Lahana'nın böbrekler için beklenmedik faydaları

Böbrekler genel sağlıkta önemli bir rol oynar. Bu nedenle, böbreklerde sorun varsa vücut sağlıklı olamaz. İyi haber şu ki, yeni bulgular lahananın böbreklere aslında birçok fayda sağladığını gösteriyor.

Bir fincan lahana yaklaşık 2 gram lif, 35 mg kalsiyum içerir

Vücudumuzda kanı filtrelemek, vücuttaki atıkların atılmasına yardımcı olmak ve sıvı dengesini sağlamak gibi temel işlevleri olan iki böbrek bulunur. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, en yaygın böbrek sorunlarından biri kronik böbrek hastalığıdır.

Lahana yemek böbrek sağlığını korumaya yardımcı olabilir

Böbrek hastalığı olan kişiler tuz alımını sınırlamalı, muz gibi potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmeli ve alkolden uzak durmalıdır. Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre böbrekler için iyi olan yiyecekler arasında orman meyveleri, kırmızı üzümler, zeytinyağı ve somon, uskumru veya ringa balığı gibi yağlı balıklar yer alır.

Lahana, böbrek sağlığı için de oldukça faydalı bir besindir. Bir fincan rendelenmiş lahana yaklaşık 80 gram su, 2 gramdan fazla lif, 35 mg kalsiyum ve birçok başka besin içerir. Ayrıca lahana, az miktarda potasyum ve bitkisel protein de içerir. Potasyum ve protein, böbrek hastalığı olan kişilerin kaçınması gereken besinlerdir çünkü böbreklerin kandaki bu fazla maddeleri filtrelemek için daha fazla çalışmasını sağlayabilirler.

Lahana iltihabı azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.

İster haşlanarak ister çiğ olarak tüketilsin, lahana, yüksek C vitamini, folik asit, B6 vitamini, lif ve antioksidan içeriği sayesinde böbrek toksisitesini azaltmaya yardımcı olabilir. Biomarkers dergisinde yayınlanan bir araştırma, 28 gün boyunca lahana suyu içen farelerin böbrek yetmezliği riskinin daha düşük olduğunu buldu. Bu, lahanadaki böbrek dostu besinlerden, özellikle de antioksidanlardan kaynaklanmaktadır.

Lahana, böbrekleri korumanın yanı sıra birçok sağlık faydası da sağlar. Araştırmalar, lahanayı düzenli olarak tüketmenin iltihabı azaltmaya, sindirimi iyileştirmeye, bağışıklığı güçlendirmeye ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Lahana, özellikle kan basıncını düşürme etkisi olan antosiyanin bileşikleri içerir. Kontrollü kan basıncı, gelecekte kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler olay riskini azaltmaya yardımcı olur.

Ancak lahananın yol açabileceği bir sorun, aşırı tüketildiğinde şişkinlik ve gazdır. Hassas bağırsak sendromu olan kişilerin lahananın bu yan etkisine dikkat etmesi gerekir. Lahanadaki bazı besinler kan sulandırıcıların etkinliğini de etkileyebilir. Bu nedenle, Medical News Today'e göre, bu bitkinin besinsel faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için lahanayı ölçülü tüketmek en iyisidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-bap-cai-voi-than-18524112614464076.htm