ผลการวิจัยใหม่เกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

งานวิจัยใหม่เพิ่งได้รับการตีพิมพ์และพบว่าการนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ จะแนะนำว่าผู้สูงอายุควรนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน แต่ผลการวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการนอนหลับเก้าชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพสมองได้ ตามที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Neuroscience

การนอนหลับ 9 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพสมอง

ภาพ: AI

การศึกษาครั้งนี้ติดตามผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีจำนวน 1,853 คน โดยมีอายุเฉลี่ย 49.8 ปี เพื่อตรวจสอบผลกระทบของระยะเวลาการนอนหลับต่อความสามารถทางปัญญา โดยติดตามผลเป็นเวลา 20 ปี

ผู้เข้าร่วมการวิจัยได้รับการประเมินการทำงานของสมองและตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงที่พวกเขานอนหลับในแต่ละคืนโดยเฉลี่ยทุกๆ สี่ปี

ผลการวิจัยพบว่า การนอนหลับเฉลี่ยเพียงเก้าชั่วโมงต่อคืน อาจทำให้สมองเสื่อมเร็วขึ้นถึงหกปีครึ่ง ส่งผลให้เกิดปัญหาด้านความจำในวัยชรา

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ที่นอนหลับเก้าชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนตลอดระยะเวลาการศึกษา 20 ปี มีผลการทดสอบด้านความรู้ความเข้าใจแย่ลงอย่างเห็นได้ชัดในทุกด้าน ตามรายงานของ วารสาร Neuroscience

ที่น่าสังเกตคือ ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดพบในผู้ที่มีอาการซึมเศร้าที่นอนหลับเก้าชั่วโมงขึ้นไปต่อคืน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุของการเสื่อมถอยทางสติปัญญา

ภาพ: AI

ความผิดปกติทางอารมณ์มักทำให้หลับมากเกินไป และผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุของความบกพร่องทางสติปัญญาในผู้ป่วยเหล่านี้

นักวิทยาศาสตร์ กล่าวว่า เป็นไปได้เช่นกันว่าความเสียหายของสมองจากภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้น อาจส่งเสริมให้ต้องการนอนหลับมากเกินไป

ผลลัพธ์ที่ได้สอดคล้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้ การศึกษาที่ใช้เวลา 10 ปี ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Psychiatry Research พบว่า การนอนหลับมากกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนโดยเฉลี่ย เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุถึง 64% ซึ่งเป็นตัวเลขที่น่าตกใจ

ผู้สูงอายุควรนอนหลับกี่ชั่วโมงต่อคืน?

สภาสุขภาพสมองโลกแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อปกป้องสุขภาพสมอง

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ชื่อดังอย่าง The Lancet ในปี 2024 พบว่าสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้มากถึง 45% โดยการแก้ไขปัจจัย 14 ประการ รวมถึงการสูญเสียการได้ยิน คอเลสเตอรอลสูง การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมต่ำ ภาวะซึมเศร้า การสูญเสียการมองเห็น และการขาดการออกกำลังกาย ตามรายงานของ เดลีเมล์

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm