Kışın çocukların bağışıklığı nasıl güçlendirilir?

Bebeğinizi emzirin, besleyici yiyecekler tüketin, hijyene dikkat edin ve düzenli egzersiz yaparak soğuk havalarda direnci artırın ve hastalıklardan korunun.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi çocukları hastalık yapıcı bakteri ve virüslerden korur. Çocuklar soğuk havalarda dirençlerini güçlendirmelidir çünkü soğuk algınlığı ve gribe karşı hassastırlar. Ebeveynler aşağıdaki sağlıklı alışkanlıkları çocuklarına uygulayabilir ve onlara bu konuda rehberlik edebilirler.

Bebeğinizi sık sık emzirin.

Yenidoğanların hayatlarının ilk 6 ayında en az anne sütüyle beslenmeleri gerekir. Anne sütü sadece çocukların büyümesine yardımcı olacak besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirerek mide-bağırsak ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı savaşır. Tamamen anne sütüyle beslenemeyen çocuklar formül mama ile beslenebilirler.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı bir beslenme, vücudun sıcak kalmasına yardımcı olur, birçok besin maddesi sağlar ve bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasını destekler. Ebeveynler, çocuklarını çeşitli ve renkli meyve ve sebzeler yemeye teşvik etmelidir.

Portakal, greyfurt, yaban mersini, elma, armut gibi bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler... Yoğurt, sindirim için birçok faydalı bakteri içerir.

Temiz tutun

Çocuklar dışarıda kaldıktan sonra, hapşırdıktan ve öksürdükten sonra ellerini yıkamalıdır. Sabun ve suyla el yıkamak, bakteri ve virüsleri uzaklaştırarak enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olur.

Ebeveynler çocuklarına gözlerine, burunlarına, ağızlarına dokunmamaları veya parmaklarını emmemeleri konusunda hatırlatmada bulunmalıdır. Öksürürken ve hapşırırken ağızlarını kapatmaları, burunlarını mendille silmeleri ve mendilleri kapaklı bir çöp kutusuna atmaları da enfeksiyonun aile üyelerine yayılmasını önler.

Elleri düzenli yıkamak, vücudu hastalık yapan mikropların ve bakterilerin girişinden korumaya yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik — Elleri düzenli yıkamak, vücudu hastalıklara neden olan virüs ve bakterilerden korumaya yardımcı olur. Fotoğraf: *Freepik*

Güneşlenmek

D vitamini kemik gelişimi ve bağışıklık sistemi için gereklidir. Zararlı maddelerle savaşmak için T hücrelerini destekler ve aktive eder. Soğuk hava çocukları egzersiz yapmaktan caydırır, ancak ebeveynler çocuklarını güneş ışığına daha fazla maruz kalmaları için dışarı çıkarmalıdır. Cildi zararlı UV ışınlarından korumak için güneş kremi sürülmelidir.

Yeterince uyuyun

Uyku eksikliği, vücudu korumaya yardımcı olan hücre ve antikor sayısını azalttığı için bağışıklığı etkiler. Yeterli uyku alan çocuklar daha sağlıklıdır ve daha güçlü bağışıklık sistemine sahiptir.

Çocukların günlük uyku ihtiyaçları yaşlarına göre değişir. 0-3 aylık bebekler yaklaşık 15-16 saat, 4-12 aylık bebekler 12-15 saat uykuya ihtiyaç duyarken, yaşları ilerledikçe bu süre yaklaşık 9-12 saate düşer.

Egzersiz yapın

Düzenli egzersiz, enfeksiyonla savaşan T hücrelerinin sayısını artırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Yoga, dans, spor yapmak, yürüyüş ve bahçe işleri gibi bazı egzersizler çocukların fiziksel gücü için uygundur.

Aşı

Yukarıda belirtilen bağışıklığı artırma yöntemlerine ek olarak, ebeveynler çocuklarını aşılatmalıdır. Bu, çocukları bulaşıcı hastalıklardan korumanın proaktif bir yoludur. Yaşa göre gerekli aşıların yanı sıra, 6 ay ve üzeri çocuklar her yıl grip aşısı yaptırabilirler.

Bao Bao ( Health Shots'a göre)

Okuyucular burada çocuk hastalıklarıyla ilgili sorular soruyor, doktorlar da bu soruları yanıtlıyor.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı