Kışın çocukların bağışıklığı nasıl güçlendirilir?

Soğuk havalarda direncinizi artırmak ve hastalıkları önlemek için bebeğinizi emzirin, besleyici gıdalar tüketin, hijyeninize dikkat edin ve düzenli egzersiz yapın.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, çocukları hastalığa neden olan bakteri ve virüslerden korur. Çocuklar soğuk algınlığı ve gribe karşı hassas oldukları için soğuk havalarda dirençlerini güçlendirmeleri gerekir. Ebeveynler, çocuklarına aşağıdaki sağlıklı alışkanlıkları öğretebilir ve uygulayabilirler.

Bebeğinizi sık sık emzirin

Yenidoğanların en az ilk 6 ay anne sütüyle beslenmesi gerekir. Anne sütü, çocukların büyümesine yardımcı olan besinleri sağlamanın yanı sıra, sindirim sistemi ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direncini de artırarak korur. Anne sütüyle tam olarak beslenemeyen bebekler için mama ile birlikte kullanılabilir.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme, vücudun sıcak kalmasına yardımcı olur, birçok besin sağlar ve bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. Ebeveynler, çocuklarını çeşitli renkli meyve ve sebzeler yemeye teşvik etmelidir.

Bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler portakal, greyfurt, yaban mersini, elma, armut... Yoğurt sindirime faydalı birçok bakteri içerir.

Temiz tutun

Çocuklar dışarı çıktıktan, hapşırdıktan ve öksürdükten sonra ellerini yıkamalıdır. Elleri sabun ve suyla yıkamak bakteri ve virüsleri yok ederek enfeksiyonları azaltmaya yardımcı olur.

Ebeveynler çocuklarına gözlerine, burunlarına, ağızlarına dokunmamaları ve parmak emmemeleri konusunda uyarıda bulunmalıdır. Öksürürken ve hapşırırken ağızlarını kapatmak, burunlarını silmek için mendil kullanmak ve mendilleri kapaklı bir çöp kutusuna atmak da enfeksiyonun aile üyelerine yayılmasını önler.

Elleri düzenli yıkamak, vücudu hastalıklara neden olan mikrop ve bakterilerin girişinden korumaya yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik — Elleri düzenli yıkamak, vücudu hastalıklara neden olan virüs ve bakterilerden korumaya yardımcı olur. Fotoğraf: *Freepik*

Güneşlenmek

D vitamini kemik gelişimi ve bağışıklık sistemi için gereklidir. Zararlı etkenlerle savaşmak için T hücrelerini destekler ve harekete geçirir. Soğuk hava çocukları egzersiz yapmaktan alıkoyar, ancak ebeveynler çocuklarını güneş ışığına daha fazla maruz kalmaları için dışarı çıkarmalıdır. Cildi zararlı UV ışınlarından korumak için güneş kremi sürülmelidir.

Yeterince uyuyun

Uyku eksikliği, vücudu koruyan hücre ve antikor sayısını azalttığı için bağışıklığı etkiler. Yeterince uyuyan çocuklar daha sağlıklıdır ve daha iyi bağışıklık sistemlerine sahiptir.

Bir çocuğun günlük uyku ihtiyacı yaşına göre değişir. 0-3 aylık bebekler yaklaşık 15-16 saat, 4-12 aylık bebekler 12-15 saat uykuya ihtiyaç duyar ve bu sayı büyüdükçe 9-12 saate düşer.

Egzersiz yapın

Düzenli egzersiz, enfeksiyonlarla savaşan T hücrelerinin sayısını artırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Yoga, dans, spor , yürüyüş ve bahçe işleri gibi bazı egzersizler çocukların fiziksel gücüne uygundur.

Aşılama

Yukarıdaki bağışıklık artırma yöntemlerine ek olarak, ebeveynler çocuklarını aşılatmalıdır. Bu, çocukları bulaşıcı hastalıklardan korumanın proaktif bir yoludur. Yaşa göre gerekli aşıların yanı sıra, 6 aylık ve üzeri çocuklar her yıl grip aşısı yaptırabilirler.

Bao Bao ( Sağlık Aşılarına Göre)

Okuyucular burada çocuk hastalıklarıyla ilgili doktorların cevaplamasını istediği soruları soruyorlar

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı