Çok fazla kırmızı et yediğinizin belirtileri

Sağlık sitesi Best Live'a göre, kırmızı et bol miktarda protein içermesine rağmen, uzmanlar vücut için birçok olumsuz sonuç doğurabileceğinden dolayı çok fazla kırmızı et tüketilmemesini öneriyor.

Sindirim sorunları

Çok fazla kırmızı et tüketmenin en yaygın belirtilerinden biri kabızlık, şişkinlik, mide tahrişi ve ishal gibi sindirim sorunlarıdır. Bunun nedeni, kırmızı etin lif açısından düşük olmasıdır.

Lif, bağırsak hareketlerini düzenleyerek ve kolaylaştırarak bağırsaklar için iyidir. Vücutta yeterli lif yoksa kabızlık meydana gelir. Dışkı kalın bağırsakta uzun süre kalırsa, bakteriler onu fermente ederek gaz oluşumuna ve şişkinliğe neden olur.

Çok fazla kırmızı et tüketmenin en yaygın belirtilerinden biri kabızlık ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarıdır.

Yüksek kötü kolesterol

Yüksek kolesterol genellikle belirti göstermez, ancak kişiler test yaptırarak yüksek kolesterole sahip olup olmadıklarını öğrenebilirler. Kötü kolesterol seviyeniz yüksekse, bu kolesterol türü atardamarlarınızda birikerek sertleşebilir. Bu da kalp hastalığı riskinizi artırabilir.

Yüksek tansiyon

Kırmızı et, özellikle doymuş yağ ve kolesterol olmak üzere yüksek kalori ve yağ içeriğine sahiptir. Bu nedenle, özellikle işlenmiş et olmak üzere çok fazla kırmızı et tüketmek yüksek tansiyona neden olur.

Kötü nefes

Ağız kokusu, vücudun çok fazla kırmızı et tükettiğinin işaretlerinden biridir. Uygun ağız hijyeni sağlanmadan büyük miktarlarda kırmızı et tüketilirse, kalıntılar dişlere yapışarak bakterileri çeker ve kötü kokuya neden olur.

Ayrıca, etteki proteinin sindirimi de amonyak üretir. Bu amonyağın bir kısmı ağızdan kaçar ve genellikle kedi idrarına benzer bir kokuya sahiptir.

Vücut kokusu

Kırmızı etin insan vücudu tarafından sindirilmesi zordur. Kırmızı et sindirim sisteminde kalıntı bırakır, bakterilerle birleşerek yağ asitleri oluşturur ve ter yoluyla vücuttan atılır. Dahası, bu yağ asitleri ciltteki bakterilerle birleştiğinde vücutta hoş olmayan bir koku oluşur.

Cilt sorunları

Özellikle doymuş yağ oranı yüksek kırmızı etleri çok fazla tüketmek, sivilce veya donukluk gibi cilt sorunlarına yol açabilir.

Yorgunluk veya kas güçsüzlüğü

Çok fazla et yerseniz, vücudunuz bol miktarda protein alır. Ancak bu, vücudun normal çalışması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller gibi besinleri etkileyebilir. Bu durum, kolayca besin eksikliklerine yol açabilir ve yorgunluk hissi olarak kendini gösterebilir.

Çok fazla kırmızı et tüketmek kilo alımına ve obeziteye yol açabilir.

Kilo alımı

Çok fazla kırmızı et yemek kilo alımına ve obeziteye neden olabilir. Kırmızı et yüksek kalorili olduğundan, bazı insanlar çok fazla et yeme eğilimindedir. Bu nedenle kilo almaya ve obeziteye yatkındırlar.

Eklem ağrısı

Çok fazla kırmızı et tüketmek bağırsak sorunlarına yol açabilir; bağırsak sağlığı vücudun iltihaplanma seviyesini etkiler. Ayrıca, iltihaplanma seviyesi birçok kronik hastalığa yakalanma olasılığını da artırır. Bu nedenle, çok fazla kırmızı et tüketmek kronik iltihaplanmanın bir belirtisi olarak eklem ağrılarına neden olabilir.

Böbrek hastalığı

Son araştırmalar, bazı kişilerde böbrek fonksiyonlarında bozulma öyküsü olmasa bile böbrek semptomları görülebileceğini göstermektedir. Amerikan Nefroloji Derneği Dergisi'nde (JASN) yayınlanan 2020 tarihli bir çalışma, yüksek proteinli bir diyetin yeni başlayan kronik böbrek hastalığı (KBH) insidansında artışa yol açabileceğini ortaya koymuştur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-cho-thay-ban-da-an-qua-nhieu-thit-do-185240817105502019.htm