Üzümün, özellikle siyah ve mor üzümün birçok faydası vardır

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar sağlığa zararlı olduğu için kaçınılması gereken beslenme alışkanlıklarına dikkat çekiyor; Gece geç saatlere kadar ayakta kalmanın az bilinen zararları ; Tatil döneminde stresle nasıl başa çıkılır?...

Üzümün sağlık yararları

Üzümün kalp damar sağlığını güçlendirmeye, beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olması gibi pek çok sağlık faydası vardır.

ABD'li beslenme uzmanı Roxana Ehsani'ye göre üzümler bol miktarda karbonhidrat, su, vitamin, mineral, antioksidan ve temel polifenoller içeriyor.

Enerji ihtiyacı ve beslenme gereksinimleri kişiden kişiye, yaşa, aktivite düzeyine, cinsiyete ve tıbbi geçmişe bağlı olarak değişir.

Üzüm antioksidan açısından zengindir.

Yetişkinlerin günde yaklaşık 350 ila 440 gram meyve tüketmesi önerilir. Bu nedenle, üzümü diğer meyvelerle birlikte beslenmenize dahil edebilirsiniz.

Antioksidan sağlar. Üzüm, özellikle siyah ve mor üzümler antioksidan açısından zengindir. Üzümün türü ne olursa olsun, bol miktarda antioksidan içerir.

Antioksidanlar, vücudu iltihaplanma, kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklardan korumaya yardımcı olur. Üzüm ayrıca bağırsak ve dolaşım sağlığını da destekler.

Beyin ve kalp sağlığını iyileştirir. Üzüm, kalbi koruyan ve serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir. Üzüm ayrıca yüksek tansiyonu tedavi etmeye yardımcı olan "fonksiyonel bir gıda" olarak da kabul edilebilir.

Sağlıklı kan damarları aynı zamanda beynin yeterli oksijen almasını da sağlar. Sonuç olarak, dikkat ve hafıza gibi beyin fonksiyonları iyileşir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 8 Şubat tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Gece geç saatlere kadar ayakta kalmanın az bilinen zararları

Geç saatlere kadar uyanık kalmak birçok insanın yaygın bir alışkanlığıdır. Sebebi iş, eğlence veya kişisel tercih olabilir. Ancak, herkes geç saatlere kadar uyanık kalmanın genel sağlık üzerindeki potansiyel zararlı etkilerinin tam olarak farkında değildir.

Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalmak biyolojik ritmi bozar, kolayca uykusuzluğa neden olur ve kalp krizi, kalp yetmezliği, felç gibi bazı hastalık riskini artırır.

Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalmak baş dönmesi ve vertigoya neden olabilir.

Uzun zamandır yapılan araştırmalar, kronik geç saatlere kadar ayakta kalmanın ve uyku eksikliğinin hayatın birçok alanında olumsuz etkilere yol açabileceğini ortaya koymuştur. Fiziksel olarak obezite, kalp hastalığı ve diyabet riskini artırabilir. Uyku eksikliği ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve vücudu hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Ayrıca, geç saatlere kadar ayakta kalmak kolayca uyku eksikliğine yol açabilir, gündüzleri uykulu hissetmenize, vücudunuzun yorulmasına ve konsantrasyon güçlüğü çekmenize neden olabilir. Tüm bunlar iş performansınızı ve kişisel ilişkilerinizi etkiler.

Uyku eksikliğinin zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde de büyük etkisi vardır. Kronik uyku eksikliği, depresyon, anksiyete ve ruh hali bozuklukları gibi psikiyatrik sorunların gelişme riskini artırabilir.

Uykusuzluğun az bilinen bir diğer yan etkisi de kolayca baş dönmesine neden olabilmesidir. Çünkü uyku eksikliğinde vestibüler sistem yorulur ve bu da vücutta baş dönmesi, dengesizlik ve sersemlik hissi yaratır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 8 Şubat'ta sağlık sayfamızda olacak.

Doktor: Sağlığa zararlı olduğu için kaçınılması gereken beslenme alışkanlıkları

Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu (Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Gündüz Tedavi Ünitesi - Kampüs 3), Tet sırasında geleneklere göre birçok ailenin daha dolu ve daha iyi bir yıl umuduyla bol miktarda yiyecek, meyve, bira, şarap vb. hazırladığını söyledi. Bu, ailelerin bir araya gelip lezzetli yemeklerin ve neşeli atmosferin tadını çıkarmaları için harika bir fırsat.

Ancak aynı zamanda kontrolsüz beslenme alışkanlıklarının sağlıklarını olumsuz yönde etkilemesi nedeniyle bazı sağlık sorunlarına yatkın hale gelebildiği bir dönem de olabilir.

İşte hastalık ve sakatlık riskine yol açabilecek bazı beslenme alışkanlıkları: Bu Tet bayramında dikkat etmemiz gereken sağlığa zararlı şeyler.

Çok fazla kızarmış ve yağlı yiyecek tüketmek sindirimi zorlaştırabilir.

Çok fazla yağlı, baharatlı ve ekşi yiyecekler yemek . Yağlı, yağlı et yemekleri ve kızarmış yiyecekler Tet yemeğini sıkıcı hale getirebilir, sindirim sistemini zorlayabilir ve vücuttaki sağlıksız yağ miktarını artırabilir, kan kolesterolünü yükselterek kardiyovasküler sorunlara yol açabilir. Gastroözofageal reflü hastalığı ve gastrit gibi diğer rahatsızlıklar, Tet sırasında çok fazla yağlı, baharatlı veya asitli yiyecek tüketilmesi nedeniyle tekrarlayabilir.

Çok fazla şekerli yiyecek, tatlı, gazlı içecek ve meşrubat tüketmek. Tet sırasında her ev kek, reçel, şekerleme ve gazlı içeceklerle doludur... Bunlar yüksek şeker içeriğine sahip yiyeceklerdir. Bu yiyecekleri çok fazla tüketmek, yemekten sonra kan şekerinde ani bir artışa neden olarak diyabet riskini artırabilir ve kontrolsüz kilo alımının ve obezitenin başlıca nedenlerinden biridir.

Ayrıca bu besinler ağız boşluğundaki zararlı bakterileri aktif hale getirerek, özellikle küçük çocuklarda dişlere zarar vererek kolayca diş çürümesine yol açabilir. Bu yazının daha fazla içeriğini görmek için yeni güne sağlık haberleriyle başlayalım !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm