เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผู้เป็นโรคหัวใจควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำแข็งมากเกินไป เพราะเหตุใด?; สีของปัสสาวะบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้บ้าง? - ปวดหัวซ้ำๆ ในเวลาเดียวกันของวัน เป็นอันตรายหรือไม่?...
ผู้เชี่ยวชาญแนะวิธีนอนหลับสบายในช่วงอากาศร้อนชื้น
การพยายามนอนหลับในอากาศร้อนและชื้นไม่ใช่เรื่องน่ายินดีเลย โชคดีที่มีขั้นตอนหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อคลายร้อนในตอนเย็นและรักษาอุณหภูมิที่สบายตลอดทั้งคืน ในขณะเดียวกันคุณควรหลีกเลี่ยงบางสิ่งก่อนเข้านอนเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การรักษาให้ร่างกายเย็นสบายเป็นสิ่งสำคัญต่อการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม
ตามจังหวะการทำงานของร่างกาย อุณหภูมิร่างกายจะเริ่มลดลงในช่วงเย็น ความมืดกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นสาเหตุของอาการง่วงนอน ในระหว่างนอนหลับ อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงอย่างต่อเนื่อง
อุณหภูมิภายนอกอาจรบกวนกระบวนการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ ห้องนอนที่ร้อนเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและรบกวนการนอนหลับได้ ดังนั้นการทำให้ร่างกายเย็นสบายจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม
ที่นี่ ดร. มีนาชี เจน ซึ่งทำงานที่โรงพยาบาลอมริตา เมืองฟาริดาบาด (อินเดีย) และ ดร. มูราร์จี ทานาจี กาดเก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับผิดปกติที่คลินิก Ruby Hall (อินเดีย) แนะนำเคล็ดลับการนอนหลับสบายเมื่อสภาพอากาศไม่แน่นอน
1. ปิดผ้าม่าน : ปิดกั้นอากาศร้อนโดยการปิดหน้าต่าง ปิดผ้าม่านในช่วงกลางวันเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น รักษาความชื้นไว้ที่ 50 – 60% หรือต่ำกว่า
2. ใส่ใจกับการรับประทานอาหารในแต่ละวัน : สิ่งสำคัญอย่างแรกในช่วงฤดูร้อนคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้เพื่อการนอนหลับที่ดีควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่าย จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3 – 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 พฤษภาคม
ผู้เป็นโรคหัวใจควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำแข็งมากเกินไป เพราะเหตุใด?
หลักฐานการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจไม่ควรดื่มน้ำแข็งหรือน้ำเย็นมากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หลอดเลือดตีบ และอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจวายได้
อาการหัวใจวายถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่พบบ่อยและอันตรายที่สุดในโลก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที การอุดตันของการไหลเวียนเลือดไปสู่หัวใจอาจทำให้เนื้อเยื่อหัวใจขาดสารอาหารและออกซิเจน ส่งผลให้ค่อยๆ เสียชีวิตได้
การดื่มน้ำแข็งหรือน้ำเย็นมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในผู้ป่วยโรคหัวใจได้
สาเหตุหลักของอาการหัวใจวาย คือการอุดตันของหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปที่หัวใจ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของหลอดเลือดอุดตันคือคราบพลัค คราบพลัคคือคราบไขมันที่สะสมตามผนังหลอดเลือดแดง
สำหรับผู้เป็นโรคหัวใจ ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง แม้ในฤดูร้อนที่อากาศร้อนก็ตาม เพราะเมื่อคุณดื่มน้ำแข็งหรือน้ำเย็นมากเกินไป หลอดเลือดก็จะเกิดการหดตัวทันที การศึกษาแสดงให้เห็นว่าภาวะนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในผู้ป่วยโรคหัวใจวาย บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 พฤษภาคม
สีปัสสาวะของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้บ้าง?
สีของปัสสาวะสามารถแตกต่างกันได้ตั้งแต่สีเหลืองไปจนถึงสีแดง สีเขียวหรือสีขาว… และมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพมากมาย
ดร. คูชิค ชอว์ แพทย์ด้านระบบทางเดินปัสสาวะและผู้ก่อตั้งสถาบันระบบทางเดินปัสสาวะออสติน (รัฐเท็กซัส สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าสีเหลืองของปัสสาวะสะท้อนถึงความสมดุลระหว่างน้ำส่วนเกินและน้ำที่ขาดหาย ไป
สีปัสสาวะสามารถบอกถึงปัญหาสุขภาพของคุณได้
นอกจากนี้ ดร. ชอว์ยังแนะนำสีปัสสาวะบางสีที่สามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพของคุณได้
สีแดงหรือสีชมพู การรับประทานอาหารสีแดงมากเกินไปก็อาจทำให้ปัสสาวะเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือสีชมพูได้ อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้ยังคงอยู่ อาจเป็นสัญญาณของเนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะหรือไต
คุณควรไปตรวจโดยเร็ว โดยเฉพาะหากคุณสังเกตเห็นลิ่มเลือดหรือสัญญาณผิดปกติอื่นๆ ในปัสสาวะของคุณ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)