Sarımsak yediğinizde kan basıncınıza ne olur?

Sarımsak, günlük hayatta sıkça kullandığımız bir besindir. Sadece kendine özgü bir lezzet sunmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da faydalıdır; özellikle kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Verywell Health'e göre sarımsağın aktif maddesi olan allicin, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

ABD'li tıp uzmanı Sohaib Imtiaz, sarımsağın tansiyona olan faydalarına dikkat çekiyor.

Sarımsak tansiyonu nasıl etkiliyor?

Allicin, sarımsakta bulunan ve kan damarlarını daraltan ve yüksek tansiyona neden olan anjiyotensin dönüştürücü enzimi (ACE) etkileyebilen biyolojik bir bileşiktir.

Sarımsak, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Fotoğraf: AI

Sarımsak, bu enzimin aktivitesini engelleyerek kan damarlarının genişlemesine ve daha iyi dolaşmasına yardımcı olur, böylece damar duvarlarındaki kan basıncını azaltır.

Ayrıca allicin antioksidan ve antiinflamatuar etki göstererek, kan damarlarının skleroz veya vaskülit gibi hasarlardan korunmasına yardımcı olurken, kan basıncının düzenlenmesi işlevini de destekler.

Sarımsak tüketimi ayrıca vücudun nitrik oksit üretimini artırmasına yardımcı olur ve bu da kan damarlarının doğal olarak genişlemesine yardımcı olur. Bu, kan akışı direncini azaltarak daha dengeli bir kan basıncı için koşullar yaratır.

Sarımsağın ilaçlara göre daha az yan etkiye sahip olması nedeniyle pek çok kişi tansiyon düşürücü bir önlem olarak sarımsağı tercih ediyor.

Ancak uzmanlar, özellikle kronik rahatsızlığı olan kişilerin sarımsağı alternatif tedavi yöntemi olarak düşünmemesini öneriyor.

Sarımsak kullanırken dikkat edilmesi gereken noktalar

Ayrıca, bazı kişilerde sarımsak kullanımı sırasında mide ağrısı, geğirme, kabızlık, ishal, mide bulantısı veya ağız kokusu gibi yan etkiler görülebilir. Bu belirtiler ortaya çıktığında, sarımsak kullanımını geçici olarak durdurmalı ve uygun tavsiye için bir doktora danışmalısınız.

Ayrıca mide reflüsü, mide ülseri gibi sindirim rahatsızlığı olan kişiler, hamile veya emziren kadınlar ve sarımsağa alerjisi olan kişiler sarımsağı kullanırken dikkatli olmalıdır.

Sarımsağın tansiyon düşürücü ilaçlarla aynı anda kullanılması da ilacın etkisini artırarak tansiyonun çok fazla düşmesine neden olabilir.

Ayrıca sarımsak, doğum kontrol hapları, hipoglisemik ilaçlar veya steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar gibi bazı diğer ilaçların etkinliğini de azaltabilir.

Kan basıncını düşürmenin diğer doğal yolları

Yüksek tansiyonu olan kişiler sarımsak kullanımının yanı sıra yaşam tarzı değişiklikleriyle de tansiyonu kontrol altına alacak önlemler almalıdır.

Sigarayı bırakmak kardiyovasküler komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Beslenmenizdeki tuz miktarını azaltırken tam tahılları, sebzeleri, yağsız proteinleri, kuruyemişleri, baklagilleri ve az yağlı süt ürünlerini artırmak kan basıncını daha etkili bir şekilde kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Aşırı kilolu veya obez olan kişilerde kan basıncı değerlerinin iyileştirilmesi için kilo kaybı gereklidir.

Ayrıca haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapma alışkanlığının sürdürülmesi ve zihinsel stresin kontrol altına alınması da kan basıncının dengelenmesinde önemli rol oynar.

Kaynak: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm