Serbest gazeteciler üzerindeki baskıyı azaltmanın 6 etkili yolu

Bunlar serbest gazetecileri hayal kırıklığına uğratabilir ve çalışmalarının kalitesini etkileyebilir. Neyse ki, bunları azaltmanın yolları var.

İşte serbest gazetecilerin kaygıyı yönetmeleri ve arzu ettikleri iş-yaşam dengesini sağlamaları için altı ipucu.

İllüstrasyon: Unsplash

Korkularınızla yüzleşin

Serbest çalışma iniş çıkışlarla dolu bir yolculuk olabilir. Bir medya şirketiyle sözleşmeniz sona erebilir veya bir makale reddedilebilir. Gelecekteki makalelerinizin kabul edilip edilmeyeceği konusunda endişelenebilirsiniz. Özellikle cesaretiniz kırıldığında, serbest gazeteciliğin sizin için doğru yol olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Bu korkularla yüzleşmek, serbest gazeteciliğin zorluklarının üstesinden gelmenin ilk önemli adımıdır.

Hofstra Üniversitesi'nde klinik psikoloji profesörü olan Dr. Mitchell Schare, "[Korkularımızdan] ne kadar kaçınırsak, 'Bunu yapamam' diye o kadar çok inanırız," diyor. "Teslim olmaya devam edin ve işe yaramazsa, başka bir yerde teslim olmayı deneyin."

Schare, "Reddedilmeyi bir başarısızlık değil, bir büyüme kaynağı olarak görün," diye devam ediyor. "Başka bir yere göndermeden önce çalışmanız hakkında geri bildirim isteyin, böylece gözden geçirebilirsiniz."

Stratejik finansal hedefler belirleyin

Serbest çalışmanın getirdiği finansal baskılar moral bozucu olabilir. İşinizi seviyor olsanız da, yaşam giderlerinizi karşılayacak istikrarlı bir gelir elde etmek zor olabilir. Bununla başa çıkmanın yolu, belirli ve gerçekçi finansal hedefler belirlemektir.

Gelirinizi desteklemek için gazetecilik veya gazetecilikle ilgili işlerin dışında, sosyal medya yöneticisi ve idari asistan gibi bir yan işte çalışmayı düşünebilirsiniz. Bu, piyasada kendinizi kanıtlamanız ve daha iyi bir maaş için pazarlık yapmanız için size zaman kazandırabilir.

Sadece yaz

Bazen kendinizi yazmaya zorlayamazsınız. Örneğin, yaratıcı bir şey yazamadığınızda, özellikle de teslim tarihi yaklaşıyorsa, aşırı stresli hissedebilirsiniz.

Son teslim tarihiniz yaklaşırken Schare, sadece birkaç kelime yazmanızı ve ardından yavaş yavaş yenilerini eklemenizi öneriyor. Bu, beyninizin yazınız için fikir üretmesine yardımcı olur.

Günlük tutmak aynı zamanda düşünce ve duyguların işlenmesine yardımcı olurken yaratıcılığı da teşvik ettiği için faydalıdır.

Geçmiş çalışmaları tekrar okumak da yaratıcılığı tetiklemeye yardımcı olabilir. Schare, "Ne zaman takılıp kalsanız, başarılarınızı düşünün ve ara sıra geri dönüp yazdığınız bir şeyi okuyun," diyor.

Bir destek grubuna katılın

Serbest çalışmak yalnızlık hissi verebilir. Arkadaşlarınız ve ailenizden çalışmalarınızın takdir edilmesini sağlamak zor olabilir. Ayrıca, başkalarının kariyerlerinde ilerlemesini izlerken kendinizden şüphe duyabilirsiniz. Size rehberlik edecek ve tavsiyelerde bulunacak bir yöneticiniz veya meslektaşlarınız olmadan motivasyonunuz düşebilir.

Bu gibi durumlarda, başvurabileceğiniz bir arkadaş grubuna sahip olmak önemlidir. Örneğin, Profesyonel Gazeteciler Derneği (SPJ), serbest gazetecileri desteklemek için etkinlikler ve programlar düzenlemektedir.

Schare, "Yazar tıkanıklığına girdiğinizde, reddedilmekten dolayı hayal kırıklığına uğradığınızda veya finansal konularda stres yaşadığınızda, sizi anlayacak arkadaşlara sahip olmak faydalıdır" diyor.

Bir alışkanlık yaratın

Basit bile olsa bir rutine sahip olmak stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

İngiltere merkezli danışman psikolog Dr. Tara Quinn-Cirillo, "Düzenli kişisel bakım için zaman ayırın, sağlıklı uyku alışkanlıklarınızı sürdürün, beslenmenize ve sıvı alımınıza dikkat edin ve düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz yapın," diyor. "İş ve ev hayatı arasında iyi sınırlar oluşturun."

Bir mola ver

Gazeteciliğin yoğun dünyasında , her zaman gereğinden fazla çalışma baskısı vardır. Ancak ara vermek de önemlidir.

Schare, "Bir şey üzerinde çok çalıştığınızda, onu en azından bir gün kenara koymalısınız. Ondan uzaklaşın, orada bırakın ve dikkatinizi başka bir şeye verin; eğlenceli bir şey yapın. Sonra, yazdıklarınızı sakin bir şekilde tekrar okuyun," diye tavsiyede bulunuyor.

Quinn-Cirillo, "Birden fazla görevi aynı anda tamamlamak hiçbir zaman faydalı değildir ve tükenmişliğe yol açabilir" diyor.

Kaygılı hissetmeniz normaldir, ancak kendinizi bunalmış hissediyorsanız, endişelerinizi gidermek, faydalı tavsiyeler almak ve gerekirse tedavi seçeneklerini görüşmek için doktorunuzla veya ruh sağlığı uzmanınızla konuşun.

Doğru stratejiyle serbest gazeteci olarak kariyerinizi büyütebilirsiniz.

Ngoc Anh (IJNet'e göre)

Kaynak: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html