การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับการนอนหลับในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยการแพทย์หนานจิงในประเทศจีนวิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHANES) ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากคนจำนวน 3,400 คนที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป ระหว่างปี 2017 ถึง 2018

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — หากคุณนอนไม่เพียงพอในช่วงสัปดาห์ ตอนนี้คุณสามารถนอนตื่นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ได้

การสำรวจรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณการนอนหลับของผู้เข้าร่วมในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ รวมถึงว่ามีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวานหรือไม่

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่นอนตื่นสายขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์มากกว่าวันธรรมดา มีอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (อาการเจ็บหน้าอกอันเนื่องมาจากการไหลเวียนของเลือดลดลง) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้นอนตื่นสาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประโยชน์ที่ได้รับมีมากที่สุดในกลุ่มคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนในวันธรรมดา และนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงขึ้นไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ ตามรายงานของ New York Post

แม้ว่าศาสตราจารย์ ดร. มาร์ก ซีเกล สาขาการแพทย์คลินิกที่ NYU Langone Medical Center (สหรัฐอเมริกา) จะไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาวิจัยนี้ แต่เขาก็อธิบายว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มความเสี่ยงในการปล่อยฮอร์โมนความเครียด ขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้เช่นกัน

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — ผู้ที่นอนเพิ่มขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์มากกว่าวันธรรมดาจะมีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่า

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถชดเชยการนอนหลับที่เสียไปในช่วงสัปดาห์ได้โดยการนอนตื่นสาย 2 ชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มาร์ก ซีเกล กล่าว

อย่างไรก็ตาม ดร. Biquan Luo ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในซานฟรานซิสโก (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ เปิดเผยว่า โดยปกติแล้ว หากคุณไม่ได้นอนไม่เพียงพอ คุณไม่ควรนอนตื่นสายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจ ในกรณีนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงสุดสัปดาห์อาจส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่า

Sleep Research Society และ American Academy of Sleep Medicine แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ตามรายงานของ New York Post

ลิงค์ที่มา