เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 6 อาหารเล็กๆ น้อยๆ ที่อิ่มท้อง ซึ่งได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ ว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้; หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ คุณควรทำอย่างไรเพื่อปกป้องหัวใจของคุณ?; 4 วิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับสามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดาย...
วิตามินที่ช่วยลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Engineering ระดับนานาชาติ ค้นพบวิตามินชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยการปรับปรุงความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือด
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยปักกิ่งและสถาบันวิจัยอื่นๆ ของจีน ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและศูนย์สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดระดับโลก มหาวิทยาลัยบราวน์ (สหรัฐอเมริกา) วิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังการศึกษา 99 รายการ ซึ่งรวมถึงผู้เข้าร่วม 17,656 ราย โดยมีอายุเฉลี่ยประมาณ 50 ปี
ผู้ที่รับวิตามินดีเสริมจะมีความดันโลหิตที่ดีขึ้น (ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก)
ผู้เขียนได้ดึงข้อมูลจากการศึกษาเพื่อตรวจสอบประสิทธิผลของการเสริมวิตามินดีในการปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงด้านหัวใจและการเผาผลาญ
ผลการศึกษาพบว่าการเสริมวิตามินดีช่วยปรับปรุงเครื่องหมายต่างๆ ของสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด
โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมจะมีระดับความดันโลหิต (ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก) ที่ดีขึ้น คอเลสเตอรอลรวม ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร HbA1c และระดับอินซูลินในเลือดขณะอดอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลกระทบจะรุนแรงมากขึ้นในผู้ที่ขาดวิตามินดี ไม่ได้เป็นโรคอ้วน อายุ 50 ปีขึ้นไป และผู้ที่ใช้วิตามินดีนานกว่า 3 เดือน
ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนและผู้สูงอายุอาจต้องได้รับวิตามินดีในระดับที่สูงขึ้นเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ นักวิจัยกล่าว ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 ตุลาคม
หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรทำอย่างไรเพื่อปกป้องหัวใจ?
โรคหัวใจคุกคามสุขภาพไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนหนุ่มสาวด้วย นอกจากรูปแบบการใช้ชีวิตแล้ว ประวัติครอบครัวก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นกัน มาตรการบางอย่างจะช่วยให้คนเหล่านี้ปกป้องหัวใจและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้
ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ที่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ได้แก่ การขาดการออกกำลังกาย ความเครียดเรื้อรัง และการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง นอกจากนี้ ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจก็อาจมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นด้วย
การออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อย่างมาก
เพื่อลดความเสี่ยง ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรใช้วิธีการต่อไปนี้:
เรียนรู้เกี่ยวกับประวัติสุขภาพของครอบครัว สิ่งแรกที่คุณควรทำคือเรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพของสมาชิกในครอบครัวโดยตรง เช่น แม่ พ่อ และพี่น้องของคุณ ตรวจสอบว่าพวกเขามีภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หรือมีปัญหาหลอดเลือดหัวใจหรือไม่
ทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงของคุณ หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจและสงสัยว่ามีความเสี่ยงทางพันธุกรรม ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงตั้งแต่แรกเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณ
การตรวจคัดกรองสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจอย่างละเอียด การตรวจคัดกรองโรคหลอดเลือดและหัวใจจะช่วยตรวจพบโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ซึ่งขณะนี้โรคยังไม่ลุกลามถึงขั้นมีอาการ ดังนั้น การดูแลที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด พร้อมทั้งรักษาสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจให้แข็งแรง เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 ตุลาคม
6 อาหารเล็กๆ แต่อิ่มท้อง พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้
การรู้สึกอิ่มนานหลังรับประทานอาหารจะช่วยควบคุมความหิวและควบคุมน้ำหนักได้ อาหารบางชนิดต้องรับประทานในปริมาณน้อยแต่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป
อาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีน น้ำ และไขมันดีสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ไฟเบอร์และโปรตีนมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นั่นเป็นเพราะไฟเบอร์ใช้เวลาในการย่อยนานกว่า ในขณะที่โปรตีนช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิว
ปลาแซลมอนมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
อาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ได้แก่:
มันฝรั่ง มันฝรั่งมักจะต้มหรืออบ มันฝรั่งมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุสูง การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่ามันฝรั่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้เนื่องจากมีโปรตีนที่เรียกว่าโปรตีเนสอินฮิบิเตอร์ 2 (PI2) ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ
ไข่ ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟองมีโปรตีนมากกว่า 6 กรัม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการกินไข่ 2 ฟองต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ช่วยลดระดับฮอร์โมนเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิว
ข้าวโอ๊ต ถึงแม้จะไม่สามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มได้เท่ากับไข่ แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยชนิดละลายน้ำที่เรียกว่าเบต้ากลูแคน ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารและรักษาความรู้สึกอิ่มได้นาน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)