Yalnız mı yoksa arkadaşlarla mı yürümek daha iyidir?

Peki sağlığınız için hangi yürüyüş şekli daha iyi?

Bir arkadaşla yürümenin faydaları

Birçok çalışma, arkadaşlarla tempolu yürüyüşün beyni daha güçlü ve sağlıklı hale getirdiğini göstermiştir. Bu, düşünme yeteneğini artırabilir. Başkalarıyla yürüyüş yapmak ve sosyalleşmek beyin fonksiyonlarını geliştirir ve hafızayı da güçlendirir. Times of India'ya göre, arkadaşlarla yürüyüş yapmak sağlık için çok daha faydalıdır.

İdeal olarak siz ve yürüyüş arkadaşınız aynı hızda yürümelisiniz.

Ayrıca, özellikle yaşlılar için başkalarıyla yürümek daha güvenlidir. Yanınızda bir yürüyüş arkadaşı varsa, kaza riski azalır.

Bir yürüyüş arkadaşına sahip olmak, günlük yürüyüş rutininize devam etme motivasyonunuzu da artırabilir. Aynı zamanda günlük olarak bağlantı kurmak ve paylaşımda bulunmak için harika bir fırsattır.

Bilim, bir arkadaşla yürümeyi destekliyor

Harvard Tıp Fakültesi (ABD) Harvard Health tarafından yapılan bir araştırma, başkalarıyla yürümenin daha faydalı olacağını ortaya koydu. Yürüyüş, kalp ve akciğerleri güçlendirmeye ve genel sağlığı korumaya yardımcı olan bir kardiyovasküler egzersizdir. Arkadaşlarınızla yürüdüğünüzde, fiziksel sağlığınızla birlikte ruh sağlığınız da iyileşir. India TV'ye göre, birçok kişi bu şekilde kendini daha az yalnız hissediyor.

Yalnız yürümek de iyidir

Yalnız yürümenin de, başkalarıyla birlikte yürüdüğünüzde elde edemeyeceğiniz faydaları vardır.

Herhangi bir egzersizden en iyi şekilde yararlanmak için hız, odaklanma ve farkındalık çok önemlidir.

Tek başınıza yürüdüğünüzde, faydalarınızı en üst düzeye çıkarmak için kendi hızınızı ayarlayabilirsiniz. Bu aynı zamanda odaklanmanıza ve daha bilinçli olmanıza yardımcı olur. Ayrıca, öz güven ve başarı duygusunu beslemeye de yardımcı olur.

Hangi yürüyüş şekli daha iyidir?

Hindistan'da spor bilimi ve beslenme uzmanı olan Rujuta Diwekar, maksimum faydayı elde etmek için sohbet etmeyi zorlaştıracak kadar hızlı yürümeniz gerektiğini söylüyor. Hindistan TV'ye göre, bir arkadaşınızla sohbet ederken keyifli bir yürüyüş yeterli olmayabilir, bu nedenle ideal olarak siz ve yürüyüş arkadaşınız aynı hızda yürümelisiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm