Greyfurt, portakal ve mandalinanın en iyi tüketim zamanı yemeklerden sonradır.

Hindistan'daki Ujala Cygnus Hastanesi'nde beslenme uzmanı olarak çalışan Ekta Singhwal, turunçgillerin sindirim sağlığını iyileştirmeye, kabızlığı önlemeye ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu desteklemeye yardımcı olan lifler içerdiğini söyledi.

Ancak Health Shots haber sitesine göre, birçok kişi için turunçgilleri öğünlerden hemen önce tüketmek aşağıdaki sorunlardan bazılarına yol açabiliyor.

Yemeklerden hemen sonra greyfurt, portakal, mandalina tüketmek iyi olmayabilir.

1. Sindirimi etkiler

Turunçgiller asidiktir ve yemekten hemen sonra tüketilmesi bazı kişilerde sindirimi bozabilir. Asitlik, özellikle asit reflüye yatkın kişilerde rahatsızlık, hazımsızlık veya mide ekşimesine neden olabilir. Hassas sindirim sistemine sahip kişiler, yemekten sonra greyfurt, portakal veya mandalina yediklerinde şişkinlik yaşayabilirler.

Turunçgilleri yemekten sonra yaklaşık 30 dakika veya 1 saat kadar bekleyin.

2. Besinleri emer

Turunçgillerdeki bazı bileşikler, yemeklerden sonra tüketildiğinde besin emilimini engelleyebilir. Bu durum, temel mineral ve vitaminlerin etkilerini etkileyebilir.

Bunlar polifenoller, tanenler ve oksalatlardır. Kalsiyum ve demirle kompleks oluşturarak, yemeklerden hemen sonra büyük miktarlarda tüketildiğinde bu maddelerin emilimini azaltabilirler.

3. Kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olur

Turunçgillerdeki doğal şekerler, yemekten hemen sonra tüketildiğinde kan şekerinin aniden yükselmesine ve ardından düşmesine neden olabilir. Uzmanlar, bunun yorgunluk hissine veya atıştırmalık isteğine yol açabileceğini söylüyor.

4. Kilo alımına neden olabilir

Turunçgiller kalori içerir. Özellikle yemeklerden sonra çok fazla tüketilmesi, aşırı kalori alımına ve zamanla kilo alımına yol açabilir.

5. İlaç etkileşimleri

Uzmanlar, greyfurt, portakal ve mandalina gibi meyvelerin bazı ilaçlarla etkileşime girerek, ilaçların emilimini veya etkinliğini etkileyebileceğini söylüyor.

Özellikle greyfurt çeşitli ilaçlarla etkileşime girerek yüksek kolesterol ilaçları (atorvastatin ve simvastatin) ve tansiyon ilaçları (nifedipin, felodipin ve amlodipin) gibi ilaçların etkinliğini etkileyebilir.

Peki greyfurt, portakal ve mandalina yemek için en iyi zaman ne zaman?

Narenciye meyvelerini beslenmenize dahil etmenin birçok sağlık faydası olabilir, ancak bunları yemekten hemen sonra yememeniz gerektiğini unutmayın. Health Shots'a göre, yemeden önce yaklaşık 30 dakika veya bir saat beklemek en iyisidir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-an-buoi-cam-quyt-sau-bua-an-185240207180808604.htm