ประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อดื่มกาแฟทุกวัน?; ตรวจพบมะเร็งระยะที่ 3 จากการเรอ 10 ครั้งต่อวัน ; แพทย์แบ่งปันวิธีรักษาด้วยแอปเปิ้ลแดงเพื่อช่วยเติมเลือดและสงบประสาท...

แพทย์เผยประโยชน์อันน่าทึ่งของการออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองและช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย แพทย์ได้แบ่งปันประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำในบทความนี้

ทุกคนอยากมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้

การออกไปเดินเล่นหรือขี่จักรยานก็สามารถช่วยคลายความเครียดในแต่ละวันได้เช่นกัน

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิดอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองและช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า การสูญเสียความทรงจำ และโรคอัลไซเมอร์

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้

ดร. มาร์ค ไฮแมน ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการฝ่าย การแพทย์ ของ UltraWellness Medical Center (สหรัฐอเมริกา) แบ่งปันประโยชน์อันยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ:

ความไวต่ออินซูลินที่ดีขึ้น การออกกำลังกายทำให้เซลล์และกล้ามเนื้อของคุณไวต่ออินซูลินมากขึ้น ร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องใช้อินซูลินมากเท่าเดิม การลดอินซูลินยังช่วยลดไขมันหน้าท้องอีกด้วย

ลดความเครียด การออกกำลังกายที่ดีช่วยลดความเครียดโดยการลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ดร. ไฮแมนกล่าว การมีคอร์ติซอลมากเกินไปทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและการสะสมไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ การมีคอร์ติซอลมากเกินไปยังทำให้เกิดความอยากน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และอาหารอื่นๆ อีกด้วย   ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 กันยายน

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มกาแฟทุกวัน?

กาแฟไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณตื่นตัว แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างล้วนมีข้อดี และกาแฟก็เช่นกัน ในด้านดี กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์มากมาย เช่น เสริมสร้างการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด เช่น โรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน การดื่มกาแฟยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ เสริมสร้างการทำงานของต่อมไทรอยด์ และกระตุ้นการขับถ่ายอีกด้วย

กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจมีประโยชน์ เช่น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

อย่างไรก็ตาม กาแฟก็มีข้อเสียเช่นกัน เช่น ทำให้ติดได้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับและวิตกกังวลในบางคน ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในสตรีมีครรภ์ และอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้

เอลิซาเบธ ชอว์ นักโภชนาการชาวอเมริกัน กล่าวว่า ผู้ที่มีสุขภาพดีสามารถดื่มกาแฟได้ 3-4 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 400 มิลลิกรัม ซึ่งปริมาณกาแฟดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพแต่อย่างใด

อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการดื่มกาแฟจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ สุขภาพ และไลฟ์สไตล์ หากคุณแพ้คาเฟอีน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทราบปริมาณที่เหมาะสม

คุณชอว์กล่าวว่า การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะทุกวันจะส่งผลดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม สำหรับสตรีมีครรภ์หรือมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดกระดูกหัก ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 กันยายน

ตรวจพบมะเร็งระยะที่ 3 จากการเรอ 10 ครั้ง/วัน

หญิงสาววัย 25 ปีจากรัฐฟลอริดา (สหรัฐอเมริกา) เปิดเผยว่าเธอไม่เคยเรอเลย แต่จู่ๆ ก็เรอขึ้นมา '5-10 ครั้งต่อวัน' หลังจากนั้นเธอจึงพบว่าตนเองเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะที่ 3

เบลีย์ แม็คบรีนไม่อาจจินตนาการได้ว่าสิ่งที่ธรรมดาเช่นนี้จะกลายเป็นอาการของโรคร้ายแรงได้

ในฐานะพยาบาล เบลีย์ แม็คบรีนรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติเมื่อเธอเริ่มเรออย่างกะทันหันวันละ 5 ถึง 10 ครั้ง

การเรอถือเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน

เธอไม่มีอาการอื่นใดอีกเลย และในที่สุดทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติภายในหนึ่งปีครึ่งต่อมา

เมื่อเวลาผ่านไป อาการเรอผิดปกติของเธอมาพร้อมกับอาเจียน คลื่นไส้ และเธอไม่สามารถกินอาหารได้ เธอคิดว่าเป็นอาการของลำไส้อุดตัน จึงพยายามแก้ไขด้วยตัวเอง แต่เธอกลับเจ็บปวดมากจนแม่แนะนำให้เธอไปโรงพยาบาล

ผลการสแกน CT แสดงให้เห็นก้อนเนื้อในลำไส้ใหญ่ และแพทย์ระบุว่าเป็น มะเร็ง ลำไส้ใหญ่ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm