทำไมไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ตอนอาบน้ำ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 16 กันยายน ต่อ สามารถอ่านข่าวสารอื่นๆ เกี่ยวกับคอนแทคเลนส์ได้ เช่น การใส่คอนแทคเลนส์ช่วงหน้าร้อน ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ แพทย์ถอดคอนแทคเลนส์ 23 อันที่ลืมใส่ในดวงตาคนไข้...

แพทย์เผยเคล็ดลับการเดินให้ได้ผลดีต่อผู้สูงอายุ

การเดินเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจำเป็นต้องทำอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี แพทย์มักแนะนำให้เดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่ควรคำนึงถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเดินเพื่อลดน้ำหนักหลังจากอายุ 50 ปี

การเดินอย่างถูกวิธีจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ดร.เวอร์จิเนีย วีเวอร์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนและการควบคุมน้ำหนักประจำโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเมธอดิสต์ ในเมืองคอร์โดวา รัฐเทนเนสซี (สหรัฐอเมริกา) ได้แบ่งปันเคล็ดลับการเดินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Women's Health

การเดินเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต้องทำอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

เริ่มช้าๆ ค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้นทีละ น้อย การทำมากเกินไปในช่วงแรกๆ อาจทำให้บาดเจ็บได้ คุณต้องคุ้นเคยกับพื้นฐานก่อนจึงจะเร่งความเร็วได้

การเริ่มต้นอย่างช้าๆ จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดี เริ่มต้นด้วยการเดินเป็นประจำแต่เป็นช่วงเวลาสั้นๆ เพิ่มเวลา 2-3 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น สัปดาห์แรกเดิน 20 นาที สัปดาห์ที่สองเดิน 23 นาที ดังนั้นหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณจะค่อยๆ เพิ่มเวลาเดินจาก 20 นาทีเป็น 32 นาที ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก การเดินแบบนี้จะช่วยให้ข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อของคุณค่อยๆ ปรับตัว

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความคุณหมอแนะนำเคล็ดลับการเดินให้ได้ผลดีสำหรับผู้สูงอายุ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันที่ 16 กันยายน ต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการเดินได้ เช่น 8 ประโยชน์ดีๆ ของการเดินวันละ 30 นาที เดินอย่างไรให้ลดไขมันหน้าท้อง?...

วิทยาศาสตร์ เผยน้ำแดง 4 ชนิดช่วยลดความดันโลหิตสูง

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและวิถีชีวิต การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยลดความดันโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจได้

หากความดันโลหิตสูงไม่ได้รับการควบคุม อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น การรักษาความดันโลหิตสูงจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ซึ่งรวมถึงการใช้ยา ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและวิถีชีวิต

มาตรการป้องกันความดันโลหิตสูงประการแรกคือการรับประทานอาหาร

นอกเหนือจากอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตแล้ว เครื่องดื่มบางชนิดก็มีประโยชน์เช่นกัน

นี่คือน้ำผลไม้สีแดง 4 ชนิดและเครื่องดื่มอีก 2 ชนิดที่อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยอิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

น้ำบีทรูทช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. น้ำบีทรูท เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย จากการศึกษาในปี 2016 พบว่าน้ำบีทรูทมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะน้ำบีทรูทดิบ ตามข้อมูลจาก Healthline

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความต่อ วิทยาศาสตร์เผยน้ำแดง 4 ชนิดช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 16 กันยายนนี้ และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เช่น ผักที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดีสำหรับผู้สูงอายุ การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาที่ควรรับประทานยาลดความดันโลหิต...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 16 กันยายน ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น...

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm