ผลการวิจัยใหม่เกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ จะแนะนำให้ผู้สูงอายุนอนหลับอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง แต่ผลการวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการนอนหลับ 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นทุกคืนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพสมองได้ ตามวารสารวิทยาศาสตร์ Neuroscience

การนอนหลับ 9 ชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพสมอง

ภาพ : AI

การศึกษานี้ติดตามผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี 1,853 ราย ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 49.8 ปี เพื่อตรวจสอบผลกระทบของระยะเวลาการนอนหลับต่อความสามารถทางปัญญา ซึ่งติดตามเป็นเวลา 20 ปี

ผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินการทำงานของความรู้ความเข้าใจและตอบแบบสำรวจเกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงการนอนหลับในแต่ละคืนทุกๆ สี่ปี

ผลการศึกษาพบว่าการนอนหลับเฉลี่ย 9 ชั่วโมงต่อคืนสามารถทำให้สมองแก่เร็วขึ้นถึง 6.5 ปี ส่งผลให้เกิดปัญหาด้านความจำเมื่ออายุมากขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ที่นอนหลับเก้าชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืนตลอดช่วงเวลาการศึกษา 20 ปี มีผลการทดสอบทางสติปัญญาที่แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ ตามข้อมูลของ Neuroscience

ที่น่าสังเกตคือ ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดอยู่ในกลุ่มคนที่มีอาการซึมเศร้าซึ่งนอนหลับเก้าชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุของการเสื่อมถอยทางสติปัญญา

ภาพ : AI

อาการผิดปกติทางอารมณ์มักทำให้หลับมากเกินไป และผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุของความบกพร่องทางการรับรู้ในผู้ป่วยเหล่านี้

นักวิทยาศาสตร์ ยังกล่าวอีกว่า ความเสียหายของสมองจากภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มต้นอาจส่งเสริมให้ต้องนอนหลับมากเกินไป

ผลลัพธ์นี้ก็คล้ายคลึงกับการศึกษาครั้งก่อนๆ การศึกษา 10 ปีที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychiatry Research พบว่าการนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนโดยเฉลี่ยจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจถึง 64%

ผู้สูงอายุควรนอนหลับกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน?

Global Brain Health Council แนะนำให้ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อปกป้องสุขภาพสมอง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ชื่อดัง The Lancet ในปี 2567 พบว่าโรคอัลไซเมอร์สามารถป้องกันได้มากถึง 45% โดยการจัดการกับปัจจัย 14 ประการ ได้แก่ การสูญเสียการได้ยิน คอเลสเตอรอลสูง การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมต่ำ ภาวะซึมเศร้า การสูญเสียการมองเห็น และการออกกำลังกายน้อย ตามรายงานของ Daily Mail

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm