เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: ทำไมผู้ที่เป็นโรคหัวใจจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัดมากเกินไป?; สีของปัสสาวะบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ?; อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในเวลาเดียวกันของวันนั้นเป็นอันตรายหรือไม่?...
ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในสภาพอากาศร้อนและชื้น
การนอนหลับในสภาพอากาศร้อนชื้นนั้นไม่ใช่เรื่องที่น่ารื่นรมย์เลย โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอุณหภูมิในเวลากลางคืนและรักษาระดับอุณหภูมิที่สบายตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงบางสิ่งก่อนนอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
การรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เย็นสบายเป็นสิ่งสำคัญต่อการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม
ตามจังหวะชีวภาพ อุณหภูมิร่างกายจะเริ่มลดลงในช่วงเย็น ความมืดกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ง่วงนอน และในขณะนอนหลับ อุณหภูมิร่างกายก็จะลดลงอย่างต่อเนื่อง
อุณหภูมิภายนอกอาจรบกวนกระบวนการควบคุมอุณหภูมิร่างกายตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ห้องนอนที่ร้อนเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและรบกวนการนอนหลับ ดังนั้น การรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เย็นจึงมีความสำคัญต่อการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม
ด้านล่างนี้คือคำแนะนำจาก ดร. มีนาคชี เจน แพทย์ประจำโรงพยาบาลอมริตา เมืองฟาริดาบาด (อินเดีย) และ ดร. มูราร์จี ทานาจี กาดเก ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับจากคลินิกรูบี ฮอลล์ (อินเดีย) สำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ในสภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้
1. ปิดม่าน : ป้องกันอากาศร้อนโดยการปิดหน้าต่าง ปิดม่านในช่วงกลางวันเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น รักษาความชื้นให้อยู่ที่ 50-60% หรือต่ำกว่านั้น
2. ใส่ใจกับอาหารการกินในแต่ละวัน : สิ่งสำคัญอันดับแรกในช่วงอากาศร้อนคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้ เพื่อให้หลับสบาย ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่าย จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ และรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 18 พฤษภาคม
เหตุใดผู้ที่เป็นโรคหัวใจจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัดมากเกินไป?
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัดหรือเครื่องดื่มแช่เย็นมากเกินไป เพราะอาจทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ หรือแม้แต่ทำให้หลอดเลือดตีบตัน นำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้
ภาวะหัวใจวายถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อันตรายและพบได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่ง ทั่วโลก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที การอุดตันของหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจอาจทำให้เนื้อเยื่อหัวใจขาดสารอาหารและออกซิเจน ส่งผลให้หัวใจค่อยๆ ตายลงในที่สุด
การดื่มน้ำเย็นจัดหรือน้ำแข็งมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในผู้ที่เป็นโรคหัวใจได้ง่าย
สาเหตุหลักของโรคหัวใจวายคือการอุดตันของหลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงหัวใจ หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการอุดตันของหลอดเลือดแดงคือคราบพลัค คราบพลัคคือการสะสมของสารเหนียว โดยทั่วไปคือคอเลสเตอรอล ในผนังหลอดเลือดแดง
สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง แม้ในฤดูร้อนก็ตาม การดื่มน้ำเย็นจัดหรือน้ำเย็นมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดตีบตันอย่างฉับพลัน การศึกษาพบว่านี่อาจเป็นสาเหตุของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในผู้ป่วยโรคหัวใจ วาย รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 พฤษภาคม
สีของปัสสาวะบ่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณบ้าง?
สีของปัสสาวะอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่สีเหลือง สีแดง สีเขียว หรือสีขาว...และมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหลายประการ
นายแพทย์ Koushik Shaw แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและผู้ก่อตั้งสถาบัน Austin Urological Institute (รัฐเท็กซัส สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า สีเหลืองของปัสสาวะสะท้อนถึงความสมดุลระหว่างปริมาณของเหลวที่มากเกินไปและน้อย เกินไป
สีของปัสสาวะสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ได้
นอกจากนี้ ดร.ชอว์ยังแนะนำว่าสีปัสสาวะบางสีต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้
สีแดงหรือสีชมพู การรับประทานอาหารสีแดงมากเกินไปอาจทำให้ปัสสาวะมีสีแดงหรือสีชมพูได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้ยังคงอยู่ อาจเป็นสัญญาณของเนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะหรือไตได้
คุณควรไปตรวจสุขภาพเร็วๆ นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นลิ่มเลือดหรือสัญญาณผิดปกติอื่นๆ ในปัสสาวะของคุณ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ และอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความนี้!
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)