Sarımsak yediğinizde kan basıncınızda neler olur?

Sarımsak, günlük hayatta sıkça karşımıza çıkan bir besindir; sadece eşsiz bir lezzet sunmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle kan basıncını düşürmeye yardımcı olma özelliğiyle sağlık açısından da faydalar sağlar.

Verywell Health adlı sağlık sitesine göre, sarımsak içerdiği aktif bileşen allisin sayesinde hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

ABD'li sağlık uzmanı Dr. Sohaib Imtiaz, sarımsağın kan basıncı üzerindeki faydalarına dikkat çekiyor.

Sarımsak kan basıncını nasıl etkiler?

Sarımsakta bol miktarda bulunan allisin, kan damarlarını daraltan ve kan basıncının yükselmesine neden olan anjiyotensin dönüştürücü enzimi (ACE) etkileyebilen biyoaktif bir bileşiktir.

Sarımsak, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Fotoğraf: AI

Sarımsak, bu enzimin aktivitesini engelleyerek kan damarlarının genişlemesine ve kan akışının iyileşmesine yardımcı olur, böylece damar duvarlarındaki kan basıncını düşürür.

Ek olarak, allisin antioksidan ve anti-inflamatuar etkiler göstererek kan damarlarını skleroz veya vaskülit gibi hasarlardan korumaya yardımcı olur ve kan basıncı düzenleme fonksiyonunu destekler.

Sarımsak tüketimi, vücudun nitrik oksit üretimini artırmasına yardımcı olur; bu da kan damarlarının doğal olarak genişlemesine katkıda bulunur. Bu durum, kan akışı direncini azaltarak daha istikrarlı bir kan basıncı için koşullar yaratır.

Özellikle sarımsak, ilaçlara göre daha az yan etkiye neden olduğundan, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için birçok kişi tarafından tercih edilen popüler bir takviyedir.

Ancak uzmanlar, özellikle kronik hastalıkları olanlar için sarımsağı tedavi yerine kullanmamayı tavsiye ediyor.

Sarımsak kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

Ayrıca, bazı kişilerde sarımsak tüketiminden mide ağrısı, geğirme, kabızlık, ishal, bulantı veya ağız kokusu gibi yan etkiler görülebilir. Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, sarımsak kullanımını geçici olarak bırakmalı ve uygun tavsiye için bir doktora danışmalısınız.

Ayrıca, mide reflüsü, mide ülseri gibi sindirim sorunları olan kişiler, hamile veya emziren kadınlar ve sarımsağa alerjisi olan kişiler sarımsak kullanırken dikkatli olmalıdır.

Tansiyon ilaçlarıyla birlikte sarımsak kullanmak, ilaçların etkisini artırarak tansiyonun çok düşmesine neden olabilir.

Ek olarak, sarımsak doğum kontrol hapları, hipoglisemik ilaçlar veya steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar gibi bazı diğer ilaçların etkinliğini de azaltabilir.

Kan basıncını düşürmenin diğer doğal yolları

Yüksek tansiyonu olan kişiler, sarımsak tüketimine ek olarak, yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla tansiyonlarını kontrol altına alacak önlemler almalıdır.

Sigarayı bırakmak, kardiyovasküler komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Tuz alımını azaltırken, tam tahıllar, sebzeler, yağsız protein, kuruyemişler, baklagiller ve az yağlı süt ürünlerinin tüketimini artırmak, kan basıncını daha etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Fazla kilolu veya obez bireylerde kan basıncı değerlerini iyileştirmek için kilo kaybı gereklidir.

Ayrıca, haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite alışkanlığını sürdürmek ve zihinsel stresi yönetmek de kan basıncını dengelemede önemli rol oynar.

Kaynak: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm