Cilt için yeterli su içmenin 7 faydası

Günde en az 6 bardak su içmek cildin elastikiyetini korumaya, kırışıklıkları azaltmaya, detoks yapmaya ve akne oluşumunu engellemeye yardımcı olur.

Su, vücut ağırlığınızın %45-75'ini oluşturur ve kalp sağlığı, kilo kontrolü, fiziksel performans ve beyin fonksiyonu üzerinde büyük rol oynar. Araştırmalar, yeterli su içmenin cildiniz için de birçok faydası olduğunu göstermektedir.

Cilt, vücudun en büyük organıdır; onu korur, yağ ve su depolar, sıvı kaybını önler ve vücut ısısını düzenlemede rol oynar. Yeterince su içmek, ışıltılı, parlak ve sağlıklı bir cilde kavuşmanın en doğal yoludur. İşte suyun cilt için 7 özel faydası.

Kırışıklık azaltma

Su, cildinizin nemli kalmasını sağlayarak dolgunluğunu korumasına yardımcı olur. Daha fazla su içen kişilerde, daha az su içenlere göre yara izi, kırışıklık ve diğer yaşlanma belirtileri görülme olasılığı daha düşüktür. Yaşlandıkça vücudunuzun suyu tutması zorlaşır, bu nedenle daha fazla su içmek vücudunuzun ve cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur.

Sarkmayı önleyin

Çok hızlı yağ veya kilo vermek cildinizin sarkmasına neden olabilir. Her gün bol su içerek cildinizi kademeli olarak sıkılaştırabilir ve sağlıklı bir ışıltıya kavuşabilirsiniz.

Yeterli su içmek, dolgun ve sağlıklı bir cilt için yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik — Yeterli su içmek, dolgun ve sağlıklı bir cilt için yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Fotoğraf: *Freepik*

pH dengesi

Cildinizin pH dengesini korumak çok önemlidir. pH değeri 0-14 arasındadır; 14 en alkali, 0 ise en asidik değeri ifade eder. 7 pH değeri nötrdür ve saf suyun doğru pH değeridir. Bu nedenle, dengeli bir pH değeri sağlamak ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için bol su içmeniz gerekir. Bu nedenle, doğru pH dengesini korumak için bir temizleyici kullandıktan sonra cildinizi bol su ile durulamalısınız.

Detoksifikasyon

Su içmek, genel sağlığınızı ve cildinizi etkileyen toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Birçok kişi detoks yapmak için meyve suyu diyetlerine başvurur, ancak sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak ve yeterli su içmek de toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.

Sivilceleri önleyin

Bazı toksinler cildinizin gözeneklerini tıkayarak akne ve sivilce gibi sorunlara neden olur. Daha fazla su içmek akne riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Cildiniz ne kadar nemliyse, gözeneklerinizin tıkanma olasılığı o kadar düşüktür.

Nemlendirici

İnsanlar her gün bol su içmenin yanı sıra, ciltlerini iyice temizlemek için de su kullanmalıdır. Özellikle soğuk ve kurak mevsimde, ılık suyla banyo yapmak ve yüzünüzü yıkamak gözenekleri açacak ve cildinizin nemli ve sağlıklı kalmasını sağlayacaktır.

Esnekliği artırın

Cildinizdeki elastikiyet eksikliği, susuzluğa bağlı olabilir. Cildinizin elastikiyetini test etmek için cildinizi hafifçe çimdikleyin ve eski haline dönüp dönmediğine bakın. Eğer dönmüyorsa, daha fazla su içmelisiniz. Göz altı gibi bölgeler elastikiyetini kaybetmiş ve yeterince nemlendirilmemişse koyu görünebilir.

Sağlıklı ve güzel bir cilt için ne kadar su içmeliyim?

Günlük içmeniz gereken su miktarı metabolizmanıza, kilonuza, boyunuza ve yaşam tarzınıza bağlıdır. Yetişkinler genellikle günde 5 ila 8 bardak su içmelidir, gerekirse daha fazla su içebilirler. Vücudunuzun susuz kalmaması ve sağlıklı kalması için günde en az 6 bardak su içtiğinizden emin olun.

49 kişi üzerinde yapılan bir aylık bir çalışma, günde 2 litre su tüketiminin artırılmasının, özellikle günde 3,2 litreden az su tüketen kişilerde cilt nemini iyileştirdiğini ortaya koymuştur. 40 yaş üstü kişiler üzerinde yapılan bir başka çalışma da, daha yüksek sıvı tüketiminin cilt nemini ve cilt yüzeyi pH'ını artırdığını göstermiştir.

Bazı uzmanlara göre, erkekler günde 3,7 litre, kadınlar ise tükettiğiniz yüksek su içeriğine sahip içecekler, meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere günde 2,7 litre su içmelidir. Ancak, sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, düzenli olarak spor yapıyorsanız veya terlemeye neden olan ağır fiziksel aktivitelerde bulunuyorsanız, yukarıdaki miktarlardan daha fazla su içmeniz gerekecektir. Ayrıca, uzun uçuşlarda kramp ve yorgunluktan kaçınmak için yeterli su içmelisiniz.

İçme ve banyo için ılık su kullanın. pH değeri 6,5-8,5 olan içme suyu en sağlıklı seçimdir. Şişelenmiş suların çoğunun pH değeri 6,5-7,5'tir.

Yorum (0)