Yaban mersini hafıza ve uyku için iyi midir?

Bol miktarda yaban mersini yemenin beyne iyi geldiğini, iyi uyumanıza yardımcı olduğunu, baş ağrısını azalttığını ve hafızayı güçlendirdiğini duydum.

Doktor, etkili ve güvenli olması için günde kaç tane yaban mersini yemeliyim? (Ngoc Hue, Tien Giang )

Cevap vermek:

Yaban mersini, genel sağlık için faydalı birçok besin ve beyin için faydalı özel antioksidanlar içerir. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, her 100 gram yaban mersini 2,4 gram lif, 9,7 mg C vitamini, 19,3 µg K vitamini, 0,336 mg manganez, 77 mg potasyum, 1 mg sodyum içerir ve neredeyse hiç yağ içermez.

Yaban mersini, beyin üzerindeki faydalı etkileri nedeniyle "beyin meyvesi" olarak bilinir. Bu meyve, serbest radikalleri nötralize edebilen, sinir bağlantılarını ve sinir hücresi iletimini güçlendirebilen güçlü antioksidanlar olan bol miktarda antosiyanin ve pterostilben içerir. Böylece, sinir hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasardan korunur. Yaban mersini ayrıca, kardiyovasküler ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan flavan-3-ol ve proantosiyanin açısından da zengindir.

ABD'deki Cincinnati Üniversitesi'nde yapılan araştırma, 12 hafta boyunca her gün yaban mersini takviyesi almanın öğrenme yeteneğini, hafızayı ve diğer nörodejeneratif hastalıkları önemli ölçüde iyileştirdiğini gösteriyor.

Yaban mersini, birçok sağlık sorununu iyileştirmeye yardımcı olabilen bir meyvedir. Fotoğraf: Freepik — Yaban mersini, birçok sağlık sorununu iyileştirmeye yardımcı olabilen bir meyvedir. Fotoğraf: *Freepik*

Ancak çok fazla yaban mersini yemek şişkinlik, ishal, besin ve kan şekeri dengesizliği gibi sorunlara yol açabilir... Taze yaban mersini de genellikle ithal edildiğinden fiyatı oldukça yüksektir ve bu da birçok kişinin düzenli olarak tüketmesi için uygun olmayabilir. Bir yetişkinin haftada 3 kez yaklaşık 128-150 gr yaban mersini tüketmesi ve solmuş, çürümüş veya koruyucu maddelere batırılmamış taze yaban mersini seçmesi gerekir.

Taze yaban mersini yemenin yanı sıra, vücudunuzun kolayca emmesine yardımcı olmak için yaban mersini özütü takviyesi alabilirsiniz. Yaban mersini özütü, ginkgo biloba gibi esanslarla birleştirildiğinde beyne giden kan dolaşımını ve oksijeni artırmaya, serbest radikallerle savaşmaya, uykusuzluğa, uyku güçlüğüne veya baş ağrılarına iyi gelmeye yardımcı olabilir.

Çeşitli bir beslenme, genel sağlık için olmazsa olmazdır. Bu nedenle, yağlı balık, brokoli, avokado, kuruyemiş vb. gibi beyin sağlığına faydalı diğer yiyeceklerle dönüşümlü olarak beslenmelisiniz. Uykusuzluk, uyku güçlüğü veya uzun süreli hafıza kaybı gibi nörolojik sağlık sorunlarınız varsa, zamanında tedavi önerisi için bir nöroloğa başvurmalısınız.

Usta, Doktor, Uzman II Pham Ngoc Danh Khoa
Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi Nöroloji Bölümü

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı