ผู้คนในหลายประเทศในยุโรปเริ่มนอนหลับเพิ่มขึ้น 1 ชั่วโมง

ตั้งแต่คืนวันที่ 25 ตุลาคมถึงวันที่ 26 ตุลาคม ประเทศต่างๆ ในยุโรปหลายประเทศได้เปลี่ยนเวลาเป็นเวลาฤดูหนาว ซึ่งช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้นานขึ้นหนึ่งชั่วโมง

ผู้คนในหลายประเทศในยุโรปเริ่มนอนหลับเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมงเมื่อสถานที่พักอาศัยของพวกเขาเปลี่ยนเป็นฤดูหนาว

หลายพื้นที่ในยุโรปเริ่มมีการบังคับใช้เวลาออมแสง (DWT) ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2519 เพื่อประหยัดพลังงาน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพและชีวิตประจำวันของผู้คน เช่น อาการเจ็ตแล็กเล็กน้อย

ร่างกายมนุษย์ทำงานตามจังหวะชีวภาพ 24 ชั่วโมง โดยควบคุมกิจกรรมต่างๆ เช่น การนอนหลับและการกิน โดยอาศัยแสงธรรมชาติเป็นหลัก

สถาบันวิจัยการแพทย์ฝรั่งเศส (Inserm) ระบุว่า นาฬิกาชีวภาพอยู่ที่ไฮโปทาลามัสของสมอง ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ประสาทที่แกว่งตามวัฏจักรกลางวัน-กลางคืน และถูกควบคุมโดยยีน "นาฬิกา" ประมาณ 15 ยีน กลไกนี้เองที่ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยรักษาการนอนหลับสนิทจะถูกหลั่งออกมาเมื่อสิ้นสุดวัน

เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของเวลา จังหวะชีวภาพจะถูกขัดจังหวะชั่วคราว ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และความสามารถในการมีสมาธิลดลง

การเปลี่ยนนาฬิกาอาจทำให้เมลาโทนินถูกหลั่งออกมาในเวลาที่ไม่ถูกต้อง ทำให้นอนหลับยาก ตื่นยาก หรือนอนหลับไม่สนิท การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลังจากเปลี่ยนนาฬิกา อุบัติเหตุทางถนนและอุบัติเหตุจากการทำงานมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากความตื่นตัวที่ลดลง

ในความเป็นจริง นาฬิกาชีวภาพของมนุษย์จะช้าประมาณ 10 นาทีในแต่ละวัน ดังนั้นการปรับนาฬิกาให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมง จำเป็นต้องให้ร่างกายปรับตัวอย่างมาก ส่งผลให้ขาดพลังงาน อ่อนล้า และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

บางคนอาจประสบกับอาการสมาธิสั้นและสูญเสียความทรงจำในช่วงไม่กี่วันแรกหลังจากการเปลี่ยนแปลงเวลา

การนอนหลับไม่เพียงพอหรือจังหวะการทำงานของร่างกายที่ผิดเพี้ยนยังส่งผลเสียต่ออารมณ์ ทำให้เกิดความหงุดหงิด เศร้า หรืออารมณ์แปรปรวน โดยทั่วไปแล้ว ช่วงเวลาปรับตัวจะอยู่ที่ 1 ถึง 7 วัน และระดับของผลกระทบขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ วัยรุ่น คนทำงานกะกลางคืน และผู้ที่มีความผิดปกติในการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์ เตือนว่าการเปลี่ยนแปลงเวลาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

แม้ว่าสหภาพยุโรปจะเสนอให้ยกเลิกการเปลี่ยนแปลงเวลาในปี 2018 และรัฐสภายุโรปก็สนับสนุนเรื่องนี้ในปี 2021 แต่ประเทศต่างๆ ในสหภาพยุโรปยังคงรักษาแนวทางปฏิบัติในการปรับนาฬิกาปีละสองครั้งเพื่อให้เหมาะกับประเพณีและกฎระเบียบภายใน

ในปัจจุบัน การเปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงทำให้ผู้คนนอนหลับได้เพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมง ซึ่งก่อให้เกิดการรบกวนน้อยกว่าการเปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงซึ่งต้องใช้เวลาเปลี่ยนหนึ่งชั่วโมง

วีเอ็นเอ

ที่มา: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm