วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: วิธีทำให้ตื่นตัวโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: เคล็ดลับการออกกำลังกาย 4 ประการสำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน 3 ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ต้องระวังหากลดน้ำหนักเร็วเกินไป ; ยา 'สลายลิ่มเลือด' ตัวใหม่ สำหรับรักษาโรคหลอดเลือดสมองฉุกเฉิน...

4 วิธีเพิ่มพลังตอนเช้าโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ

หลายๆ คนมีนิสัยชอบจิบกาแฟตอนเช้าเพื่อให้ตื่นตัว อย่างไรก็ตาม มีวิธีเพิ่มพลังงานในตอนเช้าของคุณได้โดยไม่ต้องดื่มกาแฟ

ต่อไปนี้เป็นนิสัยง่ายๆ และดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังในตอนเช้า

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลีนเพิ่มมากขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วและรู้สึกตื่นตัว

ภาพ: AI

ออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้า การออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้า เช่น การเดินเร็ว โยคะ หรือการยืดเส้นยืดสาย จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปล่อยสารเอนดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกสบายตัว และช่วยให้ร่างกายสดชื่นหลังจากนอนหลับยาวมาตลอดทั้งคืน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychotherapy and Psychosomatics พบว่าการออกกำลังกายตอนเช้ามีประสิทธิผลเท่ากับยาต้านอาการซึมเศร้าในผู้ที่มีอาการซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายควบคุมจังหวะชีวภาพ ช่วยในการนอนหลับ และเพิ่มความตื่นตัวในเช้าวันรุ่งขึ้นอีกด้วย ผู้คนไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหนักหน่วง แค่ 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว

การอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มระดับพลังงาน การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ช่วยให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวทันที งานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มระดับพลังงานและลดความรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ น้ำเย็นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบของกล้ามเนื้ออีกด้วย บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 พฤษภาคม

วิจัย: ยาใหม่ 'สลายลิ่มเลือด' สำหรับรักษาโรคหลอดเลือดสมองฉุกเฉิน

นักวิทยาศาสตร์ ได้ค้นพบยา 'ละลายลิ่มเลือด' ซึ่งอาจเป็นแนวทางการรักษาโรคหลอดเลือดสมองที่มีอนาคตที่ดีได้

ยาตัวใหม่นี้ออกฤทธิ์โดยการละลายลิ่มเลือดในสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองประมาณร้อยละ 80 สิ่งประดิษฐ์นี้เป็นผลมาจากการวิจัยที่นำโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ (สหราชอาณาจักร)

ทีมวิจัยกล่าวว่านี่อาจเป็นก้าวสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองตีบที่เกิดจากลิ่มเลือด ตามรายงานของมูลนิธิ British Heart Foundation ซึ่งเป็นผู้ให้ทุนสนับสนุนการวิจัยนี้

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบยา "สลายลิ่มเลือด" ซึ่งอาจเป็นแนวทางใหม่ในการรักษาโรคหลอดเลือดสมอง

ภาพ : อัล

โรคหลอดเลือดสมองขาดเลือดเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองถูกอุดตันด้วยลิ่มเลือด ส่งผลให้สมองเกิดความเสียหายระยะยาวได้หากไม่ได้รับการรักษา

การรักษาฉุกเฉินสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองตีบคือยาที่มีสารออกฤทธิ์คือ rtPA ซึ่งออกฤทธิ์ในการสลายลิ่มเลือดที่อุดตันหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ยานี้มีประสิทธิภาพในผู้ป่วยเพียง 10–35% เท่านั้น และมีความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกมาก

นักวิจัยเชื่อว่าปัจจัยฟอนวิลเลอบรันด์ (VWF) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือด เป็นสิ่งที่จำกัดประสิทธิภาพของ rtPA

ทีมได้แก้ปัญหานี้โดยใช้เอนไซม์ caADAMTS13 เพื่อลดขนาดของ VWF และช่วยในการสลายลิ่มเลือด

นักวิจัยทดสอบประสิทธิภาพของยา rtPA ที่มีอยู่และยาใหม่ caADAMTS13 ในหนูที่มีลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดในสมอง ผลการศึกษาครั้งนี้จะเผยแพร่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 พฤษภาคม

3 ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ต้องระวังหากลดน้ำหนักเร็วเกินไป

การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายด้านสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปก็เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพได้เช่นกัน

ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัวกับการลดน้ำหนัก หากกระบวนการนี้เกิดขึ้นเร็วเกินไป อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่สามารถคาดเดาได้

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป จะทำให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าและขาดพลังงานได้ง่าย

ภาพ: AI

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ ต่อไปนี้อีกด้วย:

เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เมื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ร่างกายมักจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไขมัน อย่างเพียงพอ การรับประทานอาหารที่เข้มงวด เช่น จำกัดปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 800–1,200 กิโลแคลอรี/วัน มักไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการพื้นฐานของร่างกายได้

ผลที่ตามมาจากการขาดสารอาหาร ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ ผมร่วง เล็บเปราะ และภูมิคุ้มกันบกพร่อง ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เส้นประสาทเสียหายได้

นิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในถุงน้ำดีเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยอย่างหนึ่ง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป โดยเฉพาะหากอัตราการลดน้ำหนักเกิน 1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เมื่อร่างกายรับไขมันน้อยเกินไปหรืออดอาหารเป็นเวลานาน ถุงน้ำดีจะไม่บีบตัวบ่อยเท่าปกติ เป็นผลให้น้ำดีคั่งค้างและตกผลึกเป็นนิ่ว

ตามสถาบันโรคเบาหวาน ระบบย่อยอาหาร และโรคไตแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรีต่ำเป็นพิเศษหรือเคยเข้ารับการผ่าตัดลดน้ำหนัก มีความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีมากกว่าปกติ นิ่วในถุงน้ำดีอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องอย่างรุนแรง คลื่นไส้ อาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และอาจต้องได้รับการผ่าตัดหากท่อน้ำดีถูกอุดตัน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-tinh-tao-ma-khong-dung-ca-phe-185250517003212789.htm