ทำไมความเครียดจึงทำให้เราแก่เร็วขึ้น?

ฉันอายุ 32 ปี ช่วงนี้ฉันเครียดและกดดันมาก ผิวของฉันเลยมีริ้วรอยและแก่ก่อนวัย อะไรเป็นสาเหตุของอาการนี้ และฉันจะแก้ไขมันได้อย่างไร (Nhu Quynh, นครโฮจิมินห์)

ตอบ:

ผิวหนังและสมองเชื่อมโยงกัน ทำให้เกิดปัญหาขึ้นผ่านแกนสมอง-ผิวหนัง ปลายประสาทในผิวหนังเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับระบบประสาท และการเชื่อมต่อนี้เป็นแบบสองทิศทาง

เมื่อเครียด สมองจะหลั่งคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ออกมาในปริมาณมาก ซึ่งคอร์ติซอลส่งผลเสียโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันของผิวหนัง

เมื่ออยู่ในอารมณ์ไม่ดี ระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น ทำให้เกราะป้องกันของผิวหนังอ่อนแอลง ทำให้แบคทีเรียแทรกซึมเข้าไปได้ ทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบ สิว และผิวลอก ฮอร์โมนนี้ยังทำให้ผิวหนังแก่เร็ว แห้ง คล้ำ มีริ้วรอย และหย่อนคล้อยก่อนวัยอีกด้วย

ความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวและสร้างเซลล์ใหม่ได้ยาก ทำให้เกิดกระบวนการแก่ตามธรรมชาติเร็วขึ้น ซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนบนผิวหนัง

วงจรอุบาทว์ของความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งการนอนไม่หลับจะนำไปสู่ความเครียดซึ่งทำให้การแก่เร็วขึ้นและรุนแรงมากขึ้น

ผิวหนังจะได้รับผลกระทบได้ง่ายเมื่อร่างกายมีความเครียด รูปภาพ: Freepik — ผิวหนังจะได้รับผลกระทบได้ง่ายเมื่อร่างกายมีความเครียด รูปภาพ: *Freepik*

สมองที่แข็งแรงเป็นรากฐานของผิวสวย สมองคิดเป็นประมาณ 2% ของน้ำหนักตัว แต่ใช้ออกซิเจนและพลังงานของร่างกาย 20-25% ส่วนประกอบของสมองมากกว่า 60% เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งสามารถออกซิไดซ์ได้ง่าย ดังนั้น สมองจึงมีการเผาผลาญที่แข็งแรงและผลิตอนุมูลอิสระจำนวนมาก

อย่างไรก็ตาม ระบบต่อต้านอนุมูลอิสระของสมองนั้นอ่อนแอกว่าอวัยวะอื่น ดังนั้น สมองจึงไวต่อการโจมตีของอนุมูลอิสระมาก ทำให้เกิดการเสื่อมของเซลล์ประสาท

คุณต้องสร้างวิถีชีวิต ทางวิทยาศาสตร์ พักผ่อนและออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอเพื่อลดความเครียด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มผัก ผลไม้ อาหารทะเล ปลาที่มีไขมันสูง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะโพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินบี โอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ... มีส่วนช่วยรักษาสุขภาพสมองและร่างกาย จากนั้นให้ส่งออกซิเจนและสารอาหารจำนวนมากไปยังเซลล์ต่างๆ รวมถึงเซลล์ประสาท เซลล์ผิวหนัง

สารสกัดธรรมชาติจากบลูเบอร์รี่และแปะก๊วยมีคุณสมบัติในการผ่านด่านกั้นเลือดและสมอง กระตุ้นเอนไซม์ที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้นอนหลับสบาย ลดความเครียด ลดระดับคอร์ติซอล และมีประโยชน์ต่อผิวหนัง การดูแลผิวยังต้องใช้วิธีการต่างๆ ร่วมกัน ซึ่งต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น การรับประทานอาหาร การพักผ่อน การออกกำลังกาย และการเสริมสารอาหารที่จำเป็น

หากความเครียดและอาการนอนไม่หลับยังคงมีอยู่ ควรไปพบแพทย์จิตประสาทเพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

แพทย์ฮวง กวีเยต เตียน
ศูนย์ข้อมูลทางการแพทย์ โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา