Omega-3'ten 'korkan' 3 grup insan

Omega-3 almanın etkileri nelerdir?

Sağlık ve Yaşam Gazetesi, Geleneksel Tıp Hastanesi'nden ( Hanoi ) Dr. Le Bach'ın, Omega-3 yağ asitlerinin EPA, ALA ve DHA olmak üzere 3 tür olduğunu ve bunların hepsinin sağlık için gerekli olduğunu söylediğini aktardı.

Omega-3 takviyeleri aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayabilir:

- Kalp ve damar sağlığına iyi gelir: Felç ve kalp krizini önler, aterosklerotik plak oluşumu riskini azaltır.

- Gözlere iyi gelir: DHA, küçük çocuklarda görme ve sinir gelişiminde önemli rol oynar. Yeterli Omega-3 takviyesi, makula dejenerasyonu ve görme kaybı riskini azaltır.

- Kaygı bozukluğu ve depresyon yaşayan kişilere iyi gelir: Omega-3 depresyon ve kaygı belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

- Yüksek tansiyonu olanlar için iyi: Reçete edildiği şekilde Omega-3 takviyesi almak, kan basıncının stabil kalmasına yardımcı olabilir.

- Diğer etkileri: Omega-3 ayrıca uyku kalitesinin artmasına yardımcı olur, cilde iyi gelir, cilt yağını kontrol eder, cilt nemini düzenler, saç köklerinin keratin tabakasının artmasını engeller, erken cilt yaşlanmasını ve akneyi önler.

Omega-3'ü kimler kullanmamalıdır?

Omega-3 birçok sağlık faydası sağlasa da, herkes bu besini takviye etmemelidir. Medlatec Genel Hastanesi web sitesinde yer alan makalede, Dr. Vu Thanh Tuan'ın tıbbi danışmanlığında, aşağıdaki durumlarda Omega-3 balık yağı takviyesi yapılmaması gerektiği belirtilmiştir:

Sindirim sistemi rahatsızlığı olan kişiler: Şişkinlik ve gaz şikayeti yaşayabilirler.

15 aydan küçük çocuklarda: Bazı organlara zarar verebilir.

Hamile kadınlar: Hem anne hem de bebeğin sağlığını etkileyebilecek birçok kirletici ve ağır metal içerebileceğinden ham balık yağı takviyesi almayın. Bunun yerine, sadece yiyeceklerden Omega-3 takviyesi alın.

Vejetaryen ürünler balık yağının yerini alabilir

Lao Dong gazetesinin Onlymyhealth internet sitesinde yer alan haberine göre Dr. Nagar, vejetaryen veya bitki bazlı beslenenler için takviyelerin yerini alabilecek Omega-3 yağ asitleri kaynaklarının şunlar olduğunu aktardı:

Keten tohumu ve keten tohumu yağı.
Chia tohumu.
Ceviz.
Kenevir tohumları.

Dr. Preeti Nagar, “Bitkisel Omega-3 kaynakları, vücudun EPA ve DHA'ya dönüştürebildiği ALA içerir, ancak dönüşüm oranı, EPA ve DHA'nın doğrudan balık yağından tüketilmesine göre daha düşüktür” diye ekliyor.

Bitkisel kaynaklar faydalı olmakla birlikte, EPA ve DHA'yı doğrudan balık yağından tüketmek vücuttaki Omega-3 seviyelerini artırmada daha etkili olabilir.

Ha An (Sentez)

[reklam_2]
Kaynak: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html