ทำไมการว่ายน้ำจึงดีต่อหัวใจ?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ เช่น อาการเริ่มต้นของโรคฝีดาษลิงคืออะไร? ถั่วลันเตาดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน อะไรเป็นสาเหตุการเสียชีวิตขณะนอนหลับ?...

แพทย์เผยออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดดีช่วยยืดอายุ

ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และช่วยยืดอายุ แพทย์ชาวอังกฤษชื่อดังท่านหนึ่งเพิ่งเปิดเผยวิธีออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและช่วยยืดอายุ

ดร.ไมเคิล มอสลีย์ อดีตแพทย์ชาวอังกฤษและผู้จัดรายการโทรทัศน์ด้านการแพทย์มานานหลายปี กล่าวว่าการว่ายน้ำเป็น กีฬา ที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย

ไมเคิล มอสลีย์ กล่าวว่า การว่ายน้ำมีประโยชน์มหาศาลและช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น จริงๆ แล้วมันช่วยให้ร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง “ในแบบที่การออกกำลังกายบนบกทำไม่ได้”

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — การว่ายน้ำดีต่อหัวใจ

นายไมเคิล มอสลีย์ อ้างถึงโครงการวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนาในสหรัฐอเมริกา ซึ่งติดตามผู้คนจำนวนมากกว่า 40,000 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 90 ปี เป็นเวลาเฉลี่ย 13 ปี และพบว่าผู้ที่ว่ายน้ำเป็นประจำมีอัตราการเสียชีวิตต่ำกว่ามาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่านักว่ายน้ำเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคน้อยกว่านักวิ่งหรือนักเดิน ถึง 50% ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 27 ตุลาคม

ถั่วมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวาน

ถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและดีต่อการย่อยอาหาร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ และแคลอรี่ต่ำ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ จึงดีต่อผู้ป่วยเบาหวานเป็นอย่างมาก

นักโภชนาการ Vidhi Chawla ผู้เชี่ยวชาญด้าน โรคเบาหวาน ผู้อำนวยการ Fisico Diet & Skin Clinic (อินเดีย) กล่าวว่า ถั่วมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงสุขภาพ หัวใจ และหลอดเลือด

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — ถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

นี่คือเหตุผลว่าทำไมถั่วจึงดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน:

แคลอรีต่ำ ถั่วลันเตา 100 กรัมมีแคลอรีเพียง 80 แคลอรี ตามข้อมูลของกระทรวง เกษตร สหรัฐอเมริกา (USDA) อาหารแคลอรีต่ำมีความสำคัญต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะน้ำหนักตัวเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน นอกจากนี้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น

อุดมไปด้วยโพแทสเซียม การขาดโพแทสเซียมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ดังนั้นแร่ธาตุนี้จึงมีความสำคัญต่อผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคนี้ ถั่วลันเตา 100 กรัมมีโพแทสเซียม 244 มิลลิกรัม ซึ่งดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ โพแทสเซียมยังมีความสำคัญต่อการควบคุมระดับความดันโลหิตอีกด้วย

อุดมไปด้วยโปรตีน ถั่วลันเตา 100 กรัมมีโปรตีน 5 กรัม โปรตีนเป็นปัจจัยที่ทำให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยลดความหิวได้ นอกจากนี้ โปรตีนยังมีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งสำคัญต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผลการศึกษานี้ จะเผยแพร่ทาง หน้าเว็บไซต์สุขภาพ ในวันที่ 27 ตุลาคม

อะไรเป็นสาเหตุทำให้เสียชีวิตขณะนอนหลับ?

พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาราว 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนหลับ มีคนจำนวนไม่น้อยที่เสียชีวิตขณะนอนหลับ สาเหตุมักเกี่ยวข้องกับโรคบางชนิด

คนส่วนใหญ่ไม่ได้เลือกตายเอง ในบรรดาช่วงเวลาต่างๆ ของวัน การตายขณะหลับดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่สงบสุขและไร้ความเจ็บปวดที่สุด

Nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong trong khi ngủ - Ảnh 1. — ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นหรือเสียชีวิตกะทันหันในขณะนอนหลับ

อย่างไรก็ตาม การเสียชีวิตกะทันหันขณะนอนหลับนั้นพบได้น้อย สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากปัญหาสุขภาพพื้นฐาน เช่น โรคหัวใจ

บทความที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ประเมินว่าประมาณ 15-20% ของการเสียชีวิตกะทันหันมีสาเหตุมาจากโรคหัวใจ ในบรรดาโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตกะทันหัน

การศึกษาในวารสาร Heart Rhythm พบว่าประมาณ 22% ของการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ผู้ป่วยจะมีอาการหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตขณะนอนหลับ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา