สาเหตุของอาการมือเท้าเย็น
สาเหตุของอาการมือและเท้าเย็น โดยเฉพาะในฤดูหนาว มีหลายประการ เช่น
- ภาวะขาดธาตุเหล็ก มักเกิดขึ้นบริเวณฝ่ามือและฝ่าเท้า หลายคนอาจรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่า ซึ่งเป็นอาการที่ไม่สบายตัวและเจ็บปวด หากเลือดมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ร่างกายจะส่งออกซิเจนไปที่สมองและหัวใจก่อน ขณะที่เส้นเลือดฝอยหรือเส้นประสาทส่วนปลายบางส่วนที่อยู่บนพื้นผิวร่างกายจะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดีและมือและเท้าเย็น
ในฤดูหนาว ผู้คนจำนวนมากประสบกับอาการบาดแผลจากความหนาวเย็นที่แขนขา แม้ว่าจะสวมถุงเท้าและถุงมือหนาก็ตาม
- โรคลูปัส เป็นโรคที่ส่งผลต่อหลอดเลือดขนาดเล็กในผิวหนังบริเวณมือและเท้า ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้มือและเท้าเย็นลง
- ความดันโลหิตต่ำ ความเครียดมากเกินไปเป็นสาเหตุที่ทำให้มือและเท้าเย็น ร่างกายของผู้ที่วิตกกังวลบ่อยๆ จะมีปฏิกิริยาตามธรรมชาติในการผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณภายนอกร่างกายน้อยลง ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดคั่ง ทำให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณมือและเท้า
- โรคเบาหวาน ผู้ป่วยเบาหวานมักมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลให้หลอดเลือดตีบแคบลง ทำให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์ได้น้อยลง นอกจากอาการเท้าเย็นแล้ว ผู้ป่วยเบาหวานอาจมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น มีอาการเสียวซ่าหรือรู้สึกเสียวแปลบๆ ชาหรือปวดแสบปวดร้อนที่เท้าและนิ้วเท้า
วิธีรับมือมือเท้าเย็นในหน้าหนาว
ในสภาพอากาศหนาวเย็น การทำให้เท้าและมือของคุณอบอุ่นถือเป็นสิ่งสำคัญ บางคนอาจมีเท้าและมือเย็นกว่าปกติโดยไม่ได้มีอาการป่วยใดๆ สิ่งเดียวที่ทำได้เพื่อปกป้องพวกเขาคือการทำให้ร่างกายอบอุ่น
เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง หลอดเลือดจะหดตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดอุดตัน ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงเซลล์ได้ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณขาและแขน อีกสาเหตุหนึ่งคือระบบไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติ กระบวนการไหลเวียนเลือดจึงควรได้รับการตรวจร่างกายทั่วไปเพื่อหาสาเหตุของอาการมือเย็นในฤดูหนาว เพื่อให้แพทย์ได้มีวิธีการรักษาที่เหมาะสม
- แช่มือและเท้าในน้ำอุ่นผสมขิงสด 2-3 ชิ้น เติมเกลือเล็กน้อย แช่ไว้ประมาณ 20 นาที ร่วมกับการนวดมือและเท้า เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการมือและเท้าเย็น
- รักษาการใช้ชีวิต ให้มีสุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เสริมวิตามินบี 1 บี 2 บี 12 และอาหารที่มีแคลอรี ไขมัน และธาตุเหล็กสูงเพื่อให้พลังงานจำนวนมากเพื่อช่วยสร้างความร้อนเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น
- ควรสวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้า และเสื้อผ้าหนาๆ ในอากาศหนาว หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าหรือเสื้อผ้ารัดรูป เพราะไม่เป็นผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย
- คุณไม่ควรนั่งนานเกินไป เพราะจะส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดในร่างกาย
- ลดการรับประทานผลไม้เย็น เช่น ลูกแพร์ และสตรอเบอร์รี่
- เสริมด้วยวิตามินบี วิตามินซี อี และกรดอะมิโนเพื่อช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงและเสริมสร้างความต้านทาน
ในสภาพอากาศหนาวเย็น การทำให้เท้าและมือของคุณอบอุ่นถือเป็นสิ่งสำคัญ ภาพประกอบ
วิธีรักษาอาการเท้าเย็นด้วยสมุนไพร
มีหลายวิธีในการรักษาอาการเท้าเย็นด้วยสมุนไพรที่หาได้ง่ายในบ้าน โดยทั่วไป:
- โกฐจุฬาลัมภาช่วยรักษาอาการเท้าเย็น นำโกฐจุฬาลัมภาสด 30-50 กรัม มาล้างให้สะอาด ตั้งหม้อต้มน้ำบนเตาให้เดือด จากนั้นใส่โกฐจุฬาลัมภาลงไปต้มต่ออีก 10 นาที จากนั้นเติมน้ำลงไปอีกเพื่อลดอุณหภูมิลงเหลือ 40 องศาเซลเซียส จากนั้นใส่เกลือลงไปเล็กน้อย คนให้เข้ากัน รอให้เย็นลง จากนั้นแช่เท้าประมาณ 15-20 นาที
- ขิงสด นำขิงสด 20-30 กรัม ทุบให้ละเอียดแล้วต้มกับน้ำ 1.5 ลิตร จำไว้ว่าต้องปิดฝาให้แน่นระหว่างนี้เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศร้อนจากขิงระเหยออกไป จากนั้นใส่เกลือเล็กน้อยและเติมน้ำเย็นจนอุณหภูมิเหลือประมาณ 40 องศาเซลเซียส จากนั้นแช่เท้าจนน้ำไม่อุ่นอีกต่อไป
- วิธีบำบัดเท้าเย็นแบบง่ายๆ คือ แช่เท้าในอ่างน้ำร้อนและอ่างน้ำเย็นสลับกัน แช่แต่ละอ่างประมาณ 10-15 นาที จากนั้นเช็ดเท้าให้แห้งแล้วสวมถุงเท้า ทำเช่นนี้วันละครั้ง
ควรทำเป็นประจำทุกคืนก่อนเข้านอนเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและรักษาอาการเท้าเย็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมเช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเนื้อนุ่ม
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)