ผู้คนในหลายประเทศในยุโรปจะเริ่มได้นอนหลับเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงเมื่อเวลาในประเทศเหล่านั้นเปลี่ยนไปเป็นเวลาฤดูหนาว
หลายพื้นที่ในยุโรปได้นำเวลาในฤดูหนาวมาใช้ตั้งแต่ปี 1976 เพื่อประหยัดพลังงาน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและชีวิตประจำวันของผู้คน คล้ายกับอาการ "เจ็ตแล็ก" ระดับอ่อนๆ
ร่างกายมนุษย์ทำงานตามจังหวะชีวภาพ 24 ชั่วโมง โดยควบคุมกิจกรรมต่างๆ เช่น การนอนหลับและการรับประทานอาหาร โดยอาศัยแสงธรรมชาติเป็นหลัก
ตามข้อมูลจากสถาบันวิจัยทางการแพทย์แห่งฝรั่งเศส (Inserm) นาฬิกาชีวภาพตั้งอยู่ในไฮโปทาลามัสของสมอง ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ประสาทที่สั่นไหวเป็นวงจรกลางวัน-กลางคืน และถูกควบคุมโดยยีน "นาฬิกา" ประมาณ 15 ยีน ด้วยกลไกนี้ ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยให้หลับลึกจึงถูกหลั่งออกมาในช่วงท้ายของวัน
เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเขตเวลา จังหวะการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติจะถูกรบกวนชั่วคราว ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และสมาธิลดลง
การเปลี่ยนเวลาอาจรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ส่งผลให้หลับยาก ตื่นยาก หรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี จากการศึกษาพบว่า หลังจากเปลี่ยนเวลาแล้ว อุบัติเหตุทางจราจรและอุบัติเหตุในที่ทำงานมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น เนื่องจากความตื่นตัวลดลง
ในความเป็นจริง นาฬิกาชีวภาพของมนุษย์จะเดินช้ากว่าปกติประมาณ 10 นาทีต่อวัน ดังนั้นการปรับนาฬิกาให้เดินเร็วขึ้น 1 ชั่วโมงจึงต้องอาศัยการปรับตัวอย่างมากจากร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และประสิทธิภาพการทำงานลดลง
บางคนอาจมีอาการสมาธิสั้นและสูญเสียความทรงจำในช่วงสองสามวันแรกหลังจากเปลี่ยนเขตเวลา
การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการรบกวนจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติ อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ ทำให้เกิดอาการหงุดหงิด เศร้า หรืออารมณ์แปรปรวนได้ โดยปกติแล้วช่วงเวลาปรับตัวจะกินเวลา 1 ถึง 7 วัน และระดับผลกระทบจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ วัยรุ่น ผู้ที่ทำงานกะกลางคืน และผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์ เตือนว่า การเปลี่ยนแปลงเวลาทำงานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
แม้ว่าสหภาพยุโรปจะเสนอให้ยกเลิกการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาในปี 2018 และรัฐสภายุโรปให้การสนับสนุนในปี 2021 แต่ประเทศสมาชิกยังคงรักษาธรรมเนียมการปรับเวลาสองครั้งต่อปีเพื่อให้สอดคล้องกับประเพณีและกฎระเบียบภายใน
ในปัจจุบัน การเปลี่ยนเวลาเป็นเวลาฤดูหนาวช่วยให้ผู้คนได้นอนหลับเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง ทำให้เกิดการรบกวนน้อยกว่าการเปลี่ยนเวลาเป็นเวลาฤดูร้อน ซึ่งต้องใช้เวลาปรับตัวหนึ่งชั่วโมง
ที่มา: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)