Uzmanlar meyve yemenin 3 altın kuralını paylaşıyor

Meyveler, vücuda gerekli besinleri sağlayan vitamin, mineral ve lif açısından zengin bir kaynaktır.

Günlük beslenmenize meyveleri dahil etmek yapabileceğiniz en iyi şeydir. Meyveler doğaldır ve vücuda gerekli enerji ve besinleri sağlayan sakaroz, fruktoz ve glikoz gibi şekerler açısından zengindir. Hindustan Times'a göre, her biri kendine özgü faydaları olan çeşitli vitaminler, mineraller ve enzimler içerirler.

Meyvelerin faydalarından maksimum düzeyde yararlanmayı sağlayan bazı prensipler vardır.

Hindistanlı beslenme uzmanı Tanisha Bawa, meyve yemenin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için bazı prensipleri paylaşıyor.

1. Zorlamak yerine yiyin

Meyve suyu yerine meyve tüketin! Meyve suyu, lif, vitamin, mineral ve enzimleri yok eder. Meyve suyu ayrıca tüketildikten hemen sonra mideye ulaşır ve fruktoz aşırı yüklenmesi nedeniyle kan şekerinde ani yükselmeye neden olur. Ayrıca ürik asit seviyelerini yükselterek daha fazla sağlık sorununa yol açabilir.

Meyve suyu yerine meyve yiyin!

2. Yemeklerden hemen sonra yemek yemeyin.

Yemekten hemen sonra meyve yemek, meyvenin mideye gitmesine ve yenilen yiyecekle birlikte parçalanmaya başlamasına neden olur. Bu nedenle, mide daha fazla asit salgılamak zorunda kalır ve meyve çok hızlı bir şekilde parçalanarak sağlık için faydalı birçok besin maddesini kaybeder.

3. Meyve yemeden önce biraz kuruyemiş yiyin

Hindustan Times'a göre, kuruyemişler yağ kaynağı oldukları için kan şekerinin yükselmesini dengelemeye yardımcı olur, bu nedenle kuruyemişleri ilk önce tüketmek akıllıca bir harekettir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm