Vücudunuzun daha fazla demire ihtiyaç duyduğunu gösteren sağlık belirtileri

Demir, kırmızı kan hücresi sağlığı için önemli bir mineraldir ve iki kırmızı kan hücresi proteini olan hemoglobin ve miyoglobinde bulunur. Demir, oksijenin akciğerlerden vücudun geri kalanına taşınmasına yardımcı olarak bağ dokusu sağlığını destekler.

Ispanak, yeşil lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler demir takviyesi etkisine sahiptir - İllüstrasyon fotoğrafı

Vücudunuzun demiri emme yeteneğini azaltan bir rahatsızlığınız varsa (örneğin, iltihaplı bağırsak hastalığı veya çölyak hastalığı) demir eksikliği oluşabilir. Demir açısından zengin besinleri yeterince tüketmeyen veya hamilelik ya da emzirme nedeniyle demir ihtiyacı yüksek olan kişiler de risk altındadır.

Kanda demir bulunduğundan, yoğun adet dönemleri, mide-bağırsak kanaması, travma veya idrar yolu kanaması gibi nedenlerle oluşan kan kayıpları da demir eksikliğine neden olabilir. Demir eksikliğinin erken teşhisi, kalp sorunları, gebelik komplikasyonları veya çocuklarda gelişimsel gecikmeler gibi ciddi komplikasyonları önlemek için önemlidir.

Yorgun hissetmek

Yorgunluk, demir eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biridir. Yeterince uyumuş olsanız bile, görünürde hiçbir sebep yokken kendinizi halsiz ve yorgun hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, demir eksikliğinin hemoglobini azaltması ve dolayısıyla dokulara yeterli oksijen taşınamaması anlamına gelmesidir.

Demir eksikliği, uykuyu bozan ve yorgunluk hissini artıran uykusuzluk ve huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozukluklarıyla da bağlantılıdır. Bu his, diğer semptomlarla birlikte demir eksikliğiniz olduğunu gösterebilir.

Eller ve ayaklar her zaman soğuktur

Sürekli soğuk eller ve ayaklar, ortam soğuk olmasa bile demir eksikliğinin bir işareti olabilir. Yorgunluğa benzer şekilde, bu belirti de hemoglobinin vücuttaki rolüyle ilgilidir.

Yeterli hemoglobin olmadığında kan dolaşımı azalır ve bu da oksijenin eller ve ayaklar gibi uzak bölgelere etkili bir şekilde taşınmasını engeller. Sadece el ve ayaklarınızda değil, tüm vücudunuzda diğer insanlara göre daha fazla üşüme hissedebilirsiniz.

Olağandışı soluk cilt

Cildiniz normalden daha soluksa demir eksikliğiniz olabilir. Soluk cilt, kansızlık nedeniyle vücudun kırmızı kan hücresi üretememesi sonucu ortaya çıkabilen zayıf dolaşımın bir işaretidir.

Bu belirti cilt tonuna bağlı olarak farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Solukluk, açık tenli kişilerde daha belirgindir ve yüzde görülebilir. Daha koyu tenli kişilerde ise, alışılmadık solukluk ağız içinde ve göz mukozasında kolayca fark edilebilir.

Baş dönmesi veya sersemlik hissi

Demir eksikliğinin bir diğer yaygın belirtisi de baş dönmesi veya sersemliktir. Bu durum, vücutta demir eksikliği olduğunda beyne ve diğer organlara oksijen taşıyacak yeterli kırmızı kan hücresinin bulunmamasından kaynaklanır.

Baş dönmesi hissi, demir eksikliğine özgü bir belirti değildir; farklı şiddetlerde çeşitli sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bu belirtiyi demir eksikliğinin diğer belirtileriyle birlikte yaşayıp yaşamadığınızı değerlendirin.

Sık sık baş ağrısı

Beyniniz yeterli oksijen almadığında baş ağrısı çekebilirsiniz. Demir eksikliği ayrıca kan damarlarının şişmesine, basınç ve baş ağrılarına neden olabilir. Anemi, demir eksikliği ile kronik günlük baş ağrıları arasında güçlü bir bağlantıya sahiptir. Migren de demir eksikliği olan kişilerde yaygındır.

Zayıf veya kırılgan saç ve tırnaklar

Kırılgan tırnaklar demir eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Demir eksikliği ilerledikçe, tırnakların içe doğru kıvrıldığı ve kaşık gibi çıkıntılı hale geldiği kaşık tırnak (koilonychia) gelişebilir. Demir eksikliği olan kişilerin yaklaşık %5'inde, tırnaklara anormal kan akışı ve tırnağın dış kısmının yukarı doğru uzamasına neden olan mekanik basınçtan kaynaklanan bu durum gelişir.

Demir eksikliği, saç büyümesi için gerekli besin ve kan akışının eksikliği nedeniyle saçların incelmesine ve saç dökülmesine de neden olabilir. Birçok çalışma, demir eksikliğinin saç dökülmesinin yaygın bir nedeni olduğunu göstermiştir.

Demir eksikliği saç dökülmesine ve incelmesine de neden olur - İllüstrasyon fotoğrafı

Demir eksikliği testi nasıl yapılır?

Demir eksikliğine dair herhangi bir belirti veya semptom fark ederseniz, doktorunuza başvurmayı düşünebilirsiniz. Ayrıca, kan veya siyah, katranlı dışkı fark ederseniz de doktorunuzla görüşmelisiniz.

Doktorunuz, tam kan sayımı (CBC) ve retikülosit sayımı gibi kan testleri yoluyla demir eksikliğini kontrol edebilir. Ayrıca, demir eksikliğini teşhis etmek için serum demir seviyeleri, toplam demir bağlama kapasitesi ve serum ferritin testleri de yapılabilir.

Demir takviyesi için ipuçları

Demir eksikliğini önlemek veya kontrol altına almak için fasulye, kuru meyve, yumurta, yağsız kırmızı et, somon, demirle zenginleştirilmiş tahıllar, bezelye, tofu ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi demir açısından zengin yiyecekleri tüketerek başlayabilirsiniz.

Bu besinleri C vitamini kaynaklarıyla (portakal, domates, çilek gibi) birleştirmek, vücudunuzun özellikle bitkisel kaynaklardan gelen demiri daha iyi emmesine yardımcı olacaktır. Demir eksikliğiniz varsa veya demir eksikliği riskiniz varsa, bir doktor gözetiminde demir takviyesi almak vücudunuz için gerekli demir seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir.

Doktorunuz, mevcut demir seviyenize ve sağlık durumunuza göre uygun demir takviyesi dozunu belirleyebilir. Normal demir seviyelerine ulaşmak 3-6 ay sürebilir.

Demir takviyeleri mide bulantısı, ishal veya kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir. Bu gibi durumlarda doktorunuz bunları yemeklerle birlikte almanızı veya dozunu azaltmanızı önerebilir.

Ağır vakalarda, damar içi demir takviyesi veya kan transfüzyonu gerekebilir. Demir eksikliği iç kanama veya böbrek hastalığından kaynaklanıyorsa, nedeni düzeltmek için ameliyat veya ilaç tedavisi gerekebilir.

Kaynak: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm