Çalışma: Bunu yapmak, uyku yoksunluğunun zararlı etkilerini telafi edebilir

Kronik uyku yoksunluğu, özellikle yaşlı yetişkinler arasında giderek artan bir halk sağlığı sorunudur. Araştırmalar, uzun süreli uyku yoksunluğunun kalp krizi, felç ve atriyal fibrilasyon riskini artırdığını göstermiştir.

Endişe verici bir şekilde, biyomedikal dergisi Biomarker Research'te yayınlanan yeni bir araştırma, sadece birkaç gece bile kötü uyumanın kalp sorunları riskini artırdığını ortaya koydu.

Tıbbi haber sitesi Medical News Today'in haberine göre, Uppsala Üniversitesi öncülüğünde, Akershus Üniversitesi Hastanesi ve Sahlgrenska Üniversitesi Hastanesi (İsveç) iş birliğiyle yürütülen araştırma, kısa süreli uyku yoksunluğunun kalp damar hastalığı riskini etkileyip etkilemediğini bulmayı ve bu soruna bir çözüm bulmayı amaçlıyor .

Yapılan araştırmalar, uzun süreli uyku eksikliğinin kalp krizi, felç ve atriyal fibrilasyon riskini artırdığını gösteriyor.

Fotoğraf: AI

Yazarlar, 16 sağlıklı, normal kilolu genç yetişkini test etti. Hepsinin sağlıklı uyku alışkanlıkları vardı ve bir uyku laboratuvarında izlendiler; deneme boyunca öğünler ve aktivite seviyeleri yakından kontrol edildi:

• İlk 3 gece: Her zamanki gibi yeterli uyku alın.
• Önümüzdeki 3 gece: Gecede sadece 4 saat uyuyun.

Aynı zamanda katılımcılara her gün sabah ve akşam kan testleri yapıldı ve ardından 30 dakika boyunca yüksek yoğunluklu egzersiz yaptırıldı.

Uyku kaybı, iltihaplı proteinlerin seviyelerini artırır

Araştırmacılar, kandaki yaklaşık 90 proteinin seviyelerini ölçtüler ve uyku eksikliğiyle birlikte birçok iltihaplı proteinin seviyesinin arttığını buldular. Bu proteinlerin çoğunun kalp yetmezliği ve koroner arter hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırdığı da dikkat çekicidir.

Uppsala Üniversitesi öğretim görevlisi ve çalışmanın başyazarı Dr. Jonathan Cedernaes, birçok büyük araştırmanın, bu hastalıklara yakalanma riski yüksek olan yaşlı yetişkinlerde uyku eksikliği ile kardiyovasküler hastalık riski arasındaki bağlantıyı incelediğini söyledi.

Şaşırtıcı bir şekilde, çalışma, sağlıklı genç yetişkinlerde sadece birkaç gecelik uyku yoksunluğundan sonra kalp hastalığıyla bağlantılı iltihaplı protein seviyelerinin arttığını ortaya koydu. Dr. Cedernaes, bunun kalp sağlığı için uykunun öneminin küçük yaşlardan itibaren vurgulanması gerektiği anlamına geldiğini belirtti.

Egzersiz, uyku eksikliğinin zararlı etkilerini telafi edebilir.

Fotoğraf: AI

Egzersiz, uyku eksikliğinin zararlı etkilerini telafi edebilir

Sonuçlar ayrıca, egzersizin uyku eksikliğinden sonra biraz farklı bir tepki verdiğini gösterdi. Ancak, bazı önemli proteinlerin uyku eksikliğinden bağımsız olarak eşit şekilde arttığı görüldü. Dolayısıyla, egzersizin faydalarıyla ilişkili proteinler çok az uykuyla bile arttı.

Medical News Today'e göre, daha da önemlisi, araştırmalar egzersizin uyku eksikliğinin zararlı etkilerini telafi edebileceğini gösteriyor.

Ancak Dr. Cedernaes, egzersizin uykunun temel işlevlerinin yerini tutamayacağını belirterek şunları ekledi: "Bu çalışmanın, kardiyovasküler hastalıkları daha iyi önlemek için uyku, egzersiz ve diğer yaşam tarzı faktörleri konusunda daha iyi kılavuzlar geliştirmeye yardımcı olacağını umuyoruz."

Kaynak: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm