Serbest çalışan gazeteciler için stresi azaltmanın 6 etkili yolu.

Bu durumlar serbest çalışan gazeteciler için cesaret kırıcı olabilir ve çalışmalarının kalitesini etkileyebilir. Neyse ki, bunları hafifletmenin yolları var.

İşte serbest çalışan gazetecilerin kaygılarını yönetmelerine ve istedikleri iş-yaşam dengesini sağlamalarına yardımcı olacak altı ipucu.

İllüstrasyon fotoğrafı: Unsplash

Korkularınızla yüzleşmek

Serbest gazetecilik, iniş çıkışlarıyla adeta bir hız treni yolculuğuna benziyor. Bir medya şirketiyle olan sözleşmeniz sona erebilir veya bir makaleniz reddedilebilir. Gelecekteki makalelerinizin kabul edilip edilmeyeceği konusunda endişelenebilirsiniz. Özellikle moraliniz bozulduğunda, serbest gazeteciliğin sizin için doğru yol olup olmadığını sorgulayabilirsiniz.

Bu korkularla doğrudan yüzleşmek, serbest gazeteciliğin zorluklarının üstesinden gelmenin ilk ve en önemli adımıdır.

Hofstra Üniversitesi'nde klinik psikoloji profesörü olan Dr. Mitchell Schare şunları söyledi: "Korkudan ne kadar çok kaçınırsak, 'Bunu yapamam' inancımız o kadar artar. Başvurmaya devam edin ve eğer işe yaramazsa, başka bir yerde başvurmayı deneyin."

Schare sözlerine şöyle devam etti: "Reddedilmeyi başarısızlık değil, gelişim kaynağı olarak görün. Çalışmanız hakkında geri bildirim isteyin, böylece başka bir yere göndermeden önce onu gözden geçirebilirsiniz."

Stratejik finansal hedefler belirleyin.

Serbest çalışmanın getirdiği mali baskılar cesaret kırıcı olabilir. İşinizi seviyor olsanız bile, yaşam giderlerinizi karşılayacak istikrarlı bir gelir elde etmek zor olabilir. Bunu yönetmenin bir yolu, belirli ve gerçekçi mali hedefler belirlemektir.

Gelirinizi artırmak için gazetecilik veya ilgili alanların dışında, sosyal medya yönetimi ve idari asistanlık gibi ek işler üstlenmeyi düşünün. Bu, piyasada kendinizi kanıtlamanız ve daha iyi bir maaş için pazarlık yapmanız için size zaman kazandırabilir.

Yazmaya devam edin.

Bazen kendinizi yazmaya zorlayamazsınız. Örneğin, yaratıcı bir şey yazamadığınızda, özellikle teslim tarihi yaklaşıyorsa, inanılmaz derecede stresli hissedersiniz.

Son teslim tarihi yaklaştıkça, Schare, önce birkaç kelime yazıp sonra yavaş yavaş daha fazla kelime eklemeyi öneriyor. Bu, beyninizin makaleniz için fikir üretmesine yardımcı olur.

Günlük tutmak, düşünceleri ve duyguları işlemeye yardımcı olurken yaratıcılığı da teşvik ettiği için faydalıdır.

Geçmişte yazdığınız eserleri tekrar okumak da yaratıcılığı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Schare şöyle diyor: "Fikir bulmakta zorlandığınızda, başarılarınızı düşünün ve ara sıra geri dönüp yazdığınız bir şeyi okuyun."

Destek grubuna katılın

Serbest gazetecilik yalnız bir meslek olabilir. Mesleğiniz, arkadaşlarınızdan ve ailenizden takdir görmeyi zorlaştırabilir. Dahası, başkalarının kariyerlerinde ilerlediğini gördüğünüzde kendinizden şüphe duyabilirsiniz. Size rehberlik edecek ve akıl hocalığı yapacak bir yönetici veya meslektaş olmadan, motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz.

Bu gibi durumlarda, başvurabileceğiniz bir arkadaş grubuna sahip olmak çok önemlidir. Örneğin, Profesyonel Gazeteciler Birliği (SPJ), serbest çalışan gazetecileri desteklemek için etkinlikler ve programlar düzenlemektedir.

Schare, "Yazma konusunda tıkandığınızda, reddedilme karşısında cesaretiniz kırıldığında veya mali durumunuz sizi strese soktuğunda, sizi anlayan ve deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz yol arkadaşlarınız olması en faydalı şeydir" dedi.

Bir alışkanlık edinin

Basit de olsa bir rutine sahip olmak, stresi yönetmenize yardımcı olabilir.

İngiltere'de görev yapan danışman psikolog Dr. Tara Quinn-Cirillo şunları söylüyor: "Düzenli olarak kendinize zaman ayırın, sağlıklı uyku alışkanlıklarınızı koruyun, beslenmenize ve sıvı alımınıza dikkat edin ve düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz yapın. İş ve aile hayatınız arasında iyi bir denge kurun."

Kırmak

Gazeteciliğin yoğun dünyasında , her zaman normalden daha fazla çalışma baskısı vardır. Ancak dinlenmek de önemlidir.

Schare, "Bir şey üzerinde yoğun bir şekilde çalışıyorsanız, en az bir günlüğüne onu bir kenara bırakmanız gerekir. Ondan uzaklaşın, bir süre öylece kalsın ve dikkatinizi başka bir şeye, keyif aldığınız bir şeye yönlendirin. Ardından, sakin bir şekilde çalışmanızı tekrar okuyun," diye tavsiye ediyor.

Quinn-Cirillo, "Aynı anda birden çok işi yapmak asla faydalı değildir ve tükenmişliğe yol açabilir," diye belirtti.

Kaygı duymak normaldir, ancak kendinizi bunalmış hissediyorsanız, kaygınızla başa çıkmak, faydalı tavsiyeler almak ve gerekirse tedavi seçeneklerini görüşmek için doktorunuzla veya ruh sağlığı uzmanınızla konuşun.

Doğru stratejiyle serbest gazeteci olarak kariyer geliştirebilirsiniz.

Ngoc Anh (IJNet'e göre)

Kaynak: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html