การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับการนอนตื่นสายในวันสุดสัปดาห์

[โฆษณา_1]

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยการแพทย์หนานจิงในประเทศจีนได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHANES) ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากผู้คน 3,400 คนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไประหว่างปี 2017 ถึง 2018

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงวันธรรมดา ตอนนี้คุณสามารถนอนตื่นสายได้ในวันสุดสัปดาห์แล้ว

แบบสำรวจนี้เก็บรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับของผู้เข้าร่วมในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ รวมถึงว่าพวกเขามีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวานหรือไม่

ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนหลับนานขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อเทียบกับวันธรรมดา มีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่า โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคเจ็บหน้าอก (อาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดลดลง) เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นอนหลับนานขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลดีจะเห็นได้ชัดในกลุ่มคนที่นอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนในวันธรรมดา และนอนหลับเพิ่มขึ้นอย่างน้อยสองชั่วโมงในวันสุดสัปดาห์ ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์นิวยอร์กโพสต์

ดร. มาร์ค ซีเกล ศาสตราจารย์คลินิกด้านเวชศาสตร์ที่ศูนย์ การแพทย์ NYU Langone (สหรัฐอเมริกา) แม้ว่าจะไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้ ก็ได้อธิบายเพิ่มเติมว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มความเสี่ยงในการหลั่งฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — ผู้ที่นอนหลับมากกว่าวันธรรมดาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันสุดสัปดาห์จะมีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่า

งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า คุณสามารถชดเชยการนอนหลับที่ขาดหายไปในระหว่างสัปดาห์ได้ด้วยการนอนหลับเพิ่มอีกสองชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ มาร์ค ซีเกล กล่าว

อย่างไรก็ตาม ดร.บิควาน ลั่ว ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในซานฟรานซิสโก (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้ ได้กล่าวว่า ภายใต้สถานการณ์ปกติ หากคุณไม่ได้นอนหลับไม่เพียงพอ คุณไม่ควรนอนตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์

การนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจ ในกรณีนี้ การนอนหลับชดเชยในช่วงสุดสัปดาห์อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากกว่า

สมาคมวิจัยการนอนหลับและสมาคมการแพทย์ด้านการนอนหลับแห่งอเมริกาแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์นิวยอร์กโพสต์

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา