เคล็ดลับการเดินที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

ทำไมคุณไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำ?

เช่นเดียวกับแว่นตา คอนแทคเลนส์ช่วยแก้ไขสายตาในผู้ที่มีความผิดปกติทางสายตา อย่างไรก็ตาม เมื่อใส่คอนแทคเลนส์ ผู้ใช้จำเป็นต้องปฏิบัติตามบางสิ่ง รวมถึงการหลีกเลี่ยงน้ำ นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำหรือว่ายน้ำ

เมื่อเทียบกับแว่นตาแล้ว คอนแทคเลนส์สะดวกกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่น กีฬา ที่มีการกระแทกรุนแรง อย่างไรก็ตาม มีกิจกรรมบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงขณะสวมคอนแทคเลนส์ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาได้ ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำขณะสวมคอนแทคเลนส์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ตาบางชนิด ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ตา

การติดเชื้อประเภทแรกที่จะกล่าวถึงคือ โรคกระจกตาอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะอักเสบที่เกิดขึ้นบนผิวของกระจกตา หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นอย่างถาวรและอาจต้องได้รับการปลูกถ่ายกระจกตา

สาเหตุทั่วไปของโรคกระจกตาอักเสบ ได้แก่ แบคทีเรีย เช่น ซูโดโมแนส สแตฟิโลค็อกคัส และสเตรปโตค็อกคัส ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้สามารถพบได้ในแหล่งน้ำต่างๆ

สวัสดีตอนเช้า! เราขอเชิญชวนให้คุณอ่านบทความต่อเรื่อง "ทำไมคุณไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำ?" ในหน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 16 กันยายน นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับคอนแทคเลนส์ได้ เช่น: การใส่คอนแทคเลนส์ในฤดูร้อน: ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ?; แพทย์ถอดคอนแทคเลนส์ที่ผู้ป่วยลืมใส่ 23 ราย...

แพทย์ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเดินเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในผู้สูงอายุ

การเดินเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้น จำเป็นต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป แพทย์มักแนะนำการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่ควรคำนึงถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินเพื่อลดน้ำหนักหลังจากอายุ 50 ปี

การเดินอย่างถูกวิธีอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า ดร.เวอร์จิเนีย วีเวอร์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและการจัดการน้ำหนักที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเมธอดิสต์ในเมืองคอร์โดวา รัฐเทนเนสซี (สหรัฐอเมริกา) ได้แบ่งปันเคล็ดลับการเดินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Women's Health

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการเดิน จำเป็นต้องเดินอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

เริ่มต้นอย่างช้าๆ เริ่มจากเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ขึ้น การออกกำลังกายมากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้บาดเจ็บได้ คุณต้องคุ้นเคยกับพื้นฐานก่อนที่จะเพิ่มความเร็วขึ้น

เริ่มต้นอย่างช้าๆ นำไปสู่จุดจบที่ยอดเยี่ยม เริ่มจากการเดินอย่างสม่ำเสมอแต่เป็นช่วงเวลาสั้นๆ ค่อยๆ เพิ่มเวลาเดินทีละ 2-3 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น สัปดาห์แรกเดิน 20 นาที สัปดาห์ที่สองเดิน 23 นาที หลังจากหนึ่งเดือน คุณจะค่อยๆ เพิ่มเวลาเดินจาก 20 นาทีเป็น 32 นาที ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ การเดินแบบนี้จะช่วยให้ข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อของคุณปรับตัวได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "คุณหมอเผยเคล็ดลับการเดินสำหรับผู้สูงอายุ" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 16 กันยายน นอกจากนี้ ท่านยังสามารถค้นหาบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการเดินได้ เช่น: 8 ประโยชน์อันน่าทึ่งของการเดิน 30 นาทีต่อวัน; วิธีเดินเพื่อลดไขมันหน้าท้อง?...

ผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เผยว่า น้ำผลไม้สีแดง 4 ชนิด ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและวิถีชีวิตแล้ว การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มบางชนิดอาจช่วยลดความดันโลหิตและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการควบคุมอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น การรักษาความดันโลหิตสูงจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ซึ่งรวมถึงการใช้ยาควบคู่กับการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต

หนึ่งในมาตรการป้องกันความดันโลหิตสูงขั้นแรกคือการควบคุมอาหาร

นอกจากอาหารบางชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิตได้แล้ว เครื่องดื่มบางชนิดก็มีประโยชน์เช่นกัน

ต่อไปนี้คือเครื่องดื่มสีแดง 4 ชนิด และเครื่องดื่มอื่นๆ อีก 2 ชนิด ที่อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยอ้างอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

น้ำบีทรูทมีประสิทธิภาพสูงในการลดความดันโลหิตสูง

1. น้ำบีทรูท เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย จากการศึกษาในปี 2016 พบว่าน้ำบีทรูทมีประสิทธิภาพมากในการลดความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะน้ำบีทรูทสด ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความต่อในหัวข้อ "วิทยาศาสตร์เผย น้ำผลไม้สีแดง 4 ชนิด ช่วยลดความดันโลหิตสูง" ในหน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 16 กันยายน นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เช่น "ผักชั้นเยี่ยมช่วยลดความดันโลหิตสูงสำหรับผู้สูงอายุ"; "การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานยาลดความดันโลหิต"...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 16 กันยายน ยังมีบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น...

อรุณสวัสดิ์! ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและประสบความสำเร็จในสัปดาห์ใหม่นี้

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm