Lahana'nın daha fazla faydasını keşfedin

Sağlık haberleriyle yeni bir güne başlarken , okuyucularımız şu makaleleri de okuyabilirler: Işıklar açık mı kapalı mı uyumak kalp hastalığı ve diyabetin önlenmesine yardımcı olur mu?; Doktorların daha uzun yaşamak için yemesi önerilen kalbe iyi gelen besinler ; Süt içmeyi sevmeyenler yeterli kalsiyumu nasıl alabilirler?...

Lahana'nın beklenmedik sağlık yararları

Lahana, beyaz, yeşil ve mor dahil olmak üzere birçok şekil ve renkte bulunur. Lahana, sindirimi iyileştirmek ve kalp sağlığını desteklemek gibi birçok sağlık faydasına sahiptir. Bu sebze aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da zengindir. İşte lahananın bazı faydaları.

Bol miktarda C vitamini içerir. C vitamini, vücutta birçok önemli rol oynayan suda çözünen bir vitamindir.

Lahana, özellikle kalp hastalıklarına ve bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayabilen C vitamini açısından oldukça zengindir.

Lahananın sağlığa birçok faydası vardır.

Sindirimi iyileştirir. Sindirim sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, lif açısından zengin lahana harika bir seçimdir. Bu sebze, sindirim sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan bağırsak dostu çözünmeyen lif açısından zengindir. Ayrıca lahana, bağırsaklarınızdaki faydalı bakteri sayısını artırdığı gösterilen çözünen lif açısından da zengindir.

Kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Birçok çalışma, mor lahananın kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan antosiyanin adı verilen bileşikler içerdiğini göstermektedir. Lahana, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan 36'dan fazla farklı türde güçlü antosiyanin içerir.

Düşük tansiyon. Yüksek tansiyon, dünya çapında birçok insanı etkiler ve kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörüdür. Mor lahana, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan iyi bir potasyum kaynağıdır. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 27 Mart tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Kalp hastalığı ve diyabetin önlenmesine yardımcı olmak için ışıklar açık mı kapalı mı uyumak gerekir?

İyi bir gece uykusu sağlığınız için hayati önem taşır. Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri'nde (PNAS) yayınlanan bir araştırmaya göre, ışıklar kapalıyken uyumak kalp hastalığı ve diyabet riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Özellikle, Chicago'daki (ABD) Northwestern Üniversitesi'nden bilim insanları, uyurken ışığa maruz kalmanın kardiyovasküler fonksiyonlar için iyi olmadığını ve ertesi sabah insülin direnci riskini artırdığını keşfettiler. Bu da kalp hastalığı, diyabet ve metabolik sendrom riskini artırıyor.

Yatmadan önce perdeleri kapatmalı, tüm ışıkları söndürmeli veya göz maskesi takmalısınız.

Northwestern Üniversitesi'nden çalışmanın ortak yazarı Dr. Daniela Grimaldi, sonuçların sadece bir gece orta düzeyde ışığa maruz kalmanın, kalp hastalığı, diyabet ve metabolik sendrom için risk faktörleri olan kan şekeri ve kardiyovasküler düzenlemeyi bozabileceğini gösterdiğini söyledi.

İnsanların uyurken ışık maruziyetinden kaçınmaları veya en aza indirmeleri önemlidir, bu nedenle çalışmanın yazarları yatmadan önce panjurları kapatmayı, tüm ışıkları söndürmeyi veya göz maskesi takmayı öneriyor.

Araştırmalar ayrıca ışık açıkken uyumanın kalp atış hızını artırdığını ve kolay uyanmaya neden olabileceğini gösteriyor. Bu makalenin bir sonraki bölümü 27 Mart'ta sağlık sayfamızda olacak.

Doktorların daha uzun yaşamak için önerdiği kalp dostu besinler

Bir doktor, kalbinize iyi gelen, bağırsak bakterilerinizi güçlendiren ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilecek bir yiyeceği ortaya çıkardı.

King's College London'da (İngiltere) genetik epidemiyoloji profesörü ve beslenme uzmanı Dr. Tim Spector, lezzetli kakaonun sağlık açısından büyük faydaları olduğunu ve önemli besin içeriği bakımından bazı süper gıdaları geride bıraktığını söyledi.

Doktorlar, kalbe iyi gelen, bağırsak bakterilerini güçlendiren ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olan bir yemeği ortaya çıkardı.

Doktor dedi ki: Kakao sağlıklı bir besindir. İçerisinde çok sayıda polifenol bulunur ve zengin bir lif kaynağıdır.

Yapılan araştırmalar, kakao tozunun toplam polifenol içeriğinin yaban mersini ve nar gibi süper besinlerin içeriğinden çok daha fazla olduğunu gösteriyor.

Flavanol gibi polifenoller bağırsak bakterileri için harikadır, yararlı bakterilerin büyümesini teşvik eder ve zararlı bakterileri azaltır.

Profesör Spector, "Şaşırtıcı bir şekilde çikolatadaki lif miktarı çok yüksek, özellikle de %70 veya daha fazla kakao içerenlerde. Kakao oranı ne kadar yüksekse lif miktarı da o kadar fazla. Gününüze sağlık haberleriyle başlayın." dedi. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için!

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm