Portakal suyu kolesterol ve tansiyonu nasıl etkiliyor?

Portakal suyu sadece bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sistem üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, düzenli olarak portakal suyu içmenin toplam kolesterolü düşürdüğünü ve kan dolaşımını iyileştirdiğini göstermektedir.

Portakal suyu, C vitamini, potasyum ve sağlığa faydalı bitki bileşikleri açısından zengindir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, portakal suyunun faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için ölçülü içmek ve %100 doğal portakal suyu seçmek önemlidir.

Portakal suyunu ölçülü tüketmek kolesterol ve kan basıncının iyileşmesine yardımcı olur.

FOTOĞRAF: AI

Çeşitli bilimsel çalışmalar, portakal suyu ile kan kolesterolünde iyileşme arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koymuştur. Lipids in Health and Disease dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 18 ila 66 yaşları arasındaki 129 yetişkinle anket yapılmıştır.

Araştırmacılar, en az bir yıl boyunca her gün yaklaşık 480 ml portakal suyu içerek toplam kolesterol seviyelerinin önemli ölçüde azaldığını buldular. Daha da önemlisi, bu olumlu etki hem normal hem de yüksek kolesterol seviyelerine sahip kişilerde görüldü.

Portakal suyu doğal olarak flavonoidler ve pektin açısından zengindir. Bu bileşikler, vücudun yağ emme yeteneğini sınırlayarak kolesterolü doğal olarak düşürürken, aynı zamanda sağlıklı metabolizmayı da uyarır.

Portakal suyunun kan basıncı üzerinde de olumlu etkisi vardır. Kolesterol gibi, kan basıncı da kalp sağlığı için önemli bir faktördür. Yüksek tansiyon, kalbin daha fazla çalışmasını sağladığı için zamanla kalp hastalığı riskini artırır. Portakal suyu gibi bazı doğal besinler kan basıncını nazikçe kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Bu fayda, portakal suyunun kan damarlarını genişleten, kan akışını iyileştiren ve iltihabı azaltan flavonoid antioksidanlar ve doğal yağlar içermesinden kaynaklanmaktadır. Portakal suyundaki bir diğer önemli bileşik ise hesperidindir. Bu madde, atardamarların esnekliğini ve elastikiyetini koruyarak kalbin kan pompalamasını kolaylaştırır.

Portakal suyu içerken dikkat edilmesi gerekenler

Portakal suyunun sağlık açısından faydaları olsa da, ölçülü tüketilmesi önemlidir. 240 ml'lik bir bardak portakal suyu yaklaşık 24 gram doğal şeker içerir. Çok fazla portakal suyu içmek vücutta aşırı şeker birikmesine ve bu şekerin kolayca yağ olarak depolanmasına neden olabilir.

Healthline'a göre, diyabet hastaları, insülin direnci olanlar veya kilo vermeye çalışanlar için, olumlu etkilerine rağmen çok fazla şeker tüketimi riskler oluşturuyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm